Khô khớp cổ tay, ngón tay là tình trạng phổ biến không chỉ ở người lớn tuổi mà ngày càng có xu hướng gia tăng ở người trẻ. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến hiện tượng này và cách khắc phục ra sao? Hãy cùng manhxuongkhop.com tìm hiểu làm rõ!
Mục lục
Khô khớp cổ tay, ngón tay là gì?
Khô khớp cổ tay, ngón tay là tình trạng giảm tiết hoặc không tiết dịch nhầy tại ổ khớp, khiến khớp không có đủ lượng dịch bôi trơn cần thiết, làm cho các cử động tại cổ tay, ngón tay trở nên khó khăn.
Tình trạng này thường xuất hiện ở những người lớn tuổi và những người làm công việc văn phòng, thường xuyên gõ bàn phím máy tính hoặc những người làm nghề thủ công phải sử dụng tay nhiều,…
Khi bị khô khớp tay, người bệnh có thể cảm nhận được những tiếng kêu răng rắc, lạo xạo khi xoay cổ tay, co duỗi các ngón tay, thậm chí đôi khi sẽ xuất hiện cảm giác tê cứng, đau ở khớp tay. Đặc biệt, tình trạng đau nhức thường có xu hướng gia tăng khi người bệnh thực hiện các động tác vận động tại cổ tay, ngón tay.
☛ Tìm hiểu thêm: Tất tần tật về khô khớp
Nguyên nhân gây khô khớp cổ tay, ngón tay
Khô khớp cổ tay, ngón tay có thể xuất hiện bởi các nguyên nhân sau:
- Tuổi tác: Tuổi tác là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng khô khớp tay. Cụ thể, theo thời gian, xương khớp sẽ dần trở nên lão hóa, khiến khả năng tiết dịch nhầy tại các khớp bị hạn chế, làm cho sụn khớp bị bào mòn, dần để lộ ra đầu xương dưới sụn, khiến người bệnh bị đau khi vận động cổ tay, ngón tay.
- Chấn thương ở tay như gãy xương, trật khớp ở cổ tay, bàn tay, ngón tay do té ngã hoặc tai nạn (lao động, chơi thể thao,…) có thể làm ảnh hưởng đến cấu trúc sụn khớp tại đây, khiến chúng mất đi tính đàn hồi vốn có, trở nên suy yếu và dễ nứt vỡ. Điều này có thể dẫn đến tính trạng giảm tiết dịch nhầy tại khớp tay.
- Đặc thù công việc: Những người làm công việc văn phòng thường xuyên sử dụng máy tính, hoặc những người thợ thủ công, nhân viên vệ sinh,… thường xuyên sử dụng tay liên tục trong thời gian dài có nguy cơ cao bị khô khớp. Ngoài ra, những người thường xuyên bê vác vật nặng, khiến cổ tay, ngón tay gặp nhiều áp lực cũng dễ gặp phải tình trạng này.
- Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Một chế độ ăn uống thiếu hụt chất dinh dưỡng sẽ khiến làm giảm khả năng nuôi dưỡng sụn khớp, từ đó khiến quá trình tiết dịch khớp bị hạn chế.
- Bệnh lý: Các bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp vảy nến, gout,… cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng khô khớp cổ tay, ngón tay.
Khô khớp cổ tay, ngón tay có biểu hiện gì?
Khô khớp cổ tay, ngón tay có thể khiến người bệnh gặp phải những cơn đau nhức ở mức độ nhẹ và cảm thấy hơi tê mỏi. Tuy nhiên, trong quá trình khô khớp tiến triển sẽ gây ra các triệu chứng như:
- Cổ tay, ngón tay phát ra tiếng kêu lục cục khi thực hiện những cử động như xoay, co duỗi.
- Xuất hiện những cơn đau nhức khi vận động và thuyên giảm khi nghỉ ngơi, mức độ đau sẽ phụ thuộc vào tình trạng khô khớp.
- Cứng khớp cổ tay, ngón tay vào buổi sáng khi mới thức dậy
- Khả năng cầm nắm, bê nâng đồ vật bị hạn chế.
Khô khớp cổ tay, ngón tay có nguy hiểm không?
Khô khớp cổ tay, ngón tay tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu tình trạng này kéo dài và không được can thiệp điều trị, khắc phục kịp thời sẽ có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như:
- Đau nhức kéo dài: Những tổn thương tại sụn khớp sẽ trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian, sụn khớp dần bị mòn, nứt vỡ, khiến các xương dưới sụn ma sát trực tiếp vào nhau khi vận động, làm cho người bệnh gặp phải những cơn đau nhức dữ dội và dai dẳng.
- Hạn chế khả năng vận động: Tình trạng đau nhức kéo dài kết hợp với hiện tượng cứng khớp làm ảnh hưởng đến khả năng bưng bê, cầm nắm của người bệnh, những đồ vật trên tay có thể rơi xuống bất cứ lúc nào,… khiến cuộc sống sinh hoạt gặp nhiều khó khăn.
- Đẩy nhanh quá trình thoái hóa: Khô khớp sẽ khiến sụn khớp không nhận được chất dinh dưỡng, dần trở nên suy yếu, từ đó tạo điều kiện cho thoái hóa khớp tiến triển.
- Teo cơ, biến dạng khớp tay: Tình trạng khô khớp cổ tay, ngón tay nghiêm trọng có thể khiến hình thành các gai xương, làm cho xương cổ tay, ngón tay biến dạng, đồng thời có thể khiến khớp tay teo lại, làm ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh.
Cải thiện khô khớp cổ tay, ngón tay bằng cách nào?
Có rất nhiều cách để cải thiện tình trạng khô khớp cổ tay, ngón tay. Dưới đây là một số cách bạn có thể tham khảo:
Thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt
Một lối sống sinh hoạt lành mạnh không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có thể tác động tích cực lên hệ thống xương khớp. Sau đây là một số gợi ý dành cho bạn:
- Xây dựng chế độ sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya.
- Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao để cải thiện sức khỏe, nâng cao sức đề kháng.
- Tránh làm việc quá sức, không bê vác vật nặng
- Nếu công việc thường xuyên phải sử dụng khớp cổ tay, ngón tay, hãy tạo những khoảng nghỉ (ví dụ mỗi 30 – 60 phút/ lần)để các khớp tay được nghỉ ngơi
- Không bẻ các khớp ngón tay, cổ tay
- Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác.
Áp dụng các bài tập vận động khớp tay
Các bài tập vận động sẽ giúp cải thiện tình trạng cứng khớp, tăng cường khả năng vận động ở người bệnh. Bạn có thể tham khảo một số bài tập đơn giản dưới đây:
Mở nắm tay
Đây là bài tập hết sức đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại có thể cải thiện hiệu quả tình trạng cứng khớp ngón tay, giúp tăng cường khả năng vận động của người bệnh.
Thực hiện:
- Xòe bàn tay ra
- Từ từ nắm tay lại thành nắm đấm, chú ý dùng lực vừa phải, không nắm tay quá chặt.
- Sau đó nhẹ nhàng duỗi các ngón tay về vị trí ban đầu
- Lặp lại động tác 10 lần với cả 2 bàn tay.
Xoay cổ tay
Bài tập này có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng cứng khớp, giúp cổ tay vận động linh hoạt hơn.
Thực hiện:
- Đưa cánh tay về phía trước, duỗi thẳng tay, lòng bàn tay hướng lên trên
- Từ từ hướng các ngón tay xuống đất, dùng tay còn lại kéo bàn tay về phía cơ thể. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 3-5 giây
- Sau đó lại nhẹ nhàng hướng các ngón tay lên trần nhà cho đến khi cảm thấy căng hết mức có thể, sử dụng tay còn lại kéo bàn tay về phía cơ thể, tiếp tục giữ nguyên tư thế trong khoảng 10-30 giây
- Thực hiện mỗi động tác 3 lần, làm tương tự với bên tay còn lại.
Bài tập bóp bóng
Bài tập bóp bóng rất tốt cho các khớp ngón tay và cổ tay, đồng thời có thể giúp giải tỏa stress hiệu quả.
Thực hiện:
- Cầm một quả bóng chuyên dụng trên lòng bàn tay
- Dùng hết sức bóp quả bóng trong khoảng 5 giây, sau đó thả lỏng ra
- Lặp lại động tác từ 15-20 lần, thực hiện tương tự với bên tay còn lại.
Bạn nên áp dụng bài tập này 2-3 lần/ngày để có được hiệu quả.
Lưu ý: Tuyệt đối không áp dụng bài tập này nếu ngón tay cái của bạn đang bị tổn thương.
Bài tập ngón tay cái
Ngón tay cái có vai trò rất quan trọng, nó giúp ta có thể nắm giữ đồ vật chặt hơn. Để cải thiện sức mạnh và khả năng vận động của ngón tay cái, bạn có thể áp dụng bài tập sau:
- Đưa bàn tay ra trước mặt, lòng bàn tay hướng lên trên, giữ cổ tay thẳng
- Gập ngón tay cái hướng về phía lòng bàn tay càng sâu càng tốt
- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 giây rồi đưa ngón tay cái trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác 10 lần
- Tiếp theo, dùng ngón tay cái chạm vào từng ngón tay còn lại mỗi ngón 1 lần.
Bài tập hình số tám
Bài tập hình số tám với các động tác xoay cổ tay sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi, đồng thời cải thiện sức mạnh cổ tay, bàn tay.
Thực hiện:
- Đan các ngón tay vào nhau, đưa ra trước mặt, giữ khuỷu tay ở hai bên hông
- Giữ hai tay đan vào nhau rồi xoay cổ tay theo hình số 8
- Tập trong 10-15 giây, lặp lại động tác vài lần.
Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong đời sống của con người, ngoài việc duy trì sự sống, nâng cao sức khỏe, dinh dưỡng cũng có thể tác động đến hệ thống xương khớp.
Dưới đây là một số thực phẩm bạn không nên bỏ qua khi bị khô khớp cổ tay, ngón tay:
Thực phẩm giàu canxi: Canxi là khoáng chất thiết yếu của cơ thể, giúp xương trở nên chắc khỏe hơn. Bạn có thể bổ sung canxi từ những thực phẩm như: tôm, cua, ghẹ, trứng, sữa, phô mai,…
Thực phẩm giàu omega-3: Ngoài khả năng chống viêm, cải thiện đau nhức, omega-3 cũng có thể kích thích quá trình tiết dịch nhầy, giúp các khớp vận động linh hoạt hơn. Dưỡng chất này có thể được tìm thấy nhiều trong các loại cá như cá thu, cá hồi, cá ngừ,… Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung omega-3 từ dầu cá, dầu oliu và các loại hạt.
Thực phẩm chứa glucosamine và chondroitin: Glucosamine và chondroitin là 2 dưỡng chất quan trọng với sụn khớp, chúng có khả năng kích thích tăng tiết dịch nhầy, đồng thời đẩy nhanh quá trình tái tạo, phục hồi tổn thương tại xương và sụn, giúp các khớp vận động linh hoạt hơn. Bạn có thể bổ sung hai dưỡng chất này qua các món ăn chế biến từ nước hầm xương và sụn động vật.
Rau xanh, trái cây tươi: Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng chứa các chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Người bệnh khô khớp nên tăng cường bổ sung các loại rau màu xanh đậm như rau cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh,… Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ qua các loại trái cây như đu đủ, cam, dứa, bưởi,…
Ngoài những biện pháp kể trên, ngày càng có nhiều người tìm đến các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược để cải thiện tình trạng khô khớp, trong số đó phải kể đến viên uống An Kiện Vương – một sản phẩm được giới chuyên gia và người tiêu dùng đánh giá cao.
☛ Xem thêm: Khô khớp nên ăn gì?
Điều trị y tế
Nếu đã thử áp dụng các phương pháp chăm sóc, cải thiện tại nhà mà không thành công, tình trạng khô khớp cổ tay, ngón tay không thuyên giảm hoặc nghiêm trọng hơn thì người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám, điều trị.
Tùy từng trường hợp cụ thể bác sĩ sẽ chỉ định các phương pháp điều trị phù hợp như: sử dụng thuốc, vật lý trị liệu, phẫu thuật.
☛ Tìm hiểu thêm: Khô khớp uống thuốc gì?
An Kiện Vương – giải pháp mới cho người khô khớp tay
Viên xương khớp An Kiện Vương được bào chế từ các thành phần thiên như Cốt toái bổ, chiết xuất Móng quỷ (IridoforceTM), chiết xuất Một dược (MyrliqTM), Nhũ hương, giúp mang lại những tác động tích cực lên hệ thống xương khớp, cải thiện tình trạng khô khớp hiệu quả.
IridoforceTM trong An Kiện Vương hiện là chiết xuất Móng quỷ có hàm lượng hoạt chất Harpagosides cao nhất thị trường, cao gấp 20 lần so với chiết xuất Móng quỷ thông thường. Bên cạnh khả năng chống viêm, giảm đau, IridoforceTM còn có thể tăng tổng hợp chất nền sụn khớp glycosaminoglycan, acid hyaluronic, giúp các khớp vận động trơn trượt, mềm mại hơn.
Bên cạnh đó, sự kết hợp hoàn hảo của bộ đôi MyrliqTM và Nhũ hương giúp mang lại cho sản phẩm khả năng chống viêm, giảm đau vượt trội, từ đó cải thiện hiệu quả tình trạng đau cứng khớp cổ tay, ngón tay do khô khớp.
Ngoài ra, các thành phần như Cốt toái bổ, Glucosamine, Collagen tuýp 2, Vitamin K2, Boron trong viên uống An Kiện Vương giúp bổ sung dưỡng chất, nuôi dưỡng, hỗ trợ tái tạo và phục hồi sụn khớp hư tổn, đồng thời tăng cường hấp thu canxi, phốt pho vào xương, tăng mật độ xương, giúp người bệnh duy trì hệ thống xương khớp chắc khỏe, dẻo dai hơn.
Đặt giao An Kiện Vương về tận nhà bạn TẠI ĐÂY
BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán An Kiện Vương chính hãng gần nhất
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến sản phẩm, vui lòng gọi điện thoại trực tiếp đến tổng đài miễn cước 1800 1037 để được tư vấn và giải đáp nhanh nhất.
Hy vọng những thông tin về thoái hóa khớp cổ tay, ngón tay chúng tôi cung cấp trên đây đã phần nào giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng này, cũng như tìm được cho mình những giải pháp cải thiện phù hợp, hiệu quả. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!
Nguồn tham khảo:
https://www.healthline.com/health/chronic-pain/wrist-and-hand-stretches#yoga
https://benhvienxuongkhop102.org/kho-khop-tay-2305.html
https://ihr.org.vn/kho-khop-11552.html
