Khi chúng ta cử động nếu thấy xuất hiện tiếng kêu lục cục, lạo xạo tại các khớp nghĩa là dấu hiệu cảnh báo khớp đang thiếu dịch nhờn hoặc các bệnh lý về xương khớp. Để các khớp hoạt động được trơn tru, mềm mại thì bôi trơn khớp là điều rất cần thiết. Bạn đọc hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Mục lục
Bôi trơn khớp là gì?
Dịch khớp đóng vai trò quan trọng giúp các khớp hoạt động được dễ dàng hơn. Khi dịch khớp bị thiếu hụt sẽ dẫn đến tình trạng khô khớp. Khô khớp là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh lý xương khớp như thoái hoá khớp, viêm xương khớp.
Bôi trơn khớp là quá trình kích thích tăng sản sinh ra lượng chất nhờn tại ổ khớp bằng các phương pháp khác nhau nhằm giúp các khớp hoạt động được trơn trượt hơn, giảm nguy cơ cứng khớp, khô khớp.
Vì sao cần bôi trơn khớp gối?
Khớp gối là một trong những khớp lớn và vận động nhiều nhất, đồng thời chịu trọng lực của cơ thể nên rất dễ bị tổn thương. Thiếu dịch nhờn khớp gối khiến khớp không được bôi trơn làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng hoạt động của khớp, làm cho người bệnh di chuyển khó khăn dẫn đến chất lượng cuộc sống bị suy giảm.
Ngoài ra, khô khớp làm tăng ma sát giữa các đầu xương khi vận động, va chạm trực tiếp dẫn đến bào mòn sụn đầu xương và gây tổn thương, thoái hoá khớp, thay đổi cấu trúc xương dưới sụn gây biến dạng khớp. Vì vậy bôi trơn khớp đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe hệ xương khớp.
☛ Tham khảo thêm tại: Khô khớp gối có nguy hiểm không?
Bôi trơn khớp gối bằng cách nào?
Dưới đây là một số cách giúp bôi trơn khớp gối ta có thể tham khảo:
Thay đổi chế độ dinh dưỡng phù hợp
Làm thế nào để khớp gối của bạn được bôi trơn và cử động được dễ dàng? Hãy thay đổi chế độ ăn uống của bạn bằng cách thêm vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm giúp bôi trơn khớp. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:
- Rau củ quả tươi như đậu bắp, cà chua… là những loại rau củ quả nên duy trì ăn mỗi ngày, đặc biệt là đậu bắp giúp tăng cường tiết dịch khớp gối rất hiệu quả.
- Nước hầm xương, sụn động vật.
- Cá biển như cá hồi, cá thu…
- Các loại hạt như hạt chia, óc chó.
- Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa,…
- Uống nhiều nước mỗi ngày vì nước giúp hỗ trợ bôi trơn khớp gối của bạn.
Bên cạnh đó ta nên hạn chế và tránh sử dụng những thực phẩm và đồ uống có hại cho xương khớp để khớp gối được khoẻ mạnh. Điển hình như:
- Đồ uống có gas, chất kích thích, rượu bia là những thức uống không tốt đối với sức khoẻ xương khớp.
- Đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều giàu mỡ, cay nóng.
- Thực phẩm chế biến sẵn.
- Đồ lên men như dưa cải muối, kim chi, cà muối…
- Nội tạng động vật.
- Ngũ cốc tinh chế và thực phẩm nhiều đường (bánh kẹo, nước ngọt…).
- Đồ ăn chứa nhiều muối.
☛ Tham khảo chi tiết hơn trong bài: Ăn gì giúp bôi trơn khớp?
Duy trì thói quen luyện tập phù hợp
Khớp gối đóng vai trò quan trọng do chịu lực của toàn bộ phần trên của cơ thể, khớp gối khó cử động do không được bôi trơn làm người bệnh di chuyển gặp nhiều khó khăn. Tuy nhiên, một chế độ luyện tập phù hợp cũng chính là giải pháp hỗ trợ giúp khớp gối được linh hoạt hơn.
Đạp xe, đi bộ, bơi lội… là những môn thể thao nhẹ nhàng mà người bệnh có thể áp dụng luyện tập mỗi ngày. Điều này không chỉ thúc đẩy quá trình lưu thông máu mà còn kích thích khả năng vận động của các khớp. Từ đó tăng sự đàn hồi, dẻo dai cho ổ khớp, đồng thời giúp điều tiết dịch nhầy bôi trơn hiệu quả hơn, cải thiện chức năng vận động cho người bệnh.
Tập Yoga cũng là một trong những phương pháp giúp bôi trơn các khớp khá hiệu quả. Các bài tập Yoga thường chú trọng vào tư thế vặn xoắn và kéo giãn. Từ đó giúp hỗ trợ cải thiện độ dẻo dai và linh hoạt tại các khớp xương.
Đảm bảo một chế độ sinh hoạt lành mạnh
Một chế độ sinh hoạt lành mạnh là đi ngủ đúng giờ và hạn chế các chất kích thích, đồ uống có cồn. Bên cạnh đó, ta nên cân bằng giữa công việc và cuộc sống để không tự tạo căng thẳng, áp lực cho chính mình.
Sử dụng thuốc bôi trơn khớp
Các loại thuốc bôi trơn khớp trên thị trường hiện nay khá đa dạng về chủng loại cũng như được bào chế dưới nhiều dạng khác nhau. Thuốc chống viêm giảm đau dùng trong các bệnh xương khớp và thuốc bôi trơn khớp là 2 dạng phổ biến thường gặp.
Khớp không được bôi trơn dẫn đến khô khớp là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh lý về xương khớp như thoái hoá khớp… Do đó, việc sử dụng thuốc giảm đau chống viêm là rất cần thiết giúp giảm các triệu chứng của bệnh. Các loại thuốc giảm đau chống viêm thường gặp như paracetamol, prednisolone, ibuprofen… Tuy nhiên, nếu chưa được bác sĩ chuyên khoa kê đơn thì người bệnh không được phép tự ý mua và sử dụng.
Thuốc bôi trơn khớp có tác dụng bôi trơn mô mềm, phủ trên bề mặt sụn khớp và giúp bảo vệ khớp. Thành phần chính của chế phẩm bôi trơn khớp thường chứa Glucosamine, Collagen type 2… đây đều là những hoạt chất giúp bổ sung dưỡng chất cho sụn khớp, hỗ trợ bảo vệ hệ xương khớp chắc khoẻ hơn.
☛ Tham khảo thêm: Lựa chọn thuốc bôi trơn khớp như thế nào để hiệu quả?
Viên uống An Kiện Vương hỗ trợ bôi trơn khớp gối hiệu quả
An Kiện Vương là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được bào chế từ các thảo dược tự nhiên giúp hỗ trợ bôi trơn khớp gối hiệu quả và an toàn cho người sử dụng.
Thành phần của viên uống An Kiện Vương bao gồm chiết xuất Móng quỷ (IridoforceTM), Nhũ hương và chiết xuất Một dược (MyrliqTM). Ngoài ra, An Kiện Vương còn có thêm thành phần Glucosamine, Boron, Cốt toái bổ, Collagen type 2 và một số hoạt chất khác.
Móng quỷ (chiết xuất IridoforceTM) là một trong những dược liệu thường được sử dụng trong điều trị các bệnh lý về xương khớp. Do có chứa hoạt chất Harpagosides cao gấp 20 lần so với chiết xuất Móng quỷ thông thường nên An Kiện Vương giúp kháng viêm, giảm đau hiệu quả. Bên cạnh đó còn tăng cường kích thích các tế bào sụn tăng chất bôi trơn khớp acid hyaluronic, tăng tổng hợp chất cơ bản sụn glycosaminoglycan.
- Tác dụng của acid hyaluronic có trong dịch khớp giúp bôi trơn các mô mềm, sụn khớp và giúp làm giảm ma sát khi các khớp vận động.
- Hoạt chất glycosaminoglycan là thành phần vô cùng quan trọng tham gia vào cấu tạo sụn khớp, dịch khớp.
Thành phần glycosaminoglycan trong Nhũ hương có đặc tính chống viêm rất mạnh giúp hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp… Thành phần này còn góp phần làm giảm quá trình thoái giáng chất nền sụn glycosaminoglycan. Khi Nhũ hương kết hợp cùng Một dược (chiết xuất MyrliqTM) hiệu quả sẽ tăng lên nhiều lần so với việc sử dụng đơn lẻ.
Cốt toái bổ trong viên uống An Kiện Vương có tác dụng làm mạnh gân xương, tăng cường sự hấp thu canxi, phospho vào xương, tăng mật độ xương, giúp cho xương chóng liền.
Các hoạt chất khác như Glucosamine, Boron, Collagen type 2 giúp bổ sung dưỡng chất cho sụn khớp, phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hoá khớp, hỗ trợ bảo vệ hệ xương khớp chắc khoẻ hơn.
Đặt giao An Kiện Vương về tận nhà bạn TẠI ĐÂY
BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán An Kiện Vương chính hãng gần nhất
Qua những thông tin nêu trên, có thể thấy rằng viên uống An Kiện Vương là sản phẩm giúp hỗ trợ bôi trơn khớp gối hiệu quả. Tuy nhiên, người bệnh nên kiên trì sử dụng để đạt được kết quả tốt nhất.
Tài liệu tham khảo:
https://vosct.com/best-foods-for-healthy-joints/
https://rejuvinix.com/joint-lubrication-101/
https://wowmart.vn/blog/archived/tai-sao-phai-boi-tron-khop/
https://meta.vn/hotro/top-thuc-pham-tang-chat-nhon-giup-khop-hoat-dong-tot-hon-3333
http://provibiol.vn/2020/09/15/acid-hyaluronic-va-nhung-tac-dung-tuyet-voi-doi-voi-benh-nhan-xuong-khop/
https://tinhte.vn/thread/glycosaminoglycans-bi-kip-nang-cao-suc-khoe-xuong-khop.3195076/
https://benhvienquandan102.org/tap-yoga-chua-benh-xuong-khop-4471.html
https://benhvienquandan102.org/dau-khop-goi-co-nen-dap-xe-dap-5438.html
