Ngày càng có nhiều người lựa chọn bổ sung Glucosamine để cải thiện các vấn đề về xương khớp. Vậy chúng ta nên bổ sung dưỡng chất này ra sao? Glucosamine có trong thực phẩm nào? Hãy cùng manhxuongkhop.com tìm hiểu làm rõ nhé!
Mục lục
Hiểu nhanh về Glucosamine
Glucosamine là hợp chất tự nhiên có trong các mô sụn và màng dịch khớp của con người và một số loài động vật khác. Chúng là tiền chất của nhiều thành phần cấu tạo nên sụn khớp, góp phần xây dựng và duy trì cấu trúc khớp khỏe mạnh, hạn chế quá trình phá hủy sụn.
Theo các nghiên cứu khoa học, Glucosamine có khả năng hỗ trợ tái tạo, phục hồi tổn thương tại sụn khớp, đồng thời hạn chế thoái hóa tiến triển,… vì vậy chúng thường được chỉ định trong điều trị các chứng bệnh xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp, loãng xương,…
Cơ thể con người có thể tự tổng hợp Glucosamine từ glucose và glutamine, tuy nhiên theo thời gian khả năng này sẽ dần suy giảm, dẫn đến tình trạng thiếu hụt Glucosamine. Điều này khiến cấu trúc sụn trở nên suy yếu và dễ bị phá vỡ, thúc đẩy thoái hóa tiến triển và gây ra các vấn đề về xương khớp.
Glucosamine có trong thực phẩm nào?
Như đã nói ở trên, khả năng tổng hợp Glucosamine của cơ thể sẽ giảm dần theo thời gian. Vì vậy, bổ sung dưỡng chất này từ các nguồn bên ngoài là vô cùng cần thiết để cải thiện sức khỏe xương khớp, làm chậm quá trình thoái hóa.
Rất nhiều người có mong muốn bổ sung Glucosamine qua thực phẩm. Tuy nhiên, trong tự nhiên chúng được tìm thấy chủ yếu tại lớp vỏ của các loài giáp xác như tôm, cua, hàu, ốc, sò,… nên theo chuyên gia, hoạt chất này gần như không được bổ sung qua chế độ ăn uống thông thường hoặc nếu có thì cũng là một lượng rất nhỏ, không đáng kể từ các thực phẩm: sụn đầu xương, sụn sườn của heo, bò, gà, vịt,…
Đối với những người trẻ, khả năng tự tổng hợp Glucosamine còn diễn ra hiệu quả thì có thể thúc đẩy quá trình sản sinh Glucosamine tự nhiên của cơ thể bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu glutamine như: trứng, sữa, các loại đậu, củ cải đường, rau màu xanh đậm,…
Trường hợp nào cần bổ sung Glucosamine?
Nhờ khả năng đem lại nhiều lợi ích tích cực cho xương khớp, Glucosamine được khuyến khích sử dụng trong các trường hợp:
- Người gặp các vấn đề về xương khớp: chấn thương, bệnh lý,…
- Người trong thời gian điều trị bệnh xương khớp muốn tăng hiệu quả, kiểm soát triệu triệu chứng lâu dài
- Người có nguy cơ bị thoái hóa khớp: Người lớn tuổi hoặc thường xuyên vận động mạnh, lao động nặng
- Người trưởng thành muốn cải thiện sức khỏe xương khớp,…
☛ Tìm hiểu chi tiết: Ai nên uống Glucosamine?
Bổ sung Glucosamine sao cho đúng?
Khi khả năng tổng hợp Glucosamine bị giảm sút, đặc biệt trong các trường hợp mắc bệnh xương khớp thì sử dụng thực phẩm chức năng Glucosamine sẽ là sự lựa chọn tối ưu. Thông thường các chế phẩm này sẽ có nguồn gốc từ vỏ của động vật có vỏ hoặc được tạo ra trong phòng thí nghiệm.
Chất bổ sung Glucosamine có 3 dạng chính: Glucosamine sulfate, Glucosamine hydrochloride (HCL), N-acetyl-glucosamine (NAG). Trong đó, Glucosamine sulfate thường được khuyến khích sử dụng cho người bệnh xương khớp và chúng cũng là loại Glucosamine tự nhiên được tìm thấy nhiều nhất trong cơ thể người.
Tuy nhiên, khi bổ sung các chế phẩm Glucosamine ta cần lưu ý một số vấn đề như:
Chọn sản phẩm chất lượng
Do nhu cầu bổ sung Glucosamine ngày càng gia tăng nên hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều chế phẩm có nguồn gốc không rõ ràng, kém chất lượng. Để đảm bảo an toàn, tránh mua phải hàng giả, hàng nhái gây “tiền mất – tật mang”, ta chỉ nên chọn mua các sản phẩm đáp ứng đủ các tiêu chí:
- Có thương hiệu nổi tiếng, được cấp phép của Bộ y tế
- Chứa các thành phần đảm bảo
- Được chứng minh hiệu quả.
Ngoài ra, hãy nhớ chỉ nên mua hàng tại những địa chỉ uy tín và tránh xa các loại Glucosamine xách tay trôi nổi trên thị trường, không có giấy tờ chứng minh, kiểm định.
☛ Tìm hiểu thêm: Glucosamine loại nào tốt?
Dùng đúng liều lượng
Glucosamine sẽ không thể phát huy hiệu quả tốt nếu ta sử dụng không đúng cách. Theo chuyên gia, liều dùng tối đa của Glucosamine vào khoảng 1.500mg/ngày (chia nhỏ 2-3 lần/ngày), dùng trong hoặc ngay sau bữa ăn. Liều lượng cụ thể sẽ thay đổi theo đối tượng và mục đích sử dụng. Ngoài ra, nếu kết hợp với các dưỡng chất khác thì liều dùng cũng cần điều chỉnh xuống mức thích hợp hơn.
Mặc dù được đánh giá là tương đối an toàn, tuy nhiên việc bổ sung quá nhiều Glucosamine hoàn toàn không được khuyến khích. Theo đó, nếu dùng quá liều hoặc quá dài ngày, chúng có thể gây ra những tác dụng phụ như: đau đầu, buồn nôn, nôn, ợ nóng, tiêu chảy, táo bón, tăng nhịp tim, tăng glucose trong máu,… Thậm chí sử dụng Glucosamine bừa bãi có thể gây sốc phản vệ, trụy tuần hoàn, tăng men gan,…
☛ Tham khảo thêm: Khuyến cáo liều dùng Glucosamine
Kiên trì sử dụng
Nhiều nghiên cứu cho thấy hiệu quả của Glucosamine sulfate mang tính tích lũy. Người dùng chỉ bắt đầu cảm nhận được sự thay đổi nếu kiên trì sử dụng đều đặn ít nhất 4-8 tuần.
Theo chuyên gia, ta nên bổ sung Glucosamine theo liệu trình 2-3 tháng thì ngừng, sau đó dùng nhắc lại mỗi 6 tháng/lần hoặc ngắn hơn tùy vào đối tượng và mục đích sử dụng.
Một vài lưu ý khác
Glucosamine không hề an toàn tuyệt đối như nhiều người lầm tưởng. Do đó, trong quá trình sử dụng ta cũng cần lưu ý một số điểm sau:
- Trẻ em, người dưới 18 tuổi, phụ nữ có thai và đang cho con bú không nên dùng Glucosamine. Nếu có ý định bổ sung cần tham khảo ý kiến bác sĩ thật kỹ.
- Hầu hết các chế phẩm Glucosamine có nguồn gốc từ vỏ của các loại động như tôm, cua, hàu, ốc,… nên những người dị ứng với động vật có vỏ cần thông báo với bác sĩ để lựa chọn sản phẩm, hướng điều trị phù hợp hơn.
- Glucosamine có thể khiến triệu chứng hen suyễn trở nên tồi tệ hơn, do đó những người mắc căn bệnh này không nên tự ý bổ sung Glucosamine.
- Không sử dụng Glucosamine cùng lúc với các thuốc: thuốc chống đông máu, thuốc điều trị tăng lipid máu Statin, thuốc trợ tim, paracetamol,…
- Uống thật nhiều nước để tăng cường trao đổi chất, cải thiện khả năng hấp thu Glucosamine của cơ thể
- Tránh xa rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích.
An Kiện Vương – xương khớp chắc khỏe với Glucosamine và thảo dược
Để cải thiện sức khỏe xương khớp một cách an toàn, nhanh chóng và hiệu quả, rất nhiều người đã tìm đến viên uống An Kiện Vương.
Không chỉ giúp bổ sung Glucosamine sulfate, An Kiện Vương còn chứa nhiều thành phần dưỡng chất khác như Collagen tuýp 2, Vitamin K2, Boron, Cốt toái bổ, giúp nuôi dưỡng và phục hồi tổn thương tại sụn khớp, đồng thời tăng khả năng hấp thu canxi, đồng hóa xương, cải thiện và phòng ngừa loãng xương, làm chậm quá trình phá trình suy thoái, đem lại cho người bệnh hệ xương khớp chắc khỏe hơn.
Sản phẩm còn nổi tiếng bởi các thành phần thảo dược quý hiếm như chiết xuất Móng quỷ (IridoforceTM), chiết xuất Một dược (MyrliqTM), Nhũ hương, giúp cải thiện tình trạng sưng viêm, đau nhức, tăng cường chức năng vận động cho người bệnh một cách an toàn, nhanh chóng. Cụ thể:
- IridoforceTM: Chứa hàm lượng hoạt chất Harpagosides lên tới 40%, cao nhất thị trường, có tác dụng chống viêm, giảm đau, thúc đẩy làm lành màng sụn, điều tiết dịch nhầy bôi trơn khớp.
- MyrliqTM: Chứa hàm lượng hoạt chất Furanodiens vượt trội, có tác dụng giảm đau hiệu quả trong nhiều trường hợp khác nhau, đặc biệt là đau nhức xương khớp.
- Nhũ hương: Có tác dụng chống viêm, giảm đau, làm chậm quá trình thoái giáng sụn. Sự kết hợp giữa Nhũ hương và Một dược đã được chứng minh có thể làm tăng hiệu quả giảm viêm đau gấp nhiều lần so với sử dụng dược liệu đơn lẻ.
An Kiện Vương đã được các chuyên gia hàng đầu tại Đại học Y Hà Nội nghiên cứu và chứng minh tác dụng chống viêm, giảm đau, làm chậm quá trình thoái hóa. Đặc biệt, sản phẩm rất an toàn, không gây tác dụng phụ, hoàn toàn thích hợp để sử dụng lâu dài.
Đặt giao An Kiện Vương về tận nhà bạn TẠI ĐÂY
BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán An Kiện Vương chính hãng gần nhất
Lời kết:
Cơ thể có thể tự tổng hợp Glucosamine nhưng khả năng này sẽ giảm dần do tuổi tác, hơn nữa chúng gần như không được bổ sung qua chế độ ăn hàng ngày. Do đó, cách tốt nhất để bổ sung dưỡng chất này là sử dụng các chế phẩm chứa Glucosamine. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Nguồn tham khảo:
https://www.livestrong.com/article/203234-what-foods-have-glucosamine/
https://healthfully.com/side-effects-of-glucosamine-chondroitin-msm-supplements-3435557.html
https://healthfully.com/foods-glucosamine-8356891.html
