Khô khớp cổ chân là tình trạng dễ gặp phải ở nhiều người, nó có thể xảy ra đơn độc hoặc đi kèm cùng những bệnh lý xương khớp khác. Nếu không có biện pháp can thiệp, khô khớp cổ chân sẽ tiến triển nặng hơn gây ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống, sinh hoạt hằng ngày. Hãy cùng manhxuongkhop.com tìm hiểu kỹ hơn về tình trạng này qua bài viết dưới đây.
Mục lục
Khô khớp cổ chân là gì?
Khô khớp cổ chân là hiện tượng không tiết dịch nhầy tại ổ khớp hoặc lượng dịch nhầy được tiết ra ít, không đủ để bôi trơn các khớp. Lúc này các khớp ở cổ chân sẽ trở nên kém linh hoạt, giảm sự dẻo dai và gây khó khăn khi di chuyển
Tình trạng này khiến cổ chân phát ra tiếng kêu lục khục, răng rắc khi đi lại, có khi làm xuất hiện cảm giác tê cứng, đau ở các khớp. Cảm giác đau có thể tăng lên khi leo cầu thang hoặc thực hiện các động tác xoay, co duỗi cổ chân.
Thông thường, tình trạng khô khớp thường xuất hiện ở những người lớn tuổi và những người trẻ lười vận động hoặc có công việc thường xuyên ngồi lâu một chỗ, ít vận động, đi lại.
☛ Tham khảo thêm: Chứng khô khớp!
Nguyên nhân gây khô khớp cổ chân
Khô khớp cổ chân có thể xuất hiện bởi những nguyên nhân dưới đây:
- Tuổi tác: Theo thời gian cùng quá trình lão hóa của cơ thể, sụn khớp bị bào mòn và mất đi khả năng tái tạo tự nhiên, kèm theo đó là khả năng tiết dịch nhầy suy giảm, khiến lớp sụn ngày càng mòn đi nhanh chóng, dần để lộ ra đầu xương, gây đau đớn cho người bệnh, đặc biệt là khi di chuyển, vận động cổ chân.
- Chấn thương ở cổ chân: Chấn thương do té ngã, chơi thể thao hoặc vận động mạnh gây trật khớp, giãn dây chằng, rạn xương,… làm cổ chân bị tổn thương, gây ảnh hưởng đến cấu trúc sụn, khiến chúng giảm tính đàn hồi, suy yếu và dễ nứt vỡ. Điều này làm xảy ra tình trạng giảm tiết dịch nhầy ở khớp cổ chân.
- Lười vận động: Những người lười vận động thường có hệ thống xương khớp yếu, kém linh hoạt và dễ bị tổn thương, làm giảm khả năng tiết dịch và tăng nguy cơ khô khớp.
- Vận động nặng: Quá trình vận động nặng nhọc có thể khiến xương khớp phải chịu những áp lực lớn, làm các ổ khớp mất đi tính ổn định, dễ bị bào mòn, tổn thương, gây giảm tiết dịch nhầy và khiến khớp bị khô.
- Thừa cân béo phì: Chân là bộ phận phải chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể khi ta đứng và di chuyển. Do đó, việc thừa cân béo phì sẽ khiến các ổ khớp tại đầu gối và vùng cổ chân, bàn chân chịu sức ép lớn hơn, khiến chúng dễ bị tổn thương và dẫn đến tình trạng khô khớp.
- Bệnh lý: Các bệnh lý xương khớp như gout, viêm khớp, viêm màng hoạt dịch hoặc các dị tật bấm sinh khiến xương khớp bị biến dạng,… cũng có thể là nguyên nhân gây khô khớp.
Dấu hiệu nhận biết khô khớp cổ chân
Khi tình trạng khô khớp mới hình thành, cổ chân của người bệnh sẽ xuất hiện những cơn đau nhức nhẹ, có thể hơi tê mỏi và nóng ở vùng cổ chân, mắt cá chân. Các biểu hiện ở giai đoạn này có thể chưa rõ ràng, khiến người bệnh chủ quan, không áp dụng các biện pháp can thiệp khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
Dưới đây là những triệu chứng giúp ta nhận biết khô khớp cổ chân chính xác hơn:
- Phát ra âm thanh lạo xạo, răng rắc khi cử động hoặc di chuyển: Đây là dấu hiệu điển hình của tình trạng khô khớp cổ chân, do dịch nhầy không đủ để bôi trơn ở ổ khớp, khiến các khớp ma sát trực tiếp vào nhau tạo ra những tiếng kêu lục khục ở cổ chân khi vận động.
- Đau, nhức mỏi: Người bệnh có thể cảm nhận được những cơn đau nhẹ, âm ỉ ở vùng cổ chân, đau tăng lên khi di chuyển hoặc leo cầu thang, cảm giác đau có thể giảm bớt khi nghỉ ngơi. Tình trạng này cũng có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi người bệnh di chuyển nhiều hoặc thay đổi thời tiết.
- Tê bì, căng cứng khớp cổ chân: Khi bị khô khớp cổ chân người bệnh có thể sẽ cảm nhận được sự căng cứng tại đây với biểu hiện cụ thể là khó khăn khi di chuyển và không thể xoay cổ chân theo ý muốn. Tình trạng này thường xuất hiện sau khi ngủ dậy hoặc nghỉ ngơi.
- Sưng đỏ, nóng ran: Khi tình trạng khô khớp cổ chân diễn tiến nặng, tại khớp bị tổn thương có thể xuất hiện tình trạng sưng đau, nóng đỏ.
☛ Tham khảo thêm tại: Dấu hiệu khô khớp gối thường gặp
Khô khớp cổ chân có nguy hiểm không?
Khô khớp cổ chân không đe dọa đến tính mạng con người, tuy nhiên theo các chuyên gia xương khớp, nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến những biến chứng sau:
- Hạn chế khả năng vận động: Các hoạt động hàng ngày như đi lại, leo cầu thang, chạy bộ,… trở nên khó khăn.
- Đau nhức: Khi các sụn khớp bị hư tổn nặng, khiến các xương dưới sụn ma sát trực tiếp vào nhau khi vận động gây ra tình trạng đau nhức dữ dội và dai dẳng.
- Thúc đẩy quá trình thoái hóa khớp: Sụn khớp được nuôi dưỡng chủ yếu nhờ vào sự thẩm thấu của các xương dưới sụn và màng hoạt dịch. Khi khớp bị khô, sụn khớp sẽ không được nuôi dưỡng, làm đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp.
- Teo cơ, biến dạng khớp cổ chân: Nếu khô khớp cổ chân diễn tiến nghiêm trọng có thể khiến cơ tại đây bị teo, đồng thời khiến sụn và các xương dưới sụn hư tổn nặng, tiến triển thành gai xương, làm xương bị biến dạng, gây cong vẹo cổ chân, khiến việc đi lại trở nên vô cùng khó khăn.
Khô khớp cổ chân khi nào cần gặp bác sĩ?
Khi xuất hiện tình trạng khô khớp cổ chân do lười vận động hoặc lão hóa ở mức độ nhẹ, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát, cải thiện tốt các triệu chứng nhờ chế độ dinh dưỡng và các bài tập vận động tại nhà mà chưa cần đến sự can thiệp y tế.
Tuy nhiên nếu hiện tượng khô khớp cổ chân xuất hiện do bệnh lý hoặc có các triệu chứng dưới đây, người bệnh cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám càng sớm càng tốt:
- Khớp cổ chân đau nhức nghiêm trọng
- Xuất hiện tình trạng sưng và cứng khớp
- Khớp cổ chân có biểu hiện nóng, đỏ
- Khó khăn khi cử động cổ chân
- Khớp cổ chân bị biến dạng
- Có nguy cơ bị teo cơ cổ chân.
Bác sĩ sẽ căn cứ vào thực tế thăm khám lâm sàng cũng như kết quả của các xét nghiệm (X-quang, MRI, siêu âm,…) để đưa ra chẩn đoán chính xác về tình trạng khô khớp cổ chân, từ đó đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.
Điều trị khô khớp cổ chân bằng cách nào?
Tùy vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng người bệnh gặp phải, khô khớp cổ chân có thể được điều trị bằng các phương pháp khác nhau:
Sử dụng thuốc
Trường hợp khô khớp cổ chân gây đau nhức, khó khăn khi vận động, người bệnh có thể được chỉ định một số thuốc như:
- Thuốc giảm đau thông thường: Paracetamol được dùng khi người bệnh khô khớp cổ chân có triệu chứng đau vừa và nhẹ.
- Thuốc giảm đau chống viêm không steroid (NSAIDs): Ibuprofen, Diclofenac,… có tác dụng giảm đau nhờ cơ chế chống viêm.
- Thuốc Corticoid: Methylprednisolon và Prednisolon có thể được chỉ định tiêm vào khớp chân trong trường hợp khô khớp kèm theo viêm nặng, cấp tính.
- Thuốc bổ sung dưỡng chất: Collagen type 2, glucosamine, hyaluronic acid, chondroitin,… giúp thúc đẩy quá trình sản sinh dịch khớp, cải thiện khô khớp.
☛ Tìm hiểu chi tiết: Khô khớp uống thuốc gì cho nhanh khỏi?
Vật lý trị liệu
Các bài tập vận động trị liệu sẽ giúp kích thích tiết dịch nhầy bôi trơn khớp, từ đó giúp khớp chân trở nên linh hoạt hơn. Người bệnh có thể tham khảo một số bài tập sau:
Bài tập căng khăn
Để thực hiện bài tập này, người bệnh cần chuẩn bị một chiếc khăn và làm theo các bước sau:
- Ngồi dưới sàn, hai chân duỗi thẳng ra phía trước.
- Hai tay nắm chặt 2 đầu khăn, đặt 1 bên chân vào khăn, chân còn lại co lên.
- Dùng lực kéo khăn để các ngón chân hướng về phí cơ thể, giữ nguyên tư thế trong 30 giây, sau đó lại thả ra 30 giây.
- Lặp lại động tác khoảng 3 lần, sau đó chuyển sang chân còn lại.
Bài tập xoay cổ chân
Người bệnh có thể thực hiện bài tập này ở tư thế nằm hoặc ngồi với cách làm như sau:
- Từ từ xoay cổ chân theo vòng tròn từ trái sang phải, chỉ tập trung cử động phần cổ chân, không sử dụng lực ở các bộ phận khác như bàn chân hay ngón chân.
- Thực hiện khoảng 10 lần động tác này sau đó chuyển sàn chân còn lại.
Bài tập nâng gót chân
Các bước thực hiện bài tập này như sau:
- Người bệnh đứng trên bệ bằng phần đầu của hai bàn chân (có thể đứng trên bậc thềm nhà, bậc cầu thang,…).
- Nhón chân lên cao rồi từ từ hạ chân xuống, sao cho gót chân thấp hơn mặt bệ.
- Thực hiện lặp lại động tác khoảng 10 lần, sau đó nghỉ một chút và lặp lại 1-2 lần nữa.
Ngoài ra, một số liệu pháp vật lý trị liệu khác như chườm nóng, chườm lạnh, châm cứu, massage,… cũng có thể được sử dụng để cải thiện triệu chứng do khô khớp cổ chân gây ra.
Phẫu thuật
Phẫu thuật là phương pháp điều trị xâm lấn, được xem xét áp dụng sau cùng khi các biện pháp điều trị khác không đem lại hiệu quả, khô khớp cổ chân tiến triển nặng, khiến người bệnh bị đau nhức nghiêm trọng và có nguy cơ cao biến chứng. Tuy nhiên, phương pháp này có chi phí khá cao và có nguy cơ để lại di chứng về sau. Do vậy, người bệnh nên cân nhắc thật kỹ, đồng thời lựa chọn cơ sở chuyên khoa uy tín để thực hiện.
Lưu ý giúp cải thiện khô khớp chân
Tình trạng khô khớp cổ chân có thể được khắc phục nhanh chóng, hiệu quả, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau:
Bổ sung thực phẩm tốt cho xương khớp
Tình trạng khô khớp cổ chân có thể được cải thiện hiệu quả nếu ta thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày những thực phẩm dưới đây:
- Thực phẩm giàu canxi: Những thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, ghẹ, trứng, sữa,…. chính là sự lựa chọn lý tưởng cho người bị khô khớp. Chúng sẽ giúp người bệnh bổ sung canxi, hỗ trợ duy trì hệ xương khớp chắc khỏe hơn.
- Thực phẩm omega 3: Omega 3 là dưỡng chất có khả năng cải thiện tình trạng khô khớp và rất tốt cho sức khỏe. Người bệnh có thể bổ sung Omega 3 từ các loại cá như các hồi, cá ngừ, cá thu,… Ngoài ra thì dầu cá cùng là nguồn cung cấp Omega tuyệt vời.
- Rau màu xanh đậm: Trong các loại rau màu xanh đậm có chứa vitamin D, kẽm và các loại hợp chất phytochemical có khả năng kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa, từ đó làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp. Ngoài ra đậu bắp và mồng tơi cũng là những thực phẩm giúp bổ sung chất nhầy tự nhiên rất tốt cho khớp.
- Trái cây tươi: Trái cây tươi chính là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Những loại trái cây như bưởi, cam, dứa, đu đủ,… có thể giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thu canxi và vitamin D, làm giảm các triệu chứng viêm khớp.
☛ Chi tiết tại bài viết: Ăn gì tốt bôi trơn khớp hiệu quả?
Thay đổi lối sống, sinh hoạt lành mạnh
Để cải thiện tình trạng khô khớp cổ chân cũng như tránh hiện tượng này trở nên nghiêm trọng hơn, người bệnh cần tuân thủ những nguyên tắc sau:
- Duy trì chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc và tránh thức khuya.
- Kiểm soát và duy trì cân nặng hợp lý, tránh gây áp lực lên khớp cổ chân.
- Tránh ngồi quá lâu một chỗ với một tư thế. Hàng ngày nên thực hiện các động tác gập, duỗi và xoay khớp cổ chân.
- Duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng.
- Không nên chạy nhảy, tập luyện với cường độ mạnh và liên tục vì có thể làm ảnh hưởng không tốt đến khớp cổ chân.
- Tránh làm việc, bê vác vật nặng quá sức.
- Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích.
Đôi khi việc bổ sung dưỡng chất và tập luyện chỉ giúp khắc phục một phần và chưa đủ để cải thiện tối ưu tình trạng khô khớp. Lúc này, việc sử dụng các sản phẩm bổ trợ giúp tăng tiết dịch nhầy tự nhiên và có khả năng bảo vệ sụn khớp như An Kiện Vương là vô cùng cần thiết.
An Kiện Vương – giải pháp toàn diện cho người bệnh khô khớp
Sản phẩm An Kiện Vương được bào chế chủ yếu từ các thành phần thiên nhiên, trong đó nổi trội nhất là bộ 3 dược liệu Móng quỷ (IridoforceTM) – Một dược (MyrliqTM) – Nhũ hương, giúp người bệnh xương khớp xoa dịu những cơn đau do khô khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp,… một cách hiệu quả. Đặc biệt người bệnh hoàn toàn không cần lo lắng về tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài.
Ngoài ra, chiết xuất Móng quỷ – IridoforceTM có khả năng tăng tổng hợp chất nền sụn khớp glycosaminoglycan lên 38% và tăng chất bôi trơn sụn khớp acid hyaluronic lên 41% giúp thúc đẩy quá trình tái tạo sụn khớp và tăng khả năng vận động ở các khớp.
Trong viên uống An Kiện Vương còn chứa các thành phần có lợi cho xương khớp như Cốt toái bổ, Glucosamine, Vitamin K2, Collagen tuýp 2, Boron giúp bổ sung dưỡng chất, hỗ trợ tăng tiết dịch nhầy tự nhiên tại ổ khớp, nuôi dưỡng và duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh.
Để tìm nhà thuốc gần nhất có bán An Kiện Vương, vui lòng BẤM VÀO ĐÂY
Để đặt mua An Kiện Vương giao hàng, thanh toán tại nhà, hãy CLICK VÀO ĐÂY
Với những thông tin chúng tôi cung cấp trên đây, hy vọng bạn đọc đã hiểu hơn về tình trạng khô khớp cổ chân cũng như tìm được cho mình cách khắc phục tình trạng này. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến tình trạng khô khớp cổ chân hoặc sản phẩm An Kiện Vương, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua tổng đài miễn cước 1800 1037 để được tư vấn và giải đáp nhanh nhất.
Nguồn tham khảo:
https://ihr.org.vn/kho-khop-11552.html
ehib.org/khop-co-chan-keu-rang-rac-2162.html
https://www.medicalnewstoday.com/articles/ankle-strengthening-exercises#exercises
