Khô khớp vai là bệnh lý mang đến nhiều phiền phức cho người bệnh, chỉ cần cử động nhẹ, bả vai sẽ phát ra tiếng kêu “lục cục” và gây đau nhức. Vậy, chữa khô khớp vai như thế nào cho nhanh khỏi? Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn 5 cách chữa khô khớp vai hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà.
Mục lục
Khô khớp vai có nguy hiểm không?
Khô khớp là tình trạng các khớp suy giảm hoặc không tiết ra chất nhờn để bôi trơn khớp. Dấu hiệu điển hình của tình trạng này là phát ra tiếng kêu “lục cục” tại ổ khớp khi cử động. Trường hợp bị khô khớp nặng, người bệnh có thể có một số triệu chứng khác như đau nhức, sưng viêm và cứng khớp.
Theo đánh giá của các chuyên gia, khô khớp vai không phải là tình trạng quá nguy hiểm. Thế nhưng nếu để lâu không điều trị, tình trạng này có thể phát sinh nhiều biến chứng nghiêm trọng đối với cơ thể. Một số biến chứng có thể kể đến như:
- Hạn chế khả năng vận động của khớp vai: Tình trạng cứng khớp vai kéo dài làm cho bả vai không còn linh hoạt và đôi khi có thể gây mất cảm giác. Các hoạt động như duỗi tay, nâng tay cũng rất khó khăn để thực hiện.
- Đau nhức kéo dài: Khớp vai bị khô khiến tình trạng mài mòn sụn khớp diễn ra nhanh hơn. Chúng ma sát với nhau khi hoạt động sẽ gây ra các cơn đau khó chịu kéo dài không dứt.
- Nguy cơ biến dạng khớp, teo cơ: Trường hợp khô khớp vai tiến triển nặng có thể gây teo cơ quanh khớp, hoặc khớp vai bị biến dạng cong vẹo ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.
- Liệt khớp: Đây được xem là biến chứng nghiêm trọng nhất của khô khớp vai. Các khớp dần trở nên khô, cứng, vận động khó khăn sẽ dễ dẫn đến tình trạng liệt khớp suốt đời.
☛ Tham khảo đầy đủ tại: Khô khớp vai nguyên nhân – triệu chứng!
5 cách chữa khô khớp vai hiệu quả tại nhà!
Khi xuất hiện các triệu chứng khô khớp vai, người bệnh nên đi khám để hiểu rõ về tình trạng sức khỏe của bản thân và được bác sĩ chỉ định phương pháp điều trị cụ thể. Trường hợp khô khớp vai nhẹ, người bệnh có thể tham khảo áp dụng một số cách chữa khô khớp vai đơn giản tại nhà dưới đây.
Chữa khô khớp vai bằng nước lá ngải cứu
Ngải cứu là dược liệu quen thuộc trong các bài thuốc dân gian chữa đau nhức xương khớp. Theo y học cổ truyền, ngải cứu có vị cay, tính ấm có tác dụng đuổi hàn khí, giảm đau, sát trùng,… Đối với bệnh khô khớp vai, ngải cứu giúp người bệnh cải thiện tình trạng đau nhức, giảm tê bì, cứng khớp và giúp máu lưu thông tốt hơn.
Cách thực hiện bài thuốc này vô cùng đơn giản, bất cứ ai cũng có thể áp dụng tại nhà bởi ngải cứu dễ tìm kiếm, giá thành rẻ. Người bệnh cần chuẩn bị khoảng 50g ngải cứu tươi, rửa sạch để ráo nước, sau đó cho vào nồi nấu cùng 1,5 lít nước. Uống đều đặn hàng ngày đến khi thấy được tác dụng.
Chườm nóng chữa đau khớp vai
Sử dụng ngải cứu kết hợp với muối để chườm lên khớp vai giúp cải thiện tình trạng đau mỏi, khó chịu. Cách này còn áp dụng được cho những vị trí đau nhức khác trên cơ thể như khớp gối, khớp khuỷu tay, cột sống. Muối có tính hàn, tác dụng thanh tâm, tả hỏa, kết hợp cùng ngải cứu giúp giảm đau, kháng viêm, tăng lưu thông máu và tăng tiết dịch khớp hiệu quả.
Người bệnh có thể sử dụng chườm nóng theo 2 cách sau:
Cách 1:
- Lá ngải cứu tươi ngâm rửa nhiều lần, để ráo nước.
- Sao vàng ngải cứu cùng muối đến khi ngửi thấy mùi thơm.
- Cho hỗn hợp thu được vào khăn vải hoặc túi vải. Bọc kĩ và chườm trực tiếp lên vùng vai gáy bị đau nhức trong khoảng 10 – 15 phút. Khi nguội có thể sao nóng lại và tiếp tục chườm.
Cách 2:
- Thay vì sao vàng lá ngải cứu, người bệnh cho ngải cứu và muối vào bát tô, đổ trực tiếp nước nóng vào.
- Khi lá ngải cứu quắt lại và chuyển thành màu sẫm thì lấy ra và đắp lên khớp vai bị khô.
- Kiên trì thực hiện hàng ngày để thấy tác dụng rõ rệt.
Massage chữa khô khớp vai
Massage khớp vai là việc tập trung lực tác động của bàn tay vào các nhóm cơ xung quanh vùng vai. Massage đem đến một số tác dụng tích cực như:
- Giảm đau nhức, thư giãn cơ: Lực ma sát giữa bàn tay và vai làm tăng nhiệt độ xung quanh các cơ, giúp cải thiện độ đàn hồi của cơ, thư giãn cơ từ đó giảm đáng kể cơn đau ở vùng vai do khô khớp.
- Lưu thông tuần hoàn máu: Liệu pháp massage giúp tăng lưu thông máu, tăng lượng máu đến các cơ ở vai, đảm bảo cung cấp đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng cho mọi hoạt động của khớp vai. Nhờ vậy, khớp vai được mở rộng phạm vi chuyển động và cảm giác đau mỏi cũng giảm dần.
- Tăng chất nhờn ổ khớp: Khi được xoa bóp, bao hoạt dịch tăng tiết chất nhờn làm trơn ổ khớp giúp cải thiện tình trạng khô khớp đáng kể.
Người bệnh có thể thực hiện biện pháp này bằng cách phối hợp các động tác massage như day, lăn, xoa, bóp,… Trong quá trình massage, người bệnh nên chú ý tác động lực ở mức vừa phải để tránh làm tổn thương khớp vai.
Dinh dưỡng cải thiện tình trạng khô khớp vai
Khi bị khô khớp vai, việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng giúp tăng chất nhờn cho khớp là điều vô cùng cần thiết. Từ đó giúp kiểm soát bệnh, giảm triệu chứng và hạn chế tổn thương tiến triển. Dưới đây là những thực phẩm người bị khô khớp nên bổ sung:
- Acid béo Omega-3: Có tác dụng tạo độ ẩm, kích thích quá trình tiết dịch nhầy của khớp, chống lại quá trình lão hóa, bảo vệ xương, giảm đau nhức xương khớp và kháng viêm hiệu quả. Omega-3 có nhiều trong cá và các loại hạt như cá cơm, cá thu, cá hồi, dầu gan cá tuyết, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, hạnh nhân,…
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Trong sữa, sữa chua hay phô mai đều chứa lượng Canxi dồi dào, rất cần thiết để chữa lành tổn thương xương khớp và duy trì hệ xương khỏe mạnh. Bổ sung Canxi còn giúp người bệnh duy trì mật độ xương, phòng ngừa loãng xương.
- Ngũ cốc và các loại hạt: Ngũ cốc giàu chất xơ và tốt cho hệ tiêu hóa, ngoài ra còn chứa nhiều Canxi, acid béo Omega-3, Vitamin, Magie, chất đạm,… Đây đều là những thành phần góp phần nuôi dưỡng hệ xương, tăng khả năng phục hồi thương tổn và kích thích tiết dịch ở khớp vai. Từ đó hỗ trợ điều trị và phòng ngừa khô khớp hiệu quả.
- Rau xanh: Rau xanh là một loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K,… Những thành phần này có tác dụng làm dịu cơn đau, thúc đẩy chữa lành tổn thương và giúp hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra, trong rau đay, rau mồng tơi, đậu bắp,… chứa nhiều dịch nhờn tự nhiên. Sử dụng thường xuyên thực phẩm này có thể ngăn ngừa và cải thiện tình trạng khô khớp vai và nhanh phục hồi chức năng vận động.
- Các loại trái cây: Trong trái cây chứa lượng lớn Vitamin C, chất chống oxy hóa. Ngoài ra trong các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi, việt quất,… còn chứa Canxi có tác dụng ngăn ngừa tổn thương và thoái hóa khớp.
- Uống nhiều nước: Bổ sung đủ nước cho cơ thể giúp cải thiện tình trạng khô khớp vai hiệu quả.
Bên cạnh đó, người bị khô khớp vai cũng cần chú ý đến những loại thực phẩm, thức uống nên hạn chế để đảm bảo quá trình điều trị diễn ra thuận lợi, tránh tăng mức dộ nghiêm trọng của triệu chứng.
- Nội tạng động vật: Trong thực phẩm này có chứa thành phần có thể làm cản trở quá trình hấp thụ và vận chuyển Canxi. Từ đó làm tình trạng lão hóa xương khớp nặng hơn.
- Thức ăn nhiều dầu mỡ: Thường xuyên tiêu thụ thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng mức độ viêm sưng của khớp, gây đau nhức, cản trở quá trình chữa lành tổn thương.
- Thức ăn chứa nhiều muối: Ăn nhiều muối có thể làm tăng tốc độ thoái hóa xương khớp và sự lão hóa của cơ thể. Từ đó làm giảm tiết dịch khớp, khiến khớp co cứng, suy yếu và dễ bị tổn thương.
- Đồ uống có cồn và chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá,… là những thực phẩm người bệnh khô khớp vai nên trành. Vì trong những thực phẩm này chứa thành phần có thể làm giảm lượng oxy đến khớp, tăng tốc độ hủy xương và khiến quá trình lão hóa của cơ thể diễn ra nhanh hơn.
☛ Chi tiết hơn đọc tại bài: Khô khớp nên ăn gì kiêng gì?
Bài tập chữa khô khớp vai
Trong các liệu pháp điều trị các bệnh về xương khớp thì việc tập luyện luôn được ưu tiên nhằm phục hồi chức năng của xương khớp. Các bài tập cho người khô khớp vai có mục đích làm giảm đau, kích thích sản sinh dịch nhầy tự nhiên và mở rộng phạm vi hoạt động của khớp.
Một số bài tập mà người bệnh có thể tham khảo như:
Bài tập 1:
- Người tập đứng cạnh mặt bàn, tay bên vai lành đặt trên mặt bàn, bên tổn thương thì tay buông tự do.
- Cúi người xuống vừa tầm. Đung đưa tay bên vai tổn thương theo các hướng từ trước ra sau, trái sang phải và xoay vòng tròn rồi ngược lại. Thực hiện bài tập trong khoảng 5 phút.
Bài tập 2:
- Người tập đứng thẳng, hai tay buông tự do bên thân người.
- Bắt chéo tay bên đau trước ngực, đưa cánh tay sang bên đối diện.
- Tay bên vai lành vòng xuống dưới tay đau, giữ lấy phần cánh tay của bên đau, dùng sức ép và kéo cánh tay đó sang bên vai lành.
- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây, tả lỏng và đưa tay về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 5 lần.
Bài tập 3:
- Đưa một cây gậy có chiều dài lớn hơn khoảng cách hai đầu vai ra sau lưng.
- Tay bên vai đau cầm một đầu gậy. Tay kia đặt ở gần vị trí nắm của tay đau.
- Tay bên vai lành kéo gậy cho đến khi vai kia cảm thấy đau.
- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây, đưa tay về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 5 lần.
Bài tập 4:
- Hai tay cầm gậy ở phía trước và giữ khuỷu tay vuông góc.
- Di chuyển cây gậy theo chiều ngang về phía tay bên vai đau, cố gắng để khoảng cách di chuyển là tối đa.
- Giữ nguyên tư thế trong 30 giây và đưa gậy vị trí ban đầu. Thực hiện động tác trên 5 lần.
Bài tập 5:
- Người bệnh nằm nghiêng, vai bên đau tiếp xúc với mặt sàn.
- Cánh tay dựng thẳng vuông góc với mặt sàn, lòng bàn tay hướng vào trong.
- Dùng tay kia giữ cổ tay và bàn tay bên vai đau ép xuống, hướng lòng bàn tay xuống mặt sàn cho tới khi đau thì dừng lại.
- Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, từ từ thả lỏng về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 5 lần, lưu ý luôn giữ cánh tay chạm mặt đất.
Kết hợp An Kiện Vương cải thiện triệu chứng khô khớp vai!
Bên cạnh 5 cách chữa khô khớp vai kể trên, người bệnh có thể kết hợp sử dụng viên uống thảo dược tự nhiên giúp cải thiện triệu chứng khô khớp một cách hiệu quả và tăng khả năng vận động cho bệnh nhân. Một giải pháp an toàn, hiệu quả và được nhiều người bệnh tin dùng hiện nay đó là An Kiện Vương.
Sản phẩm An Kiện Vương là sự kết hợp hài hòa giữa các thảo dược quý trong tự nhiên như Móng quỷ, Một dược và Nhũ Hương. Mỗi thành phần đều có tác dụng dược lý riêng như giảm đau nhức, giảm sưng viêm,… Khi kết hợp lại với nhau tạo nên hiệu quả gấp 5 – 7 lần so với việc sử dụng từng dược liệu riêng lẻ.
Nổi bật nhất là thành phần IridorforceTM – chiết xuất Móng quỷ, có chứa hoạt chất Hapagoside với hàm lượng đạt 40% (cao gấp 20 lần chiết xuất Móng quỷ thông thường). Ngoài tác dụng giảm đau, giảm viêm, hoạt chất này còn có tác dụng kích thích tổng hợp chất nền sụn khớp Glycosaminoglycan và chất bôi trơn Acid Hyaluronic. Từ đó giúp phục hồi khớp hư tổn, bổ sung chất nhờn cho khớp, giúp tăng khả năng vận động cho bệnh nhân.
Ngoài ra, An Kiện Vương còn bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho xương khớp như Glucosamine, Collagen type II, Vitamin K2,… giúp nuôi dưỡng, tạo điều kiện cho quá trình tân tạo chất nhầy ổ khớp diễn ra thuận lợi hơn. Từ đó giúp khớp vận động trơn tru, linh hoạt, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.
Đặt giao An Kiện Vương về tận nhà bạn TẠI ĐÂY
BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán An Kiện Vương chính hãng gần nhất
Qua bài viết trên đây, mong rằng bạn đọc đã biết thêm về các cách chữa khô khớp vai dễ thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, những cách này thường chỉ áp dụng trong trường hợp bệnh nhẹ, nếu xuất hiện các triệu chứng nặng, người bệnh cần đến khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa để được tư vấn và xác định hướng điều trị phù hợp.
Tài liệu tham khảo:
- http://dantridoisong.com/dieu-tri-benh-kho-khop-vai.html
- https://benhvienthucuc.vn/benh-kho-khop-nguyen-nhan-dau-hieu-va-bien-phap-khac-phuc/
- https://vivita.vn/kho-khop-vai-la-benh-gi-cach-chua-tri.html
- https://vatlytrilieu.vn/vat-ly-tri-lieu-khop-vai/
