Viêm khớp là bệnh lý xương khớp phổ biến ở nước ta với tỷ lệ người mắc đang có xu hướng ngày càng ra tăng. Vậy đâu là nguyên nhân gây viêm khớp? Phòng ngừa căn bệnh này bằng cách nào? Hãy cùng manhxuongkhop.com tìm hiểu làm rõ nhé!
Mục lục
Viêm khớp có nguy hiểm không?
Viêm khớp là tình trạng sưng, đau xảy ra tại một hoặc nhiều khớp trên cơ thể. Các số liệu thống kê cho thấy có đến hơn 100 loại viêm khớp được gây ra bởi các nguyên nhân khác nhau.
Thông thường các triệu chứng viêm khớp sẽ thay đổi theo từng dạng bệnh cụ thể. Tuy nhiên đa phần người bệnh sẽ gặp phải tình trạng đau nhức, sưng cứng khớp và khó khăn khi vận động,… làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, cuộc sống sinh hoạt, hiệu suất công việc cũng như tinh thần bệnh nhân.
Hơn nữa, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, đúng cách, căn bệnh này có thể gây những biến chứng nguy hiểm như: tình trạng viêm nhiễm lan ra các bộ phận khác trên cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, teo cơ, bại liệt, hoại tử xương,…
Do đó, ngay khi xuất hiện dấu hiệu đau nhức, cứng khớp bất thường, bạn nên đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị.
☛ Tìm hiểu thêm: Các phương pháp trị viêm khớp hiệu quả!
Đâu là nguyên nhân gây viêm khớp?
Theo các chuyên gia, viêm khớp thường xảy ra do sự kết hợp của nhiều nguyên nhân hoặc các yếu tố nguy cơ. Cụ thể:
Tuổi tác
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến viêm khớp. Cụ thể, sụn khớp là lớp mô cứng trơn nhẵn bao bọc trên các đầu xương, có tính đàn hồi giúp các khớp chuyển động dễ dàng. Theo thời gian, sụn khớp dần suy thoái, mất đi cấu trúc và chức năng ban đầu, lúc này các đầu xương dưới sụn ma sát trực tiếp lên nhau khi người bệnh vận động, gây viêm đau và dẫn đến hình thành các gai xương.
Quá trình suy thoái này có thể diễn ra âm thầm trong nhiều năm hoặc tiến triển nhanh hơn do chấn thương, nhiễm trùng,…
Nhiễm trùng
Viêm khớp có thể hình thành từ những nhiễm trùng bên trong khớp do vi khuẩn, virus và nấm xâm nhập vào không gian nội khớp và các bao hoạt dịch gây ra sưng tấy, đau nhức. Vi khuẩn có thể xâm nhập trực tiếp vào khớp thông qua các vết thương xuyên khớp hoặc di chuyển qua máu từ một bộ phận bất kỳ trên cơ thể (nơi có vết thương hở, vết tiêm hoặc vết phẫu thuật).
Thông thường viêm khớp do nhiễm trùng thường xảy ra ở các khớp gối, khớp hông, khớp mắt cá chân, khớp vai, cổ tay, cánh tay và khuỷu tay,…
Chấn thương
Những chấn thương như gãy xương, trật khớp, đứt dây chằng,… có thể khiến cấu trúc xương khớp bị ảnh hưởng, tình trạng tổn thương tại sụn khớp và các mô mềm (gân, cơ, dây chằng) sẽ dẫn đến viêm khớp. Trên thực tế có rất nhiều trường hợp ghi nhận viêm khớp khởi phát sau nhiều năm bị chấn thương.
Rối loạn hệ thống miễn dịch
Khi hệ thống miễn dịch bị rối loạn, chúng sẽ hiểu nhầm các tế bào xương khớp khỏe mạnh của cơ thể là tế bào lạ, sau đó bất ngờ giải phóng ra các protein (tự kháng thể) tấn công các tế bào này, gây ra một số căn bệnh viêm khớp như: viêm khớp dạng thấp, viêm khớp vảy nến, lupus ban đỏ hệ thống,…
Rối loạn chuyển hóa purin
Rối loạn chuyển hóa purin sẽ khiến nồng độ acid uric trong máu tăng cao, dẫn đến hình thành các tinh thể urat, chúng lắng đọng xung quanh và bên trong khớp gây viêm, sưng đau ở các khớp. Đây chính là nguyên nhân gây ra bệnh gout – một dạng viêm khớp phổ biến.
Theo các chuyên gia, thói quen ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng rối loạn chuyển hóa purin. Cụ thể, những người thường xuyên ăn thực phẩm giàu purin như thịt đỏ, nội tạng động vật, các món muối chua, hải sản,… và có thói quen sử dụng rượu bia sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh gout.
Ngoài ra, chế độ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, carbohydrate tinh chế,… cũng có thể kích thích phản ứng viêm, đồng thời gây tình trạng thừa cân bép phì, thúc đẩy thoái hóa và viêm khớp tiến triển.
Thừa cân béo phì
Tình trạng thừa cân sẽ tạo nhiều áp lực lên các khớp, khiến chúng nhanh chóng tổn thương, suy thoái dẫn đến thoái hóa khớp – một dạng viêm khớp. Ngoài ra, mỡ thừa cũng là một trong những thủ phạm phá hủy sụn khớp, thúc đẩy viêm khớp tiến triển.
Đặc thù công việc
Những người làm công việc hay phải bê vác vật nặng, hoặc thường xuyên phải gập gối, ngồi xổm, đứng hoặc ngồi quá lâu với 1 tư thế sẽ khiến tạo thêm nhiều áp lực cho các khớp, đẩy nhanh quá trình thoái hóa, dẫn đến viêm khớp.
Ngoài ra, những vận động viên thể thao chuyên nghiệp thường xuyên vận động khớp với cường độ cao cũng sẽ khiến xương khớp dễ bị tổn thương, suy thoái, thúc đẩy viêm khớp tiến triển.
Các yếu tố nguy cơ
Bên cạnh những nguyên nhân kể trên, viêm khớp có thể xuất hiện bởi các yếu tố nguy cơ dưới đây:
- Di truyền: Nhiều nghiên cứu cho thấy một số gen có thể làm tăng nguy cơ các bệnh như viêm khớp dạng thấp (RA), lupus ban đỏ hệ thống (SLE) và viêm cột sống dính khớp.
- Giới tính: Thực tế cho thấy phụ nữ có nguy cơ mắc viêm khớp cao hơn so với nam giới. Tuy nhiên, tỷ lệ mắc viêm khớp do bệnh gout ở nam giới lại cao hơn.
- Lười vận động: Những người lười vận động sẽ có hệ xương khớp yếu và dễ bị tổn thương, gia tăng nguy cơ mắc viêm khớp.
- Thói quen hút thuốc lá: nicotin trong thuốc lá gây ảnh hưởng đến quá trình tái tạo xương, làm mất xương và loãng xương, tạo điều kiện cho viêm khớp tiến triển.
Ai có nguy cơ mắc viêm khớp cao?
Bất kỳ ai cũng có thể bị viêm khớp, tuy nhiên theo các chuyên gia những đối tượng dưới đây sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người bình thường:
- Người cao tuổi: Tuổi càng cao nguy cơ bị thoái hóa khớp và viêm khớp càng cao
- Người có tiền sử chấn thương khớp: Viêm khớp có thể khởi phát sau nhiều năm bị chấn thương
- Người bị rối loạn hệ thống miễn dịch: Hệ thống miễn dịch của cơ thể tự tấn công các khớp dẫn đến tổn thương, viêm nhiễm
- Người bị thừa cân, béo phì sẽ có hệ xương khớp yếu, dễ bị tổn thương, suy thoái, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh
- Người làm công việc thường xuyên phải bê vác vật nặng như công nhân bốc vác, thợ cơ khí, công nhân xây dựng,…
- Vận động viên thể thao chuyên nghiệp thường xuyên vận động các khớp với cường độ cao
- Người có thói quen sinh hoạt làm việc sai tư thế, ít vận động: Thường xuyên đứng hoặc ngồi quá lâu một chỗ trong thời gian dài, thói quen nằm sấp khi ngủ, ngồi xổm, đi giày cao gót,… cũng khiến gia tăng nguy cơ bị viêm khớp
- Người có chế độ ăn uống không lành mạnh, thường xuyên sử dụng các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhiều muối, nhiều đường,…
- Người có dị tật bẩm sinh bất thường tại cấu trúc xương khớp,…
Phòng ngừa viêm khớp bằng cách nào?
Viêm khớp được xác định là bệnh lý mãn tính. Do đó không có cách nào để ngăn ngừa hoàn toàn căn bệnh này. Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh nếu áp dụng các biện pháp sau:
Kiểm soát cân nặng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỡ thừa là một trong những thủ phạm phá hủy sụn khớp, đồng thời gây thúc đẩy phản ứng viêm toàn cơ thể. Hơn nữa, tình trạng thừa cân, béo phì sẽ khiến các khớp phải chịu thêm nhiều áp lực, dễ bị tổn thương, đẩy nhanh quá trình thoái hóa. Chính vì vậy, kiểm soát cân nặng là việc làm vô cùng cần thiết để giúp bạn hạn chế thoái hóa tiến triển, phòng ngừa viêm khớp.
Nếu bạn bị thừa cân, hãy thử giảm cân lành mạnh bằng cách kết hợp ăn uống khoa học với chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp. Theo các chuyên gia, một chế độ ăn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, hạn chế dầu mỡ và đồ ngọt sẽ khiến bạn cải thiện sức khỏe và vóc dáng.
Tránh chấn thương
Chấn thương là một trong những nguyên nhân gây viêm khớp, chính vì vậy tránh chấn thương cũng là một trong những cách giúp bạn phòng ngừa căn bệnh này. Do không thể lường hết được các tình huống có thể gây ra chấn thương nên bạn cần hết sức cẩn thận, đặc biệt chú ý an toàn trong cuộc sống sinh hoạt, lao động và khi tham gia giao thông,…
Đối với các chấn thương do chơi thể thao, bạn có thể chủ động phòng tránh bằng cách khởi động, làm nóng cơ và các khớp thật kỹ trước khi tập luyện, lựa chọn các bài tập phù hợp và không vận động quá sức,… Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng đồ bảo hộ để hạn chế chấn thương tại các khớp.
Duy trì thói quen tập luyện thể thao
Khoa học đã chứng minh thường xuyên tập luyện thể dục thể thao có thể cải thiện sức khỏe và sức mạnh xương khớp. Cụ thể, tập luyện đúng cách sẽ giúp cải thiện độ bền chắc của các nhóm cơ, từ đó hỗ trợ tăng khả năng chịu lực cho các khớp, hạn chế cứng khớp, giúp bạn có hệ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai hơn.
Bạn có thể tập những bộ môn tốt cho xương khớp như yoga, bơi lội, đi bộ, đạp xe,… Đừng quên khởi động kỹ trước khi tập luyện bạn nhé!
Thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt
Thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp bạn sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc cải thiên sức khỏe, phòng ngừa viêm khớp. Bạn có thể thực hiện theo một số gợi ý sau:
- Sắp xếp thời gian sinh hoạt khoa học, không làm việc quá sức, ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya.
- Tránh bê vác vật nặng, nếu cần bê bạn hãy chú ý đến tư thế, đồng thời nhờ người khác giúp sức hoặc sử dụng các công cụ hỗ trợ để tránh các khớp bị chịu áp lực quá lớn, dẫn đến tổn thương.
- Sinh hoạt làm việc đúng tư thế: Từ bỏ những thói quen xấu như nằm sấp khi ngủ, ngồi vắt chéo chân, bẻ khớp cột sống hoặc khớp ngón tay chân, hạn chế ngồi xổm, gập gối, đi giày cao gót,…
- Không đứng hoặc ngồi quá lâu một chỗ trong thời gian dài, sau mỗi 30-60 phút nên đi lại, vận động nhẹ nhàng để các khớp được thư giãn.
- Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích,…
Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Để tăng cường hiệu quả của việc phòng ngừa viêm khớp bạn cũng cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Dưới đây là một số thực phẩm bạn không nên bỏ qua:
- Cá béo: Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá mòi,… có chứa hàm lượng lớn omega-3 với khả năng chống viêm và chống oxy hóa hiệu quả, từ đó giúp phòng ngừa thoái hóa khớp và ngăn chặn các phản ứng viêm.
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Đây là nhóm thực phẩm rất giàu canxi và vitamin D, có khả năng hỗ trợ duy trì cấu trúc xương khớp bền chắc, khỏe mạnh. Tuy nhiên bạn nên ưu tiên sử dụng sữa tách béo thay vì sữa nguyên kem.
- Rau màu xanh đậm: Các loại rau màu xanh đậm như bông cải xanh, rau chân vịt, rau cải xoăn có chứa nhiều vitamin K, A, C, canxi, kẽm… và các chất chống viêm, chống oxy hóa, do đó thường xuyên ăn những thực phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe xương khớp, làm chậm quá trình thoái hóa, ngăn ngừa viêm khớp.
- Quả mọng: Quả mọng rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt chúng còn chứa hai hợp chất quercetin và rutin, giúp chống oxy hóa hữu hiệu, đồng thời ngăn ngừa viêm khớp hiệu quả. Bạn không nên bỏ qua những loại quả như: nho, dâu tây, việt quất, mâm xôi,…
Song song với việc bổ sung các thực phẩm có lợi, bạn cũng cần hạn chế sử dụng những loại đồ ăn thức uống gây hại cho xương khớp, có khả năng kích thích phản ứng viêm như thức ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, các món ăn cay nóng, bánh kẹo ngọt, ngũ cốc tinh chế, rượu bia và các chất kích thích,…
☛ Tham khảo thêm: 9 thực phẩm “vàng” đẩy lùi viêm khớp!
Kết hợp An Kiện Vương cải thiện và phòng ngừa viêm khớp
Viên uống An Kiện Vương ngày càng trở nên nổi tiếng bởi tác dụng làm giảm viêm đau, cải thiện sức khỏe xương khớp. Cụ thể, sản phẩm đã được các chuyên gia hàng đầu tại Đại học Y Hà Nội nghiên cứu và chứng minh có công dụng chống viêm, giảm đau, làm chậm quá trình thoái hóa rất hiệu quả.
Nhờ sự góp mặt của bộ 3 dược liệu: chiết xuất Móng quỷ (IridoforceTM), chiết xuất Một dược (MyrliqTM), Nhũ hương, cùng cơ chế tác động toàn diện 4 trong 1, An Kiện Vương sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để phòng ngừa viêm khớp, duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh.
- Giảm nhanh cảm giác đau nhức, khó chịu tại xương khớp, không gây hại dạ dày
- Ức chế các phản ứng viêm nhờ ức chế các yếu tố tiền viêm và các chất trung gian hóa học xúc tác cho phản ứng viêm
- Tăng tổng hợp chất cơ bản sụn glycosaminoglycan và acid hyaluronic, qua đó thúc đẩy làm lành màng sụn, tăng tiết dịch nhầy bôi trơn, cải thiện chức năng vận động khớp
- Bổ sung dưỡng chất cho xương khớp nhờ các thành phần Cốt toái bổ, Glucosamine, Collagen tuýp 2, Vitamin K2, Boron, giúp nuôi dưỡng và phục hồi tổn thương tại sụn khớp, làm chậm quá trình thoái hóa, đem lại cho bạn hệ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai hơn.
Đặt giao An Kiện Vương về tận nhà bạn TẠI ĐÂY
BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán An Kiện Vương chính hãng gần nhất
Hy vọng những thông tin manhxuongkhop.com cung cấp trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về các nguyên nhân gây viêm khớp, từ đó chủ động hơn trong việc phòng ngừa căn bệnh này. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua tổng đài 1800 1037 để được hỗ trợ nhanh nhất.
Nguồn tham khảo:
https://www.voltarengel.com/what-is-arthritis/causes/
https://www.healthline.com/health/arthritis
https://www.cdc.gov/arthritis/basics/risk-factors.htm
