Để quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm đạt hiệu quả, ngoài việc thăm khám và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ thì chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt cũng đóng vai trò quan trọng giúp kiểm soát, cải thiện triệu chứng và rút ngắn thời gian điều trị. Vậy thoát vị đĩa đệm nên kiêng ăn gì, làm gì để mau bình phục? Hãy cùng manhxuongkhop.com tìm hiểu làm rõ nhé!
Mục lục
Thoát vị đĩa đệm là gì?
Đĩa đệm là phần nằm xen kẽ giữa 2 đốt sống, có cấu trúc đàn hồi. Về cấu tạo, đĩa đệm có hai phần chính là bao xơ (vỏ bên ngoài) và nhân nhầy nằm bên trong. Chúng đóng vai trò như một bộ giảm xóc, giúp giảm bớt áp lực và bảo vệ cột sống hỏi các chấn thương. Bên cạnh đó, sự tồn tại của đĩa đệm cũng giữ cho cột sống luôn cân bằng và đúng trục, giúp con người vận động linh hoạt hơn.
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm bị tổn thương, trượt và lệch khỏi vị trí ban đầu, bao xơ đĩa đệm bị rách, nứt khiến nhân nhầy thoát ra bên ngoài. Các khối thoát vị có thể chèn ép vào rễ thần kinh và tủy sống, khiến người bệnh bị đau nhức, tê bì tại vùng bị tổn thương và lan tỏa ra các vị trí dây thần kinh đi qua.
Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra do các nguyên nhân và yếu tố tác động như: tuổi tác, chấn thương, thừa cân béo phì, thường xuyên mang vác vật nặng, bệnh lý và dị tật bẩm sinh (thoái hóa cột sống, gai đôi cột sống, gù lưng,…), thói quen hút thuốc lá,…
☛ Tham khảo thêm: TOP nguyên nhân thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm kiêng gì trong chế độ dinh dưỡng?
Xương khớp, cột sống, đĩa đệm và các nhóm cơ đều cần được cung cấp dinh dưỡng để duy trì cấu trúc và thực hiện chức năng bình thường. Bên cạnh những thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và đĩa đệm còn có những thực phẩm mà người bệnh thoát vị đĩa đệm nên tránh xa.
Cụ thể, để cải thiện triệu chứng hiệu quả, người bệnh không nên ăn những thực phẩm dưới đây:
Các loại thịt đỏ
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê, thịt cừu, thịt lợn… có chứa rất nhiều chất đạm. Để tiêu hóa hết lượng protein trong các thực phẩm này, cơ thể sẽ phải sản sinh ra nhiều acid và canxi để trung hòa. Lúc này, nếu cơ thể không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết thì canxi trong xương khớp sẽ được huy động để tham gia quá trình tiêu thụ protein. Từ đó làm ảnh hưởng quá trình phục hồi của người bệnh, đồng thời làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh xương khớp như viêm khớp, loãng xương,…
Thực phẩm chứa purin và fructose
Purin và fructose có khả năng làm kích thích các phản ứng viêm khớp, khiến tình trạng đau nhức do thoát vị đĩa đệm trở nên trầm trọng hơn. Chính vì vậy, người bệnh cần hạn chế ăn các thực phẩm chứa purin và fructose như: dưa muối, nội tạng động vật, bánh kẹo ngọt,…
Đồ ăn nhiều chất béo bão hòa
Chất béo bão hòa có thể thúc đẩy phản ứng viêm tại các khớp, khiến các triệu chứng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng cho biết chất béo bão hòa là một trong những thủ phạm phá hủy sụn khớp, đẩy nhanh quá trình thoái hóa.
Để quá trình điều trị diễn ra thuận lợi, người bệnh thoát vị đĩa đệm nên tránh xa các loại thực phẩm nhiều chất béo bão hòa như thức ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật,…
Rượu bia, chất kích thích
Rượu, bia và các chất kích thích có khả năng thúc đẩy các phản ứng viêm toàn thân, khiến các triệu chứng thoát vị đĩa đệm diễn tiến nặng hơn. Bên cạnh đó, một số thuốc có thể tương tác với rượu bia, làm ảnh hưởng đến quá trình trị bệnh.
Bạn đừng chỉ chú ý đến việc kiêng khem mà quên bổ sung các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và có khả năng hỗ trợ cải thiện triệu chứng thoát vị đĩa đệm như:
- Canxi: sữa, các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, cá hồi, hạnh nhân,…
- Omega-3: cá hồi, cá ngừ, óc chó, đậu nành, hạnh nhân, dầu cá, dầu oliu,…
- Vitamin C: cam, quýt, bưởi, cà chua, bông cải xanh, rau chân vịt, ớt chuông,…
- Glucosamine và chondroitin: Các món ăn chế biến từ nước hầm xương, sụn và gân động vật.
☛ Tham khảo thêm: Gợi ý 7 món ăn tốt cho người thoát vị đĩa đệm!
Thoát vị đĩa đệm kiêng gì trong sinh hoạt?
Ngoài kiêng khem trong chế độ dinh dưỡng, người bệnh thoát vị đĩa đệm cũng cần tránh các thói quen sinh hoạt có khả năng ảnh hưởng không tốt đến tình trạng bệnh. Cụ thể:
Không ngồi quá lâu
Các chuyên gia cho biết, tư thế ngồi có thể khiến đĩa đệm cột sống chịu áp lực cao gấp 3 lần khi đứng. Chính vì vậy, ngồi liên tục trong thời gian dài sẽ khiến tình trạng đau nhức cũng như các triệu chứng khác của thoát vị đĩa đệm trở nên trầm trọng hơn. Đặc biệt, nếu bạn có thói quen ngồi làm việc sai tư thế như gù lưng, cúi đầu, rướn cổ về phía trước,… thì đĩa đệm sẽ càng phải chịu thêm nhiều áp lực.
Tốt nhất, bạn hãy chú ý ngồi thẳng lưng, sau mỗi 30-60 phút ngồi làm việc nên đứng lên đi lại, vận động nhẹ nhàng để cột sống và các khớp được thư giãn, giảm bớt áp lực.
Không nằm nhiều
Nghỉ ngơi là việc làm cần thiết khi bị thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên không vì thế mà người bệnh được phép nằm nhiều. Nếu nằm quá nhiều mà không hoạt động, các cơ và khớp sẽ dần bị co cứng, suy yếu, mất đi độ linh hoạt.
Người bệnh cần vận động và tập luyện thể dục nhẹ nhàng để thúc đẩy lưu thông khí huyết, cải thiện tình trạng đau cứng khớp và cột sống thắt lưng, từ đó đẩy nhanh quá trình phục hồi tổn thương.
Tránh nâng vác các đồ vật nặng
Nâng vác vật nặng sẽ khiến cột sống và các khớp phải chịu thêm nhiều áp lực, khiến những tổn thương tại các bộ phận này khó hồi phục hơn. Đặc biệt, nếu bạn nâng bê sai cách, áp lực sẽ tăng thêm, chấn thương có thể xảy ra hết sức nghiêm trọng.
Theo các chuyên gia, người bệnh thoát vị đĩa đệm nên tránh mang vác những vật có trọng lượng lớn hơn 2kg, kể cả việc bế em bé.
Tránh thay đổi tư thế đột ngột
Thay đổi tư thế đột ngột có thể khiến các triệu chứng thoát vị đĩa đệm trở nên trầm trọng hơn. Thậm chí việc hắt hơi hoặc ho cũng khiến người bệnh cảm thấy đau đớn. Để cải thiện tình trạng này, bệnh nhân nên chuyển tư thế một cách từ từ, nếu muốn ho hoặc hắt hơi hãy giữ chặt các cơ tại vùng bụng và tránh ngả đầu về phía trước.
Ngoài ra, bạn cũng cần tránh các động tác như chạy nhảy, cúi gập người, vặn mình bởi chúng có thể gây ra nhiều áp lực lên đĩa đệm, khiến quá trình điều trị gặp khó khăn.
Thoát vị đĩa đệm kiêng gì trong tập luyện
Tập luyện thể dục thể thao là một phương pháp hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe, làm gia tăng sức mạnh cơ bắp. Tuy nhiên người bệnh thoát vị đĩa đệm nên tránh thực hiện các bài tập vận động dưới đây:
Tập Gym
Động tác tập gym, đặc biệt là tập tạ sẽ tác động không tốt đến cột sống. Cụ thể, khi tập tạ bạn sẽ phải uốn cong người về phía trước, dùng hết sức lực để nâng những chiếc tạ nặng, khiến cột sống và đĩa đệm phải chịu thêm rất nhiều áp lực, dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng.
Tương tự như vậy, động tác nằm ngửa đẩy tạ cũng có thể gây ra những cơn đau dồn dập, khiến các triệu chứng thoát vị đĩa đệm trầm trọng hơn.
Các động tác vặn mình
Những động tác vặn mình, xoay người có thể khiến đĩa đệm phải chịu thêm nhiều áp lực, dẫn đến bị lệch và tổn thương nhiều hơn. Chính vì vậy, người bệnh thoát vị đĩa đệm cần tránh chơi các môn thể thao có những động tác xoay hông, vặn mình nhiều như đánh golf, tennis, cầu lông,…
Chạy bộ
Khi chạy, toàn bộ áp lực từ trọng lượng cơ thể sẽ dồn vào vùng cột sống thắt lưng và đôi chân, khiến đĩa đệm bị chèn ép. Ngoài ra, nếu người bệnh chạy bộ không đúng cách sẽ rất dễ dẫn đến chấn thương, làm cho sức khỏe và cột sống, đĩa đệm bị ảnh hưởng nặng nề hơn.
Ngồi xổm
Bạn không nên ngồi xổm trong sinh hoạt hàng ngày, đồng thời tránh thực hiện các bài tập có động tác ngồi xổm bởi đây là tư thế không tốt cho người bệnh thoát vị đĩa đệm. Theo các chuyên gia, ngồi xổm không chỉ làm gia tăng áp lực cho cột sống và đĩa đệm mà còn khến đĩa đệm bị chèn ép, không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, khiến bệnh tình nặng hơn.
Các bài tập giữ thẳng chân
Những bài tập có động tác đòi hỏi phải giữ thẳng chân sẽ khiến cột sống phải chịu thêm nhiều áp lực, không tốt cho những tổn thương tại đĩa đệm. Chính vì vậy, người bệnh không nên tập những động tác như nằm ngửa, duỗi thẳng hai chân lên trần hoặc cúi người để chạm các ngón tay vào mũi chân,…
☛ Tham khảo thêm: Bài tập cải thiện thoát vị đĩa đệm
Song song với việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý và sinh hoạt, làm việc, tập luyện đúng cách, người bệnh cũng nên kết hợp sử dụng các sản phẩm có khả năng hỗ trợ cải thiện triệu chứng để kiểm soát bệnh hiệu quả hơn.
Kết hợp An Kiện Vương cải thiện thoát vị đĩa đệm
Sự ra đời của viên xương khớp An Kiện Vương đã mang đến một giải pháp hiệu quả cho người bệnh thoát vị đĩa đệm. Sản phẩm được bào chế chủ yếu từ các thành phần dược liệu thiên nhiên quý hiếm như chiết xuất Móng quỷ (IridoforceTM), chiết xuất Một dược (MyrliqTM), Nhũ hương, mang lại tác dụng với cơ chế 4 trong 1:
- Giảm nhanh đau nhức: Bộ 3 dược liệu IridoforceTM, MyrliqTM và Nhũ hương có tác dụng giảm nhanh cảm giác đau nhức, khó chịu do thoát vị đĩa đệm gây ra và đặc biệt không gây hại dạ dày.
- Chống viêm mạnh mẽ: Nhờ khả năng ức chế yếu tố tiền viêm và các men xúc tác cho quá trình viêm, An Kiện Vương sẽ cải thiện sưng viêm và hạn chế đau nhức tổn thương lan tỏa.
- Tăng tổng hợp chất nền sụn khớp: IridoforceTM có khả năng tổng hợp chất nền sụn khớp glycosaminoglycan và acid hyaluronic, từ đó hỗ trợ làm lành lớp màng sụn, giúp các khớp vận động linh hoạt, mềm mại hơn.
- Bổ sung dưỡng chất cho xương khớp: Sản phẩm có chứa thành phần Cốt toái bổ, Collagen type II, Vitamin K2, Boron, Glucosamine, giúp tăng khả năng phục hồi, nuôi dưỡng xương khớp khỏe mạnh, làm chậm quá trình thoái hóa.
Rất nhiều người đã cải thiện được triệu chứng đau cứng khớp sau 14 ngày sử dụng An Kiện Vương. Đặc biệt, sau 2-3 tháng sử dụng sản phẩm, tình trạng lục khục xương khớp gần như biến mất, người bệnh có thể thoải mái vận động, đi lại, lên xuống cầu thang,…
Đặt giao An Kiện Vương về tận nhà bạn TẠI ĐÂY
BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán An Kiện Vương chính hãng gần nhất
Chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, vận động hợp lý chỉ là giải pháp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng thoát vị đĩa đệm. Để kiểm soát bệnh một tốt nhất, bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám, áp dụng phương pháp điều trị chuyên biệt và đừng quên tái khám theo lịch hẹn. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!
Nguồn tham khảo:
cordus.us/foods-to-improve-herniated-discs-2/
https://acc.vn/benh-nhan-thoat-vi-dia-dem-nen-kieng-gi-de-day-nhanh-hieu-qua-dieu-tri/
https://acc.vn/bai-tap-can-tranh-cho-nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem-o-lung/
