Bạn nghe thấy những tiếng kêu lục cục phát ra từ xương khớp của chính mình? Bạn lo lắng không biết các khớp xương kêu lục cục do đâu, tình trạng này có nguy hiểm không? Hãy cùng chúng tôi làm rõ vấn đề này ngay sau đây.
Mục lục
Tại sao các khớp xương kêu lục cục?
Hàng ngày khi thực hiện các hoạt động như leo cầu thang, co duỗi các khớp tay chân, bê vác đồ, đứng lên ngồi xuống hoặc cúi lưng, xoay người,… bạn có thể nghe thấy những tiếng kêu lục cục phát ra từ các khớp. Những âm thanh này có thể xuất phát từ những nguyên nhân sau:
Bọt khí thoát ra từ các khớp khi vận động
Trong dịch khớp có một khoang kín chứa các bọt khí được tạo thành bởi quá trình vận động xương khớp. Khi hoạt động tại khớp đủ mạnh sẽ tạo ra một áp lực lớn khiến các bọt khí thoát ra để tạo sự cân bằng. Đồng thời, quá trình này sẽ tạo ra các tiếng kêu răng rắc, lục cục tại ổ khớp.
Cơ bị căng ra khi vận động cũng là một nguyên nhân khiến bọt khí thoát ra. Hiện tượng này thường xảy ra sau khi cơ thể nghỉ ngơi, giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, ví dụ như khi mới thức dậy vào buổi sáng.
Âm thanh lục cục do bọt khí thoát ra hoàn toàn bình thường và không đáng lo ngại. Đây không phải là dấu hiệu của bệnh lý hoặc tổn thương xương khớp.
Gân tại vị trí khớp trượt qua đầu xương
Cấu tạo quanh các khớp luôn có dây chằng và gân, chúng sẽ giãn ra quanh đầu xương theo từng cử động và khi chúng trở về vị trí ban đầu, ta có thể nghe thấy các âm thanh nho nhỏ phát ra từ ổ khớp.
Sụn khớp bị mòn do lão hóa
Tuổi tác là nguyên nhân chính khiến sụn khớp bị bào mòn, thoái hóa. Điều này suy giảm lượng dịch nhầy bôi trơn tại các khớp, khiến sụn khớp ma sát trực tiếp vào nhau, làm cho việc cử động trở nên khó khăn và kém linh hoạt hơn và tạo ra các âm thanh răng rắc, lạo xạo.
Ngoài ra, sụn bị bào mòn trở nên mỏng hơn hoặc làm lộ ra các đầu xương cũng là nguyên nhân gây ra những tiếng kêu răng rắc và những cơn đau khi cử động.
Bệnh lý nào khiến khớp xương kêu lục cục?
Trong nhiều trường hợp, tiếng kêu lục cục tại ổ khớp có thể bắt nguồn từ các nguyên nhân bệnh lý, cụ thể:
Thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp là bệnh lý phổ biến ở những người có độ tuổi từ 45-50 trở lên. Nguyên nhân gây ra thoái hóa khớp là do sụn khớp bị hư hại và bào mòn. Tình trạng này có thể khiến người bệnh bị đau các khớp khi vận động, cứng khớp và làm phát ra các âm thanh lục cục tại ổ khớp.
☛ Tham khảo đầy đủ tại: Bệnh thoái hóa khớp!
Gai xương khớp
Tình trạng thoái hóa khớp kéo dài có thể khiến hình thành gai xương. Cụ thể, tại những vị trí sụn bị tổn thương do thoái hóa, cơ thể có xu hướng tích tụ canxi để lấp chỗ trống của các mô sụn bị bào mòn. Tuy nhiên quá trình này vô tình tạo ra các gai xương, gây viêm, đau, đồng thời làm phát ra tiếng kêu lục cục và gây khó khăn cho người bệnh khi vận động.
☛ Tham khảo thêm: Gai xương khớp gối là gì?
Viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp là bệnh xương khớp thường gặp, khi tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng có thể gây ra hiện tượng cứng khớp, sưng viêm, đau nhức,… người bệnh sẽ cảm thấy ổ khớp có phần lỏng lẻo và phát ra âm thanh khi cử động, gập duỗi.
Các bệnh lý khác
Ngoài những bệnh lý kể trên, tình trạng các khớp xương bị đau nhức và phát ra tiếng kêu lục cục cũng có thể là biểu hiện của bệnh gout, viêm bao hoạt dịch khớp, viêm khớp nhiễm khuẩn,…
Khi nào khớp xương kêu lục cục là vô hại?
Hiện tượng xương khớp kêu lục cục vô hại khi nó không phải là biểu hiện của tình trạng sức khỏe, chấn thương hoặc do các bệnh lý gây ra. Cụ thể hơn, nếu các âm thanh lục cục phát ra tại các ổ khớp và không kèm theo các triệu chứng như đau, nhức, sưng viêm và bạn hoàn toàn không thấy khó chịu thì vấn đề này cũng không đáng lo ngại.
Khi nào khớp xương kêu lục cục cảnh báo nguy hiểm?
Rất nhiều người thường xuyên nghe thấy tiếng kêu lục cục phát ra từ xương khớp trong các hoạt động hàng ngày, đa phần sự xuất hiện của những âm thanh này đều không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, với một số trường hợp dưới đây bạn không được chủ quan và cần có sự can thiệp y tế sớm nhất có thể:
- Xương khớp bị chấn thương, trật khớp do tai nạn, lao động hoặc chơi thể thao
- Tiếng kêu lục cục xuất hiện kèm theo những cơn đau hoặc cứng khớp
- Tại khớp phát ra tiếng kêu có biểu hiện sưng tấy
Cách cải thiện tình trạng khớp xương kêu lục cục
Để cải thiện tình trạng khớp xương kêu lục cục ta cần xác định được nguyên nhân gây ra những âm thanh này để có hướng khắc phục hiệu quả nhất. Tuy nhiên, ta vẫn có thể áp dụng một số biện pháp tích cực dưới đây:
Thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt
Một lối sống tích cực, khoa học có thể cải thiện nhiều bệnh lý khác nhau, bao gồm cả tình trạng xương khớp kêu lục cục. Cụ thể bạn có thể tham khảo và áp dụng những nguyên tắc dưới đây:
- Xây dựng chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya.
- Duy trì thói quen tập luyện thể dục, thể thao để nâng cao sức khỏe và duy trì sự dẻo dai của xương khớp. Tuy nhiên cần chú ý khởi động kỹ các khớp trước khi bắt đầu tập để tránh các khớp bị chấn thương.
- Không nên bê vác, vận động hoặc tập luyện quá sức vì có thể tạo thêm áp lực lên xương khớp, gia tăng nguy cơ chấn thương.
- Nên ngồi làm việc và học tập đúng tư thế, tránh khom lưng, cúi gằm mặt,…
- Tránh ngồi quá lâu một chỗ với một tư thế, nên tạo thói quen đứng dậy vận động đi lại nhẹ nhàng sau 1-2 giờ.
- Từ bỏ các thói quen xấu như bẻ khớp ngón tay, ngón chân, vặn người mạnh,…
- Cố gắng duy trì và kiểm soát mức cân nặng hợp lý để tránh gây áp lực lên hệ thống xương khớp.
- Có thể tắm nắng vào sáng sớm để giúp cơ thể tăng khả năng tổng hợp vitamin D, tăng cường sức khỏe xương khớp.
- Hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích.
Bổ sung dinh dưỡng
Một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý với những thực phẩm tốt cho xương khớp sẽ giúp cơ thể sản sinh ra chất nhầy sụn khớp một cách tự nhiên. Từ đó cải thiện tình trạng khô khớp, hạn chế sụn khớp bị bào mòn, đồng thời nuôi dưỡng và dùy trì hệ xương khớp khỏe mạnh.
Để cải thiện tình trạng xương khớp kêu lục cục, bạn có thể thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày những thực phẩm dưới đây:
- Thực phẩm giàu canxi: Canxi là dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì sức khỏe xương khớp. Vì vậy việc bổ sung canxi vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn có hệ xương khớp chắc khỏe hơn. Canxi được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm: sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng, tôm, cua, ghẹ,…
- Cá và dầu cá: Đây là nguồn cung cấp Omega-3 dồi dào, một dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, có khả năng ức chế các phản ứng viêm và ngăn ngừa tình trạng khô khớp, giúp các khớp vận động trơn tru hơn.
- Rau có màu xanh đậm: Trong các loại rau có lá màu xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn và bông cải xanh thường có chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa, có khả năng kháng khuẩn, chống viêm và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.
- Rau quả có chất nhờn tự nhiên: Mồng tơi, đậu bắp, cà chua,… là những loại rau quả có chứa nhiều vitamin và chất nhờn tự nhiên, chúng có khả năng tham gia vào quá trình bổ sung chất nhờn cho khớp hiệu quả.
- Trái cây tươi: Trong trái cây tươi đặc biệt là các loại quả mọng có chứa hàm lượng vitamin dồi dào và các chất chống oxy hóa, giúp chống lại quá trình viêm một cách hiệu quả và mang lại những tác động tích cực trên người bệnh xương khớp.
☛ Chi tiết hơn: Ăn gì giúp bôi trơn khớp hiệu quả?
Nếu đã áp dụng các biện pháp kể trên mà tình trạng xương khớp kêu lục khục vẫn không được cải thiện và khiến bạn cảm thấy lo lắng, khó chịu thì bạn nên cân nhắc sử dụng một biện pháp hỗ trợ chuyên biệt từ các thực phẩm chức năng an toàn, lành tính.
An Kiện Vương – giải pháp nuôi dưỡng và phục hồi hệ xương khớp khỏe mạnh
Viên uống An Kiện Vương với thành phần từ thiên nhiên giúp cải thiện sức mạnh xương khớp, bổ sung và tăng tiết dịch nhầy tự nhiên hiệu quả chính là giải pháp tối ưu cho những người đang có vấn đề về xương khớp.
Chiết xuất Móng quỷ (IridoforceTM) trong An Kiện Vương có hàm lượng hoạt chất Harpagosides đạt 40%, cao nhất thị trường. Chiết xuất này được kết hợp cùng Nhũ hương và Một dược giúp mang lại hiệu quả chống viêm giảm đau xương khớp vượt trội.
Đặc biệt, IridoforceTM còn có khả năng kích thích các tế bào sụn tăng tổng hợp chất cơ bản sụn glycosaminoglycan và chất bôi trơn acid hyaluronic, giúp các khớp vận động trơn trượt, mềm mại hơn.
Ngoài ra, trong viên uống An Kiện Vương còn có chứa các thành phần như Cốt toái bổ, Glucosamine, Collagen tuýp 2, Boron giúp bổ sung dưỡng chất cho sụn khớp, hỗ trợ tái tạo, phục hồi và làm chậm quá trình thoái hóa khớp, giúp bảo vệ và duy trì hệ xương khớp chắc khỏe.
Để tìm nhà thuốc gần nhất có bán An Kiện Vương, vui lòng BẤM VÀO ĐÂY
Để đặt mua An Kiện Vương giao hàng, thanh toán tại nhà, hãy CLICK VÀO ĐÂY
Tình trạng khớp xương kêu lục cục có thể vô hại và cũng có thể là dấu hiệu liên quan đến các bệnh lý xương khớp. Hãy luôn “lắng nghe” cơ thể và nên đi thăm khám khi cần thiết để có những biện pháp cải thiện hợp lý cũng như duy trì một sức khỏe dẻo dai.
Nguồn tham khảo:
https://doctoranywhere.vn/blogs/cam-nang/xuong-khop-bi-kho-keu-luc-cuc-khi-van-dong
http://trungtamytetamky.vn/tin-tc/thong-tin-y-hc/109-khp-gi-keu-lc-cc-va-au-la-bnh-gi-cach-phong-nga.html
