Nên ăn gì và kiêng gì giúp cải thiện khô khớp gối hiệu quả là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Bởi một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học sẽ góp phần không nhỏ vào kết quả điều trị chứng khô khớp. Để giải đáp câu hỏi này, mời bạn đọc tham khảo thông tin được chúng tôi tổng hợp dưới đây.
☛ Tìm hiểu trước: Chứng khô khớp gối là gì?
Mục lục
Dinh dưỡng tác động thế nào đến tình trạng khô khớp gối
Khô khớp gối là tình trạng khớp không sản sinh ra chất nhờn hoặc lượng chất nhờn sản sinh ra quá ít làm phát ra tiếng tiếng lục cục, lạo xạo khi người bệnh cử động và di chuyển. Nếu không điều trị kịp thời khô khớp gối sẽ tiến triển thành thoái hoá khớp, teo cơ hoặc biến dạng khớp gối…
Do đó, để cải thiện nhanh, hiệu quả tình trạng khô khớp gối ngoài điều trị bằng thuốc, người bệnh nên kết hợp cùng một chế độ ăn uống, vận động hợp lý.
Một chế độ ăn uống khoa học sẽ góp phần đem lại hiệu quả cao trong điều trị chứng khô khớp. Nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày các loại thực phẩm tăng tái tạo sụn khớp, tăng tiết dịch khớp, giảm viêm sưng đau khớp, giúp hệ xương khớp chắc khỏe… Ngược lại, nếu người bệnh thường xuyên nạp vào cơ thể những thực phẩm có hại cho hệ xương khớp thì tình trạng khô khớp có thể sẽ trầm trọng hơn.
☛ Tham khảo thêm: Khô khớp gối uống thuốc gì hiệu quả?
Khô khớp gối nên ăn gì?
Các loại quả mọng nước
Theo nghiên cứu y tế, quả mọng có rất nhiều chất dinh dưỡng và còn chứa các chất như anthocyanins, axit ellagic. Đây đều là những hợp chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm khá hiệu quả trong các bệnh lý về xương khớp.
Hạt và ngũ cốc
Các loại hạt như hạt dẻ, hạt chia, hạnh nhân… có tác dụng tăng sức đề kháng, giúp kháng viêm khớp. Đặc biệt, ngũ cốc yến mạch còn có khả năng kích thích tế bào sụn khớp tiết ra lượng chất nhờn ổn định chống khô khớp.
Củ, quả có màu cam
Củ, quả có màu cam như cà rốt, bí ngô… chứa nhiều vitamin A và beta-carotene, là chất chống viêm khá mạnh. Những loại củ quả này cũng rất giàu beta-cryptoxanthin, có thể ngăn ngừa viêm sưng ở những người bị viêm khớp.
Các loại rau lá sẫm màu
Các loại rau như cải xoăn, cải ngọt, rau bina (rau chân vịt) và bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa bệnh viêm khớp, làm chậm sự tiến triển của bệnh và giúp giảm đau tại các ổ khớp.
Cá biển
Cá thu, cá hồi… là cá biển chứa nhiều axit béo Omega 3. Thường xuyên bổ sung các loại cá này trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp hạn chế tình trạng cứng và khô khớp, ngăn ngừa thoái hóa khớp.
Sữa và chế phẩm từ sữa
Canxi được xem là chất quan trọng cho sức khoẻ của hệ xương khớp. Thiếu hụt canxi là một trong những nguyên nhân khiến xương khớp dễ bị thoái hoá. Do đó, bạn nên tăng cường bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa hàng ngày – đây là nguồn cung cấp canxi khá dồi dào cho cơ thể.
Các loại củ gia vị
Hành tía, gừng, nghệ… là những loại củ gia vị không thể thiếu trong chế biến các món ăn hàng ngày. Việc thường xuyên sử dụng các loại củ này làm gia vị trong các món ăn cũng phần nào giúp cải thiện những triệu chứng viêm, đau ở bệnh xương khớp.
Rau, củ chứa chất nhờn tự nhiên
Cà chua, đậu bắp, rau mồng tơi… là những thực phẩm chứa chất nhờn tự nhiên tham gia vào quá trình sản sinh chất nhờn tại các ổ khớp. Ngoài ra còn chứa những hợp chất có lợi cho xương khớp như vitamin, collagen và khoáng chất.
Trà xanh
Lá trà xanh đun sôi lấy nước uống hàng ngày có tác dụng kháng viêm hiệu quả nhờ chứa một lượng lớn flavonoid có trong mỗi lá trà. Flavonoid giúp làm giảm nhanh những cơn đau do khô khớp gây nên cũng như bảo vệ khớp tốt hơn.
Nước hầm xương, sụn
Chế biến các món canh từ nước hầm xương, sụn giúp bổ sung dưỡng chất cho xương khớp. Bởi các món canh hay súp từ nước hầm xương thường có chứa chondroitin và glucosamin. Đây đều là các hoạt chất tự nhiên giúp cấu thành và làm tăng khả năng tái tạo sụn khớp.
Ngoài ra, trong nước hầm xương còn chứa canxi giúp tăng mật độ canxi trong xương, hạn chế quá trình loãng xương.
Dầu oliu
Bạn nên thêm mỗi thìa dầu oliu vào trong khẩu phần ăn hàng ngày, có thể dùng để trộn salad hoặc xào nấu. Sử dụng dầu oliu đều đặn nhằm hạn chế tình trạng viêm, giảm các triệu chứng của bệnh cơ xương khớp.
Khô khớp gối nên kiêng ăn gì?
Bên cạnh những thực phẩm có lợi cho hệ xương khớp thì vẫn tồn tại một số loại thực phẩm bất lợi khiến quá trình viêm sưng khớp ngày càng nặng nề hơn. Do đó, người gặp vấn đề về xương khớp nên tránh ăn hoặc hạn chế lựa chọn những thực phẩm dưới đây:
Kim chi, rau quả muối chua
Kim chi và các loại rau quả muối chua thường được sử dụng làm món ăn kèm giúp bạn ăn có vẻ ngon miệng hơn. Tuy nhiên, lượng muối trong loại thực phẩm lên men này khá nhiều sẽ làm cho lượng dịch nhầy tiết ra ít hơn, dẫn đến chứng khô khớp trở nên tồi tệ hơn.
Nội tạng động vật
Nội tạng động vật gia súc, gia cầm… tất cả đều là khắc tinh của bệnh xương khớp. Tuy là món ăn ưa thích của nhiều người nhưng người mắc chứng khô khớp nên tránh vì có chứa nhiều cholesterol xấu.
Thịt đỏ
Nên hạn chế ăn thịt đỏ như thịt trâu, bò… vì thịt đỏ chứa hàm lượng axit béo bão hòa và đạm khá cao. Hoạt chất này sẽ góp phần thúc đẩy sự tạo thành axit uric trong máu tăng, gây ra tình trạng viêm khớp nặng.
Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn, bởi trong thực phẩm này có chứa một lượng muối cao, càng làm cho viêm khớp trở nên nghiêm trọng.
Khô khớp gối và những lưu ý trong chế độ ăn uống, sinh hoạt
Khô khớp gối chỉ thực sự được cải thiện khi người bệnh kết hợp các phương pháp điều trị phù hợp và thực hiện một số lưu ý trong ăn uống dưới đây:
- Kiểm soát cân nặng: vì khớp gối là khớp chịu trọng lượng lớn của cơ thể, do đó người bệnh nên kiểm soát cân nặng hợp lý. Khớp gối khi bị khô lại phải chịu thêm một lực lớn sẽ dễ dàng gây ra những tổn thương không mong muốn tại gối.
- Đa dạng nguồn thực phẩm: khẩu phần ăn đa dạng các loại thực phẩm có lợi cho xương khớp là cách giúp cơ thể hấp thu tốt các vitamin và khoáng chất một cách hiệu quả.
- Sinh hoạt lành mạnh: thức khuya và sử dụng các chất kích thích, bia rượu, đồ uống có gas lâu ngày có thể làm phá huỷ cấu trúc xương từ bên trong, khả năng phục hồi xương khớp sẽ bị suy giảm. Nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống này, thay vào đó hãy uống 1,5 lít – 2 lít nước mỗi ngày.
An Kiện Vương giúp hỗ trợ cải thiện khô khớp gối hiệu quả
Được Bộ Y tế cấp phép và lưu hành, viên uống An Kiện Vương là sản phẩm giúp cải thiện chứng khô khớp gối hiệu quả. Do được bào chế từ các loại thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên và được nhập khẩu từ Châu Âu nên An Kiện Vương được nhiều người tin dùng và sử dụng rộng rãi.
Glucosamine, Boron, Collagen type 2, Cốt toái bổ có trong viên uống An Kiện Vương giúp bổ sung dưỡng chất cho sụn khớp, phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hoá khớp, hỗ trợ bảo vệ hệ xương khớp chắc khoẻ hơn. Bên cạnh đó, những hợp chất này còn giúp tăng cường hấp thu canxi, phosphor vào xương, chống loãng xương và làm tăng mật độ xương.
Móng quỷ là dược liệu thường được sử dụng trong điều trị các bệnh lý về xương khớp. IridoforceTM trong An Kiện Vương được chiết xuất từ Móng quỷ có hàm lượng hoạt chất Harpagosides cao gấp 20 lần so với chiết xuất Móng quỷ thông thường giúp kháng viêm, giảm đau hiệu quả. Đồng thời, giúp tăng cường kích thích các tế bào sụn, tăng chất bôi trơn khớp acid hyaluronic và làm tăng tổng hợp chất cơ bản sụn glycosaminoglycan khiến cho các khớp trơn trượt, mềm mại hơn.
Ngoài tác dụng giảm đau, ức chế quá trình viêm giúp kháng viêm rất mạnh, viên uống An Kiện Vương còn bổ sung dưỡng chất giúp hệ xương khớp chắc khoẻ hơn.
Để tìm nhà thuốc gần nhất có bán An Kiện Vương, vui lòng BẤM VÀO ĐÂY
Để đặt mua An Kiện Vương giao hàng, thanh toán tại nhà, hãy CLICK VÀO ĐÂY
Phía trên là lời giải đáp của chúng tôi cho câu hỏi khô khớp gối nên ăn gì, bạn đọc có thể áp dụng những thông tin đó để tự thay đổi và điều chỉnh chế độ ăn uống của mình một cách phù hợp. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chủ quan khi những biểu hiện của chứng khô khớp gối trở nên nghiêm trọng hơn. Lúc này, bạn nên đến cơ sở y tế gần nhất để được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám và điều trị kịp thời.
Video tham khảo
Tài liệu tham khảo
https://benhvienxuongkhop102.org/kho-khop-an-gi-2223.html
http://www.benhvienninhbinh.vn/dinh-duong-cho-nguoi-bi-benh-xuong-khop
https://benhviemkhop.online/bai-viet/che-do-dinh-duong/nguoi-bi-kho-khop-an-gi-thi-tot-note-ngay-10-thuc-pham-huu-ich-sau-day.html
