Lối sống ảnh hưởng rất nhiều tới tình trạng người bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Vì thế “Người bị thoái hóa đốt sống cổ nên kiêng gì?” là câu hỏi chung của nhiều người. Để giải đáp câu hỏi này, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm câu trả lời!
Mục lục
Thoái hóa đốt sống cổ là gì?
- Thoái hóa đốt sống cổ gây đau nhức và khó khăn khi vận động
Thoái hóa đốt sống cổ là một bệnh mạn tính, tiến triển chậm theo thời gian. Bệnh thường do hiện tượng tổn thương sụn khớp tại đốt sống cổ diễn ra trong một thời gian dài dẫn tới các đốt sống cổ xuất hiện các tổn thương như: thay đổi cấu trúc xương dưới sụn, hình thành gai xương và các tổn thương cạnh khớp đi kèm.
Khi bị thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh thường gặp tình trạng đau mỏi nhức nhối vùng cổ vai gáy, khó khăn khi thực hiện các động tác vận động cổ, cứng cổ vai gáy, tê bì tay chân và đau đầu chóng mặt,…Các biểu hiện này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như sinh hoạt của người bệnh. (☛ Có thể bạn quan tâm: Triệu chứng giúp nhận biết thoái hóa đốt sống cổ sớm!)
Thoái hóa đốt sống cổ thường gặp ở người trung niên, cao tuổi. Tuy nhiên, hiện nay tỉ lệ thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ cũng ngày càng tăng. Do các thói quen vận động sai tư thế, tính chất công việc văn phòng, ngồi nhiều, ít vận động hoặc do làm việc quá sức, đây là các tác nhân quan trọng gây thoái hóa sớm.
☛ Chi tiết: Tất tần tật về bệnh thoái hóa đốt sống cổ!
Ảnh hưởng của lối sống tới thoái hóa đốt sống cổ
Lối sống không khoa học, không phù hợp có thể gây ảnh hưởng tiêu cực tới người bệnh thoái hóa đốt sống cổ, làm nặng hơn các triệu chứng bệnh. Cụ thể là:
- Chế độ ăn uống: chế độ ăn uống không hợp lý gây ảnh hưởng xấu đến các đốt sống cổ như: giảm và cản trở quá trình hấp thu canxi trong xương, kích thích các phản ứng viêm làm nặng hơn các triệu chứng của bệnh, ngoài ra một số loại thực phẩm còn có thể tương tác với thuốc làm giảm hiệu quả điều trị bệnh.
- Luyện tập thể dục thể thao: người bệnh có quan điểm sai lầm rằng “các vấn đề liên quan đến xương khớp cần hạn chế vận động vì nó sẽ làm cơn đau tồi tệ hơn”. Việc duy trì tập luyện thể dục thể thao giúp cải thiện tính linh hoạt và độ dẻo dai cho các khớp, hỗ trợ bảo vệ cột sống cổ. Tuy nhiên, nếu lựa chọn các bài tập phức tạp, vận động mạnh và đòi hỏi nhiều sự xoay chuyển của đốt sống cổ sẽ khiến cột sống chịu nhiều áp lực và khiến bệnh trở nặng.
- Thói quen sinh hoạt: những thói quen thư giãn tưởng chừng vô hại của nhiều người đó là vươn vai, vặn cổ, vặn sống lưng lại chính là nguyên nhân khiến đốt sống cổ bị tổn thương. Ngoài ra, thói quen ngồi sai tư thế khi làm việc, tư thế ngủ sai… cũng chính là những yếu tố nguy cơ gây tăng áp lực lên đốt sống cổ làm gia tăng tình trạng bệnh.
- Để cải thiện thoái hóa đốt sống cổ hãy từ bỏ những thói quen xấu
Người bị thoái hóa đốt sống cổ nên kiêng ăn gì?
Việc kiêng các loại thực phẩm không thích hợp vô cùng quan trọng với bệnh nhân mắc thoái hóa đốt sống cổ. Những loại thức ăn dưới đây sẽ ảnh hưởng tiêu cực, giảm hiệu quả điều trị bệnh nếu sử dụng chúng thường xuyên. Do đó người mắc bệnh nên kiêng ăn những loại thực phẩm này:
1. Kiêng ăn thực phẩm giàu chất béo
Các món ăn chiên rán, chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn, đóng hộp thường rất giàu chất béo vì những thực phẩm này chứa rất nhiều chất hóa học, phụ gia và chất bảo quản không hề tốt cho sức khỏe khi bị bệnh.
Thức ăn giàu chất béo sẽ làm gia tăng các phản ứng gây viêm, tấy khiến triệu chứng đau của thoái hóa đốt sống cổ nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, lượng chất béo này còn khiến cơ thể bị tăng cân, béo phì khiến tăng áp lực lên đốt sống cổ.
- Người bệnh nên kiêng các loại đồ ăn chiên rán
2. Kiêng ăn các thực phẩm giàu đạm
Chất đạm là một chất cần thiết trong mỗi bữa ăn của chúng ta. Tuy nhiên, khi bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ thì nên hạn chế ăn nhiều chất đạm.
Khi ăn các thực phẩm giàu đạm cơ thể sẽ sản sinh ra acid, chúng sẽ trung hòa lượng canxi có trong cơ thể. Nếu cơ thể không được bổ sung lượng canxi đầy đủ thì nó sẽ tự rút canxi ở trong xương để làm tròn nhiệm vụ. Cơ chế này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ xương. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu chế độ ăn uống chứa nhiều hơn 50% chất đạm có thể dẫn đến 1% mất xương mỗi năm.
Ngoài ra, chất đạm có thể khiến bạn dễ dàng tăng cân nếu như sử dụng quá nhiều. Tăng cân liên tục có thể khiến bạn bị béo phì, cơ thể tích nhiều mỡ làm cho xương khớp tiếp tục bị thoái hóa.
Mỗi ngày phụ nữ trung bình cần khoảng 46 gram protein và đàn ông nên nhận khoảng 56 gram protein là thích hợp nhất theo báo cáo của Viện Y học Mỹ.
- Người bệnh nên kiêng ăn thịt bò, thịt chó, thịt dê, thịt trâu, thịt cừu.
3. Kiêng ăn các món ăn có nhiều đường và muối
Thức ăn quá ngọt hoặc quá mặn dễ sinh ra chất advanced glycation end (AGEs). Đây là chất dẫn đến phản ứng viêm ở đốt sống cổ khiến bệnh nhân bị đau nhức. Chính vì thế, người bị thoái hóa đốt sống cổ nên kiêng món ăn có chứa nhiều đường và muối.
Trong chế biến món ăn nên hạn chế bỏ quá nhiều đường và muối.
- Danh sách các món ăn cần kiêng bao gồm: cá mặn, bánh ngọt, nước ngọt có ga, bánh kẹo các loại, …
4. Hạn chế ăn quá cay, quá nóng
Các loại gia vị quá cay hoặc quá nóng sẽ khiến bạn bị nóng trong người, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và khiến hệ cơ trở nên mệt mỏi hơn khi phải làm việc.
Hãy sử dụng các loại gia vị một cách hợp lý để gia tăng độ hấp dẫn cho món ăn nhưng vẫn đảm bảo không gây hại cho xương khớp. Ớt bột, mù tạt, tiêu, quế, … là những gia vị cay nóng bạn nên chú ý khi sử dụng.
☛ Tham khảo thêm: Người bị thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì?
Người bị thoái hóa đốt sống cổ nên kiêng uống gì?
Cũng giống như các bệnh khác, thoái hóa đốt sống cổ nên kiêng dùng các loại bia, rượu, đồ uống có ga và các chất kích thích. Vì những thức uống này khiến các ổ khớp bị tàn phá, dẫn đến những cơn viêm khớp cấp tính, làm cho bệnh tình thêm nặng hơn, cũng như sức khỏe suy yếu.
Bên cạnh đó, rượu bia còn có thể tương tác với một số loại thuốc điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ, làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc phát sinh những phản ứng độc hại cho cơ thể. Trong thời gian này, hãy uống sữa, các loại nước ép, đặc biệt là nước lọc thật nhiều để có thể đào thải bớt chất không cần thiết trong cơ thể ra ngoài.
Ngoài ra, khi bị thoái hóa đốt sống cổ nên kiêng hút thuốc lá, thuốc lào, … Nghiên cứu từ các nhà khoa học Mỹ cho thấy tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ ở những người hút thuốc cao hơn và tốc độ thoái hóa nhanh hơn so với những người không hút thuốc.
- Bia rượu là những chất tối kị trong điều trị bệnh
Người bị thoái hóa đốt sống cổ nên kiêng vận động như thế nào?
Bệnh thoái hóa đốt sống cổ ảnh hưởng rất nhiều đến chức năng vận động của người bệnh, vì vậy đảm bảo an toàn khi vận động được rất nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số điều nên kiêng làm khi bị thoái hóa đốt sống cổ:
Không luyện các bài tập vận động nặng, di chuyển nhiều vì nó khiến cho đốt sống cổ phải phải chịu nhiều áp lực và làm tình trạng bệnh tồi tệ hơn.
Tránh nằm ngủ chỉ một hoặc 2 tư thế sẽ rất dễ bị vẹo cổ, nên thường xuyên chuyển mình, không nằm sấp, bởi tư thế này sẽ khiến cho cổ bị gập xuống ảnh hưởng không tốt tới cột sống cổ và không nên nằm gối đầu quá cao.
Tránh sai tư thế ngồi làm việc: không ngồi ỳ bên máy tính trong thời gian quá dài, không để màn hình máy tính quá cao hoặc quá thấp hơn so với tầm mắt, ghế làm việc phải có độ cao thích hợp so với bàn làm việc và máy tính. Tốt nhất nên sử dụng máy tính có màn hình lớn, tối thiểu là từ 17 inch trở lên giúp các cơ cổ không bị căng, mỏi, đồng thời ngồi cách màn hình vi tính 50 – 66 cm và đặt màn hình dưới tầm mắt khoảng 10 – 20 độ là khoảng cách tốt nhất. Ngoài ra, cần phân phối hợp lý giữa thời gian lao động và nghỉ ngơi, sau mỗi ngày làm việc cần xoa bóp, chăm sóc trực tiếp đến vùng cổ.
Không thực hiện động tác vặn bẻ cổ đột ngột khi thấy mỏi, co cứng, bấm nắm quá sức… bởi tất cả các động tác này sẽ gây áp lực rất lớn gây tổn thương đốt sống cổ.
Không nên mang vác nặng quá sức, không nên đội vật nặng lên đầu, không nhấc vật quá nặng và tránh những động tác sai tư thế khi bưng, bê, vác, đẩy…
Không nên ngồi cúi gập cổ quá lâu (xem tivi, đọc sách, báo…), ngồi tàu xe đường dài cần có phần tựa đầu và tựa lưng.
- Các môn thể dục nhẹ nhàng phù hợp vời người bị thoái hóa đốt sống là đi bộ, chạy bộ, đạp xe, tập yoga…
☛ Tham khảo: Bài tập tốt dành cho người thoái hóa đốt sống cổ!
An Kiện Vương giúp cải thiện triệu chứng đốt sống cổ hiệu quả
An Kiện Vương với khả năng giảm nhanh các cơn đau và hạn chế phản ứng viêm đồng thời bổ sung dưỡng chất cần thiết hiện đang là sản phẩm tin dùng cho các trường hợp về xương khớp trong đó có thoái hóa đốt sống cổ.
- An Kiện Vương là giải pháp an toàn, hiệu quả cho người bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ
An Kiện Vương với thành phần chứa IridoforceTM – chiết xuất Móng quỷ với hàm lượng hoạt chất Harpagosides đạt 40% cao nhất thị trường và gấp 20 lần so với chiết xuất móng quỷ thông thường. IridoforceTM giúp giảm nhanh các cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ gây ra, bên cạnh đó còn hỗ trợ tổng hợp các chất nền sụn khớp glycosaminoglycan và acid hyaluronic giúp làm lành các tổn thương sụn khớp, hạn chế thoái hóa đốt sống cổ tiến triển.
MyrliqTM – chiết xuất Một dược có tác dụng giảm đau do thoái đốt sống cổ một cách hiệu quả cùng với Nhũ hương có tác dụng hạn chế phản ứng viêm tại đốt sống cổ qua đó giảm đau và ngăn cản tổn thương lan rộng. Đặc biệt sự kết hợp bộ đôi này làm tăng tác dụng hiệu quả lên tới 4-5 lần so với việc sử dụng lẻ.
Ngoài ra, sản phẩm còn kết hợp thêm Cốt toái bổ, cùng các dưỡng chất tốt cho xương khớp như Collagen tuýp II, Glucosamine, Boron, Vitamin K2.
Đây là sản phẩm hoàn toàn từ thiên nhiên và đã được sự cấp phép của Bộ Y Tế, đảm bảo đủ tiêu chuẩn và chất lượng để lưu hành tại thị trường. Vì vậy rất an toàn, hiệu quả, không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.
Để tìm nhà thuốc gần nhất có bán An Kiện Vương, vui lòng BẤM VÀO ĐÂY
Để đặt mua An Kiện Vương giao hàng, thanh toán tại nhà, hãy CLICK VÀO ĐÂY
Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý gây ra rất nhiều phiền toái trong đời sống sinh hoạt và công việc hàng ngày. Hãy tránh xa các thực phẩm, thói quen sinh hoạt và vận động không tốt để bảo vệ cột sống cổ, góp phần cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả.
Tài liệu tham khảo:
https://www.healthline.com/health/cervical-spondylosis
https://www.linkedin.com/thoai-hoa-dot-song-co
https://vietmecgroup.com/thoai-hoa-dot-song-co-nen-an-gi