Tưởng chừng việc lựa chọn một chiếc gối cho người thoái hóa đốt sống cổ là rất đơn giản nhưng thực tế là không phải ai cũng biết. Một chiếc gối phù hợp không chỉ giúp người bệnh ngủ ngon hơn mà còn hỗ trợ làm giảm đáng kể các triệu chứng. Hãy cùng tìm hiểu về lợi ích, các tiêu chí lựa chọn gối phù hợp cho người thoái hóa đốt sống cổ qua bài biết dưới đây.
Mục lục
Lợi ích việc chọn gối phù hợp với người thoái hóa đốt sống cổ
Một số triệu chứng điển hình của thoái hóa đốt sống cổ là cứng cổ, đau nhức vùng cổ – vai – gáy, nặng hơn là đau lan lên đỉnh đầu, lan xuống cánh tay,… khiến người bệnh gặp khó khăn khi vận động cổ, ảnh hưởng giấc ngủ, sức khỏe sa sút. Vậy nên, việc lựa chọn một chiếc gối phù hợp có vai trò rất quan trọng đối với người thoái hóa đốt sống cổ.
Lựa chọn gối phù hợp đem lại một số lợi ích như:
- Cố định phần cổ bệnh nhân, phòng ngừa vẹo cổ, trật khớp cổ trong khi ngủ.
- Giảm thiểu tình trạng cứng cổ khi ngủ dậy.
- Gối phù hợp giúp người bệnh cảm thấy thoải mái hơn, giảm đau nhức vai gáy.
- Giúp người bệnh ngủ ngon giấc, thư giãn thần kinh, giải tỏa căng thẳng, stress.
- Chất lượng giấc ngủ được cải thiện từ đó giúp người bệnh có sức khỏe tốt hơn, ngăn ngừa các bệnh lý khác.
- Thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tăng cường cung cấp oxy và các dưỡng chất nuôi dưỡng xương khớp tổn thương.
Tóm lại, lựa chọn gối phù hợp giúp cải thiện đau nhức, thúc đẩy bệnh mau lành. Ngược lại, nếu chọn gối quá cao hay quá thấp có thể gây tổn thương các đốt sống dẫn đến đau cổ, nhức mỏi vai gáy, lâu dần có thể làm tình trạng thoái hóa trở nên trầm trọng hơn.
5 tiêu chí lựa chọn gối cho người thoái hóa đốt sống cổ
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại gối khác nhau nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đối với người thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh đòi hỏi nhiều yêu cầu cao hơn để lựa chọn được một chiếc gối giúp cải thiện vấn đề sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Những tiêu chí dưới đây sẽ giúp người bệnh lựa chọn được một chiếc gối thích hợp.
Kích thước gối
Đây là một yếu tố quan trọng hàng đầu khi lựa chọn gối. Kích thước gối phù hợp giúp hạn chế áp lực cho vùng cột sống cổ, giúp người bệnh có tư thế chuẩn khi nằm và cảm thấy thoải mái hơn.
Các chuyên gia y tế khuyến nghị, chiều cao gối phù hợp cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ là từ 3 – 5cm (khi đã bị lún xuống). Đồng thời, chiều cao gối cần phải giữ cho phần cột sống cổ – ngực – lưng thẳng theo một phương, giữ nguyên tư thế chuẩn của toàn bộ cột sống.
Ngoài ra, người bệnh nên chọn loại gối có kích thước khoảng 50 x 70cm, giúp tạo điểm tựa cho phần đầu và vai, làm giảm gánh nặng cho các đốt sống cổ, từ đó hạn chế đau nhức vai gáy sau khi ngủ dậy.
Chất liệu gối
Đây cũng là một tiêu chí người bệnh cần lưu tâm. Hiện nay, các loại gối được sản xuất với nhiều chất liệu đa dạng. Theo các chuyên gia, người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên lựa chọn chất liệu gối như sau:
- Ruột gối: Lựa chọn chất liệu ruột gối sao cho đảm bảo chiều cao gối phù hợp, độ đàn hồi tốt. Không nên chọn ruột gối quá cứng hay quá mềm vì có thể tác động xấu đến đến cột sống cổ.
- Vỏ gối: Nên lựa chọn chất liệu dễ thấm hút mồ hôi như vải sợi tự nhiên, cotton,… tránh tạo cảm giác khó chịu và ngăn ngừa mùi lạ.
Kiểu dáng gối
Lựa chọn kiểu dáng gối phù hợp giúp người thoái hóa đốt sống cổ cảm thấy thoải mái nhất. Hiện nay có 2 loại gối có kiểu dáng phù hợp nhất là gối chữ U và gối lượn sóng. Với kiểu dáng này, phần đầu cổ được cố định giúp người bệnh có tư thế chuẩn khi ngủ, từ đó hạn chế tình trạng cứng cổ vào buổi sáng.
- Gối chữ U: Hai mép gối chữ U bó sát vào hai bên gáy giúp người bệnh có tư thế chuẩn. Kiểu dáng gối này rất phù hợp với bệnh nhân có thói quen nằm ngửa.
- Gối lượn sóng: Bờ gối lượn sóng ôm vừa vặn với vùng gáy, theo đường cong tự nhiên của cột sống.
Màu sắc gối
Màu sắc có khả năng chi phối tâm trạng con người, nhất là đối với người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Màu sắc phù hợp giúp người bệnh có tâm trạng thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ. Một số màu nhẹ nhàng như xanh da trời, vàng rơm, ghi xám, xanh coban,… là những lựa chọn tốt dành cho người bệnh.
Phù hợp tư thế ngủ
Tùy theo thói quen nằm ngủ mà người bệnh có thể chọn loại gối phù hợp. Nếu có thói quen nằm nghiêng, người bệnh nên chọn gối có chiều cao trung bình. Còn với người có thói quen nằm ngửa thì gối có độ thấp vừa phải, hơi lõm phần giữa sẽ thích hợp hơn.
Ngoài ra, cách đặt gối khi ngủ cũng rất quan trọng. Người bệnh nên đặt gối ngay dưới gáy để đảm bảo cân bằng trọng lực vùng đầu và vai gáy.
3 loại gối thích hợp với người thoái hóa đốt sống cổ
Hiện nay, có rất nhiều loại gối được thiết kế với mẫu mã đa dạng cho người thoái hóa đốt sống cổ. Dưới đây là 3 loại gối được các chuyên gia xương khớp khuyên dùng.
Gối cao su non
Đây là loại gối được làm từ chất liệu cao su non có độ đàn hồi tốt, ít bị biến dạng khi nằm nên có khả năng cố định tốt đầu và cổ. Gối có độ cao vừa phải, mềm mại, thích ứng với đường cong tự nhiên của cột sống cổ, giúp người nằm cảm thấy thoải mái, hạn chế tình trạng cứng cổ khi thức dậy.
Bên cạnh đó, gối cao su non thường được thiết kế thêm các lỗ nhỏ phân bố đều trên bề mặt gối giúp tăng thông khí, hạn chế bí bách, ngăn mùi hiệu quả. Một số loại gối cao su non người bệnh thoái hóa đốt sống cổ có thể tham khảo lựa chọn là:
- Gối cao su non hình chữ U: Kết hợp các ưu điểm của kiểu gối hình chữ U và gối cao su non giúp người nằm cảm thấy thoải mái, vùng cổ được cố định giúp cải thiện đau nhức, tê bì.
- Gối cao su non than hoạt tính: Trong gối chứa than hoạt tính giúp thúc đẩy lưu thông khí huyết, giúp người bệnh ngủ ngon, tăng cường sức khỏe.
- Gối cao su non kiểu lượn sóng: Do sử dụng chất liệu cao su non nên không bị lún quá sâu khi nằm, nhờ đó hạn chế tình trạng mỏi cổ.
Với ưu điểm là giá thành không cao, có thể vệ sinh dễ dàng, thích hợp với nhiều đối tượng và có thể sử dụng lâu dài, gối cao su non là một trong số những loại gối được người thoái hóa đốt sống cổ sử dụng phổ biến nhất.
Gối hồng ngoại
Đây là loại gối được thiết kế dành riêng cho những người gặp vấn đề về cột sống, trong đó có thoái hóa đốt sống cổ. Khác với gối ngủ thông thường, gối hồng ngoại được thiết kế như một thiết bị massage chuyên dụng giúp người nằm cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Bên trong gối có gắn thiết bị chiếu tia hồng ngoại, giúp tăng cường lưu thông khí huyết, hạn chế chóng mặt, đau đầu khi thức dậy.
Gối hồng ngoại có giá thành cao hơn nhiều so với gối cao su non, tuy nhiên nó vẫn được rất nhiều chuyên gia xương khớp khuyên dùng cho người thoái hóa đốt sống cổ.
Gối kê hỗ trợ
Việc sử dụng kết hợp với các loại gối kê vùng thắt lưng và hông cũng đem lại hiệu quả tích cực với người có bệnh lý cột sống. Người bệnh nên lựa chọn loại gối có kích thước vừa vặn với vị trí muốn sử dụng, chất liệu có độ đàn hồi tốt và không gây khó chịu khi điều chỉnh tư thế.
Tư thế nằm đúng cho người thoái hóa đốt sống cổ
Bên cạnh việc lựa chọn được một loại gối phù hợp, người bệnh thoái hóa đốt sống cổ cũng nên điều chỉnh tư thế nằm đúng, tăng hiệu quả điều trị, hạn chế gây tổn thương các đốt sống. 2 tư thế nằm được các chuyên gia đánh giá phù hợp với người bệnh là:
- Nằm ngửa: Ngoài sử dụng gối kê phần cổ, người bệnh có thể sử dụng thêm một chiếc gối kê phần thắt lưng và một chiếc đặt dưới đầu gối. Cách này có thể giúp phân tán trọng lực, duy trì hình dáng cong tự nhiên của cột sống. Tư thế này phù hợp với cả người bị đau lưng, đau thần kinh tọa,…
- Nằm nghiêng: Đây là tư thế được các chuyên gia xương khớp khuyến nghị cho người thoái hóa đốt sống cổ. Người bệnh cũng có thể sử dụng gối kẹp giữa hai chân và một chiếc đặt phía sau lưng để cố định đường cong cột sống.
Kết hợp An Kiện Vương – đẩy lùi nỗi lo thoái hóa đốt sống cổ!
Việc sử dụng kết hợp viên uống An Kiện Vương giúp người bệnh thoái hóa đốt sống cổ giảm nhanh đau nhức, hạn chế tổn thương lan rộng và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Nhờ sự kết hợp của các thảo dược quý trong tự nhiên, An Kiện Vương mang đến giải pháp hữu hiệu chỉ sau từ 14 ngày!
An Kiện Vương chứa bộ ba IridorforeTM (chiết xuất Móng quỷ), MyrliqTM (chiết xuất Một dược) và Nhũ hương có tác dụng:
- IridorforeTM (chiết xuất Móng quỷ): Chứa hoạt chất Harpagoside với hàm lượng cao nhất thị trường (40%, gấp 20 lần chiết xuất Móng quỷ thông thường). Hoạt chất có tác dụng giảm đau nhức, chống sưng viêm, đồng thời tăng cường sản sinh chất nền sụn khớp (glycosaminoglycan, acid hyaluronic) thúc đẩy làm lành tổn thương xương khớp.
- MyrliqTM (chiết xuất Một dược): Chứa hoạt chất Furanodiens có tác dụng giảm đau nhức tại chỗ hiệu quả. Nhờ công nghệ chiết xuất CO2 siêu tới hạn, hoạt chất thu được đạt hàm lượng rất cao mà không tồn dư tạp chất.
- Nhũ hương: Nhựa mủ Nhũ hương được sử dụng rộng rãi nhờ tác dụng giảm đau nhức xương khớp, giảm sưng viêm hiệu quả. Sự kết hợp giữa Một dược và Nhũ hương trong viên uống An Kiện Vương làm tăng hiệu quả giảm đau lên gấp 5 – 7 lần so với việc sử dụng đơn lẻ từng thành phần.
Ngoài ra, An Kiện Vương còn bổ sung các dưỡng chất tốt cho xương như Glucosamine, Boron, Collagen tuýp 2,… giúp nuôi dưỡng, duy trì hoạt động bình thường của xương khớp, từ đó giúp xương khớp luôn khỏe mạnh, làm chậm quá trình thoái hóa.
Đặt giao An Kiện Vương về tận nhà bạn TẠI ĐÂY
BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán An Kiện Vương chính hãng gần nhất
Từ những thông tin trên đây, mong rằng người bệnh thoái hóa đốt sống cổ có thể lựa chọn được loại gối phù hợp với bản thân. Bên cạnh đó, người bệnh cần xây dựng lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng khoa học, tập thể dục thường xuyên tăng cường sức khỏe xương khớp giúp thúc đẩy bệnh nhanh chóng hồi phục.
Tài liệu tham khảo:
- https://soyte.namdinh.gov.vn/home/hoat-dong-nganh/giao-duc-suc-khoe/nhung-luu-y-khi-chon-goi-nam-cho-nguoi-thoai-hoa-dot-song-co-4351
- https://www.dongyvietnam.org/goi-cho-nguoi-thoai-hoa-dot-song-co.html
