Bôi trơn khớp là gì?

Dịch khớp đóng vai trò quan trọng giúp các khớp hoạt động được dễ dàng hơn. Khi dịch khớp bị thiếu hụt sẽ dẫn đến tình trạng khô khớp. Khô khớp là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh lý xương khớp như thoái hoá khớp, viêm xương khớp.

Bôi trơn khớp là quá trình kích thích tăng sản sinh ra lượng chất nhờn tại ổ khớp bằng các phương pháp khác nhau nhằm giúp các khớp hoạt động được trơn trượt hơn, giảm nguy cơ cứng khớp, khô khớp.

Vì sao cần bôi trơn khớp gối?

Khớp gối là một trong những khớp lớn và vận động nhiều nhất, đồng thời chịu trọng lực của cơ thể nên rất dễ bị tổn thương. Thiếu dịch nhờn khớp gối khiến khớp không được bôi trơn làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng hoạt động của khớp, làm cho người bệnh di chuyển khó khăn dẫn đến chất lượng cuộc sống bị suy giảm.

Ngoài ra, khô khớp làm tăng ma sát giữa các đầu xương khi vận động, va chạm trực tiếp dẫn đến bào mòn sụn đầu xương và gây tổn thương, thoái hoá khớp, thay đổi cấu trúc xương dưới sụn gây biến dạng khớp. Vì vậy bôi trơn khớp đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe hệ xương khớp.

☛ Tham khảo thêm tại: Khô khớp gối có nguy hiểm không?

Bôi trơn khớp gối bằng cách nào?

Dưới đây là một số cách giúp bôi trơn khớp gối ta có thể tham khảo:

Thay đổi chế độ dinh dưỡng phù hợp

Làm thế nào để khớp gối của bạn được bôi trơn và cử động được dễ dàng? Hãy thay đổi chế độ ăn uống của bạn bằng cách thêm vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm giúp bôi trơn khớp. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:

• Rau củ quả tươi như đậu bắp, cà chua… là những loại rau củ quả nên duy trì ăn mỗi ngày, đặc biệt là đậu bắp giúp tăng cường tiết dịch khớp gối rất hiệu quả.
• Nước hầm xương, sụn động vật.
• Cá biển như cá hồi, cá thu…
• Các loại hạt như hạt chia, óc chó.
• Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa,…
• Uống nhiều nước mỗi ngày vì nước giúp hỗ trợ bôi trơn khớp gối của bạn.

Bên cạnh đó ta nên hạn chế và tránh sử dụng những thực phẩm và đồ uống có hại cho xương khớp để khớp gối được khoẻ mạnh. Điển hình như:

• Đồ uống có gas, chất kích thích, rượu bia là những thức uống không tốt đối với sức khoẻ xương khớp.
• Đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều giàu mỡ, cay nóng.
• Thực phẩm chế biến sẵn.
• Đồ lên men như dưa cải muối, kim chi, cà muối…
• Nội tạng động vật.
• Ngũ cốc tinh chế và thực phẩm nhiều đường (bánh kẹo, nước ngọt…).
• Đồ ăn chứa nhiều muối.

 ☛ Tham khảo chi tiết hơn trong bài: Ăn gì giúp bôi trơn khớp?

Duy trì thói quen luyện tập phù hợp

Khớp gối đóng vai trò quan trọng do chịu lực của toàn bộ phần trên của cơ thể, khớp gối khó cử động do không được bôi trơn làm người bệnh di chuyển gặp nhiều khó khăn. Tuy nhiên, một chế độ luyện tập phù hợp cũng chính là giải pháp hỗ trợ giúp khớp gối được linh hoạt hơn.

Đạp xe, đi bộ, bơi lội… là những môn thể thao nhẹ nhàng mà người bệnh có thể áp dụng luyện tập mỗi ngày. Điều này không chỉ thúc đẩy quá trình lưu thông máu mà còn kích thích khả năng vận động của các khớp. Từ đó tăng sự đàn hồi, dẻo dai cho ổ khớp, đồng thời giúp điều tiết dịch nhầy bôi trơn hiệu quả hơn, cải thiện chức năng vận động cho người bệnh.

Tập Yoga cũng là một trong những phương pháp giúp bôi trơn các khớp khá hiệu quả. Các bài tập Yoga thường chú trọng vào tư thế vặn xoắn và kéo giãn. Từ đó giúp hỗ trợ cải thiện độ dẻo dai và linh hoạt tại các khớp xương.

Đảm bảo một chế độ sinh hoạt lành mạnh

Một chế độ sinh hoạt lành mạnh là đi ngủ đúng giờ và hạn chế các chất kích thích, đồ uống có cồn. Bên cạnh đó, ta nên cân bằng giữa công việc và cuộc sống để không tự tạo căng thẳng, áp lực cho chính mình.

Sử dụng thuốc bôi trơn khớp

Các loại thuốc bôi trơn khớp trên thị trường hiện nay khá đa dạng về chủng loại cũng như được bào chế dưới nhiều dạng khác nhau. Thuốc chống viêm giảm đau dùng trong các bệnh xương khớp và thuốc bôi trơn khớp là 2 dạng phổ biến thường gặp.

Khớp không được bôi trơn dẫn đến khô khớp là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh lý về xương khớp như thoái hoá khớp… Do đó, việc sử dụng thuốc giảm đau chống viêm là rất cần thiết giúp giảm các triệu chứng của bệnh. Các loại thuốc giảm đau chống viêm thường gặp như paracetamol, prednisolone, ibuprofen… Tuy nhiên, nếu chưa được bác sĩ chuyên khoa kê đơn thì người bệnh không được phép tự ý mua và sử dụng.

Thuốc bôi trơn khớp có tác dụng bôi trơn mô mềm, phủ trên bề mặt sụn khớp và giúp bảo vệ khớp. Thành phần chính của chế phẩm bôi trơn khớp thường chứa Glucosamine, Collagen type 2… đây đều là những hoạt chất giúp bổ sung dưỡng chất cho sụn khớp, hỗ trợ bảo vệ hệ xương khớp chắc khoẻ hơn.

 ☛ Tham khảo thêm: Lựa chọn thuốc bôi trơn khớp như thế nào để hiệu quả?

Viên uống An Kiện Vương hỗ trợ bôi trơn khớp gối hiệu quả

An Kiện Vương là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được bào chế từ các thảo dược tự nhiên giúp hỗ trợ bôi trơn khớp gối hiệu quả và an toàn cho người sử dụng.

Thành phần của viên uống An Kiện Vương bao gồm chiết xuất Móng quỷ (Iridoforce^TM), Nhũ hương và chiết xuất Một dược (Myrliq^TM). Ngoài ra, An Kiện Vương còn có thêm thành phần Glucosamine, Boron, Cốt toái bổ, Collagen type 2 và một số hoạt chất khác.

Móng quỷ (chiết xuất Iridoforce^TM) là một trong những dược liệu thường được sử dụng trong điều trị các bệnh lý về xương khớp. Do có chứa hoạt chất Harpagosides cao gấp 20 lần so với chiết xuất Móng quỷ thông thường nên An Kiện Vương giúp kháng viêm, giảm đau hiệu quả. Bên cạnh đó còn tăng cường kích thích các tế bào sụn tăng chất bôi trơn khớp acid hyaluronic, tăng tổng hợp chất cơ bản sụn glycosaminoglycan.

• Tác dụng của acid hyaluronic có trong dịch khớp giúp bôi trơn các mô mềm, sụn khớp và giúp làm giảm ma sát khi các khớp vận động.
• Hoạt chất glycosaminoglycan là thành phần vô cùng quan trọng tham gia vào cấu tạo sụn khớp, dịch khớp.

Thành phần glycosaminoglycan trong Nhũ hương có đặc tính chống viêm rất mạnh giúp hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp… Thành phần này còn góp phần làm giảm quá trình thoái giáng chất nền sụn glycosaminoglycan. Khi Nhũ hương kết hợp cùng Một dược (chiết xuất Myrliq^TM) hiệu quả sẽ tăng lên nhiều lần so với việc sử dụng đơn lẻ.

Cốt toái bổ trong viên uống An Kiện Vương có tác dụng làm mạnh gân xương, tăng cường sự hấp thu canxi, phospho vào xương, tăng mật độ xương, giúp cho xương chóng liền.

Các hoạt chất khác như Glucosamine, Boron, Collagen type 2 giúp bổ sung dưỡng chất cho sụn khớp, phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hoá khớp, hỗ trợ bảo vệ hệ xương khớp chắc khoẻ hơn.

Đặt giao An Kiện Vương về tận nhà bạn TẠI ĐÂY

BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán An Kiện Vương chính hãng gần nhất

Qua những thông tin nêu trên, có thể thấy rằng viên uống An Kiện Vương là sản phẩm giúp hỗ trợ bôi trơn khớp gối hiệu quả. Tuy nhiên, người bệnh nên kiên trì sử dụng để đạt được kết quả tốt nhất.

Tài liệu tham khảo:

https://vosct.com/best-foods-for-healthy-joints/

https://rejuvinix.com/joint-lubrication-101/

https://wowmart.vn/blog/archived/tai-sao-phai-boi-tron-khop/

https://meta.vn/hotro/top-thuc-pham-tang-chat-nhon-giup-khop-hoat-dong-tot-hon-3333

http://provibiol.vn/2020/09/15/acid-hyaluronic-va-nhung-tac-dung-tuyet-voi-doi-voi-benh-nhan-xuong-khop/

https://tinhte.vn/thread/glycosaminoglycans-bi-kip-nang-cao-suc-khoe-xuong-khop.3195076/

https://benhvienquandan102.org/tap-yoga-chua-benh-xuong-khop-4471.html

https://benhvienquandan102.org/dau-khop-goi-co-nen-dap-xe-dap-5438.html

Chia sẻ10

Khô khớp có nên uống thuốc không?

Khô khớp thường khởi phát bởi quá trình lão hóa của cơ thể. Tình trạng này xuất hiện khi lượng dịch nhờn bôi trơn sụn khớp suy giảm, khiến khớp bị khô, cứng, phát ra tiếng kêu “lục cục” khi chuyển động, đồng thời khớp cũng kém linh hoạt hơn. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể tiến triển và gây ra biến dạng khớp, teo cơ, thậm chí là liệt khớp.

Dùng thuốc là phương pháp điều trị khô khớp được áp dụng rộng rãi. Người bệnh có thể dùng thuốc bằng nhiều cách như uống, bôi xoa, tiêm vào khớp,… Trong số đó, uống thuốc là đường dùng phổ biến bởi tác dụng nhanh chóng, tiện lợi và hiệu quả.

☛ Tham khảo thêm: Các phương pháp điều trị khô khớp!

Sử dụng thuốc điều trị khô khớp có tác dụng giảm đau, kháng viêm và bổ sung dịch nhờn cho sụn khớp, từ đó cải thiện khả năng vận động cho bệnh nhân. Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng nên kết hợp xây dựng chế độ ăn uống khoa học và luyện tập hợp lý. Điều này giúp người bệnh kiểm soát nhanh các triệu chứng, sớm phục hồi chức năng vận động.

Dưới đây là một số loại thuốc uống chữa khô khớp người bệnh có thể tham khảo.

Khô khớp uống thuốc gì?

Sử dụng thuốc có tác dụng cải thiện triệu chứng khô khớp một cách nhanh chóng. Thông thường, người bệnh sẽ được chỉ định thuốc bởi bác sĩ qua việc thăm khám, chẩn đoán. Một số nhóm thuốc có thể được chỉ định là:

Thuốc giảm đau thông thường

Thuốc giảm đau thông thường như Paracetamol có thể được chỉ định để giảm nhẹ các cơn đau nhức từ nhẹ đến trung bình. Đây là thuốc có hiệu quả giảm đau nhanh sau khi dùng đường uống, có thể duy trì tác dụng khoảng 4 – 6 giờ, tương đối an toàn nên được sử dụng rộng rãi.

Tuy nhiên, thận trọng khi dùng thuốc cho người nghiện rượu, suy thận, suy gan, thiếu máu mạn tính hoặc những người thiếu G6PD. Phụ nữ đang mang thai và cho con bú, người nghiện rượu cần trao đổi thêm với bác sĩ trước khi dùng thuốc.

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID)

Những thuốc phổ biến trong nhóm NSAID bao gồm Ibuprofen, Diclofenac, Meloxicam,… Nhóm thuốc này được chỉ định trong trường hợp bệnh nhân có biểu hiện sưng viêm khớp, cơn đau mức độ trung bình hoặc sau khi sử dụng Paracetamol mà không thấy hiệu quả.

Khi dùng nhóm thuốc này theo đường uống, người bệnh cần lưu ý vì thuốc gây tác dụng phụ lên đường tiêu hóa như viêm loét, xuất huyết dạ dày, ảnh hưởng tới chức năng của gan, thận, tim mạch. Do vậy, nhóm thuốc chống chỉ định với người bị viêm loét dạ dày, suy thận, suy gan, rối loạn đông máu, phụ nữ mang thai và cho con bú.

Thuốc kháng viêm có chứa steroid

Các thuốc kháng viêm chứa steroid (corticoid) như Prednisolone, Hydrocortisone,… có tác dụng giảm đau chống viêm mạnh và được chỉ định cho những người bị viêm khớp, khô khớp gây ra các cơn đau nhức nghiêm trọng.

Steroid dạng uống có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể thay vì một khu vực cụ thể như khi dùng dạng tiêm trực tiếp. Uống thuốc có khả năng gây ra nhiều tác dụng không mong muốn phụ thuộc vào liều dùng như tăng nhãn áp, giữ nước, gây phù nề, tăng huyết áp, lú lẫn, mê sảng, tăng cân, tích mỡ ở mặt và sau gáy,… Do vậy, đây là nhóm thuốc chỉ được xem xét sử dụng khi bệnh nhân không đáp ứng với các nhóm thuốc khác.

Thuốc bổ sung dưỡng chất sụn khớp

Bên cạnh các nhóm thuốc giảm đau, chống viêm thì các loại viên uống bổ sung dưỡng chất tốt cho xương khớp như Glucosamine, Acid Hyaluronic hay Collagen Type II,… cũng được sử dụng nhằm tăng tiết dịch nhờn cho khớp và cải thiện triệu chứng bệnh.

Glucosamine

Bình thường, cơ thể tự sản xuất được Glucosamine nội sinh. Tuy nhiên, khi tuổi tác tăng dần, Glucosamine sản xuất ra không đủ để đáp ứng cho hệ xương khớp, vì thế gây nên khô dịch khớp. Do vậy, việc bổ sung Glucosamine từ bên ngoài là rất cần thiết. Glucosamine có tác dụng hỗ trợ phục hồi khớp bị tổn thương, kích thích các tế bào ở sụn tăng tổng hợp proteoglycan và ức chế các tác nhân gây hại cho khớp.

Kiên trì sử dụng Glucosamine sẽ giúp cải thiện chức năng vận động, các khớp hoạt động trơn tru và linh hoạt hơn. Một số tác dụng phụ của Glucosamine có thể gặp là tiêu chảy, táo bón, đau đầu, buồn nôn, phát ban,… Phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em dưới 18 tuổi cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Collagen Type 2

Collagen type 2 cũng là một thành phần cấu tạo của sụn khớp và đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe xương khớp. Theo thời gian, chúng cũng bị giảm dần và cần được bổ sung.

Công dụng chính của Collagen Type 2 là hỗ trợ giảm đau mỏi, cứng khớp, thúc đẩy khả năng tái tạo sụn khớp, tăng tiết chất nhờn và hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, người bệnh có thể gặp các tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, khó ngủ, đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa,… khi sử dụng Collagen Type 2.

Acid Hyaluronic

Đây là viên uống thường được chỉ định cho người cao tuổi, có khả năng đáp ứng kém với các loại thuốc trên. Tác dụng chính của Acid Hyaluronic là chất bôi trơn, chất đệm cho ổ khớp, tái tạo tế bào sụn khớp, chống viêm, làm chậm quá trình lão hóa xương khớp. Acid hyaluronic có thể sử dụng qua đường uống hoặc tiêm. Hầu hết trường hợp khô khớp được chỉ định tiêm trực tiếp vào ổ khớp để có tác dụng nhanh nhất.

Chondroitin

Chondroitin phù hợp với người khô khớp do có tổn thương ổ khớp, viêm khớp và thường kết hợp cùng Glucosamine. Công dụng chính của Chondroitin là ngăn cản quá trình phân hủy sụn, hỗ trợ tái tạo, tăng tiết dịch nhầy ở sụn khớp, từ đó tăng độ linh hoạt của khớp. Khi dùng Chondroitin, người bệnh cũng có thể gặp các tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, rụng tóc, phù chân, buồn nôn, nôn, đau dạ dày,…

Vitamin và khoáng chất

Người bệnh cũng cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như Canxi, Vitamin D, Vitamin K, Magie,… để giúp xương chắc khỏe. Tuy nhiên, lượng vitamin và khoáng chất bổ sung hàng ngày qua chế độ ăn là chưa đủ. Vì vậy nếu cần thiết, bác sĩ có thể yêu cầu người bệnh bổ sung thêm viên uống tổng hợp chứa Vitamin K, Magie, Acid Folic, Vitamin B6 và B12.

☛ Tham khảo thêm: Sụn khớp có tái tạo được không? 

Bài thuốc uống chữa khô khớp từ dân gian

Bên cạnh việc điều trị khô khớp bằng thuốc, hiện nay có nhiều người bệnh có xu hướng ưa chuộng các bài thuốc dân gian. Theo kinh nghiệm dân gian và các nghiên cứu y học cổ truyền, một số loại thảo dược có chứa các hoạt chất có tác dụng: giảm đau nhức sưng viêm, thúc đẩy phục hồi xương khớp, tăng khả năng vận động… Trong đó phải kể đến các bài thuốc:

Lá ngải cứu

Ngải cứu là thảo dược có tác dụng điều hòa khí huyết, giảm đau, giảm sưng viêm khớp. Đây là bài thuốc được nhiều người bệnh sử dụng bởi nguyên liệu dễ tìm kiếm, cách chế biến đơn giản

Cách chế biến sử dụng: Người bệnh chỉ cần đem ngải cứu rửa sạch, giã nhuyễn, vắt lấy nước để uống, có thể pha cùng mật ong để tăng hương vị.

Rễ cây đinh lăng

Rễ cây đinh lăng chứa hơn 20 loại acid amin, vitamin cùng saponin có khả năng giảm đau, tăng tuần hoàn máu, giảm sưng viêm và giúp cải thiện tình trạng khô khớp hiệu quả.

Cách chế biến sử dụng: Đem rễ đinh lăng phơi khô rồi đặt lên chảo sao vàng. Sau đó sắc cùng với khoảng 1 lít nước, đun lửa nhỏ trong 20 phút. Lọc bỏ bã, lấy nước thuốc uống trong ngày. Kiên trì sử dụng bài thuốc khoảng 3 – 4 tuần sẽ thấy hiệu quả.

Cây cỏ xước

Cỏ xước cũng là thảo dược mang lại hiệu quả tích cực trong cải thiện các vấn đề về xương khớp, trong đó có khô khớp

Cách chế biến sử dụng: Rửa sạch cỏ xước và đem nấu cùng nước. Uống đều đặn hàng ngày có thể giúp tình trạng khô khớp được cải thiện một cách rõ rệt.

Gừng tươi

Gừng có tính ấm, vị cay, giúp lưu thông đường huyết, làm giảm sưng viêm và đau nhức xương khớp.

Cách chế biến sử dụng: Cạo bỏ phần vỏ, rồi đem đi sấy khô và dùng cùng rượu trắng. Có thể uống trực tiếp hoặc xoa bóp bên ngoài các khớp bị đau.

Uống thuốc nam chữa khô khớp

Bài thuốc nam giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu và giải quyết các vấn đề bên trong cơ thể. Do vậy ngoài tác dụng giảm đau các khớp, bổ sung chất nhờn bài thuốc nam còn giúp người bệnh ăn ngon, ngủ ngon hơn.

Người bị khô khớp có thể tham khảo một số bài thuốc nam để uống dưới đây:

Bài thuốc 1

Chuẩn bị: Thiên niên kiện, Ngải cứu và Ké đầu ngựa mỗi loại 10g; Chó đẻ hoa vàng và Thổ phục linh mỗi loại 20g; rễ cây Cỏ xước 40g. Sắc 1 thang mỗi ngày, chia đều uống vào sáng và tối.

Bài thuốc 2

Chuẩn bị: Huyết đằng 30g; Phong hương 4g; Thiên niên kiện 6g; rễ Lông cu li, Ngưu tất, Hầu khương mỗi loại 20g. Sắc thuốc và uống mỗi ngày 1 thang.

An Kiện Vương – giải pháp cải thiện tình trạng khô khớp hiệu quả, an toàn!

Để tiết kiệm thời gian công sức cho người bệnh mà vẫn đảm bảo hiệu quả điều trị và độ an toàn, hiện nay có rất nhiều sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược tự nhiên, được bào chế dưới dạng viên uống thuận tiện sử dụng. Trong số đó, viên uống An Kiện Vương là một sản phẩm nổi bật và được rất nhiều người bệnh tin dùng.

An Kiện Vương là sự kết hợp của các dược liệu quý trong tự nhiên như Móng quỷ, Một dược, Nhũ hương là mang đến nhiều tác dụng tốt cho hệ thống xương khớp, giúp phục hồi các chất nhờn tự nhiên.

Đặc biệt phải kể đến thành phần Iridoforce – chiết xuất Móng quỷ chứa hoạt chất Harpagosides với hàm lượng cao (40%). Hoạt chất này có tác dụng giảm đau, chống viêm, ức chế các men tham gia vào quá trình phá hủy sụn khớp từ đó làm chậm quá trình thoái hóa. Đồng thời kích thích tổng hợp chất nền sụn khớp Glycosaminoglycan và chất bôi trơn Acid Hyaluronic, từ đó thúc đẩy quá trình phục hồi tổn thương và tăng cường khả năng vận động cho bệnh nhân.

Thêm vào đó, An Kiện Vương còn bổ sung Glucosamine, Collagen type 2, Boron, Vitamin K₂,… Đây là các dưỡng chất cần thiết cho người bị khô khớp, giúp thúc đẩy quá trình tân tạo chất nhờn sụn khớp, từ đó giúp khớp vận động linh hoạt hơn.

Đặt giao An Kiện Vương về tận nhà bạn TẠI ĐÂY

BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán An Kiện Vương chính hãng gần nhất

Hy vọng rằng, bài viết trên đây có thể giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc “khô khớp uống thuốc gì?”. Trước khi lựa chọn dùng thuốc chữa khô khớp, người bệnh nên đi khám để hiểu rõ tình trạng sức khỏe của bản thân. Bên cạnh đó, mỗi loại thuốc đều có ưu – nhược điểm riêng, do vậy, người bệnh cần cân nhắc thật kỹ và tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc.

Chia sẻ11

Khô khớp khuỷu tay là bệnh gì?

Khớp khuỷu tay là phần nối liền giữa xương cánh tay và xương cẳng tay. Khô khớp khuỷu tay xảy ra khi sụn khớp ở đây suy giảm tiết chất nhờn, lớp sụn bị bào mòn dần, khiến xương tay không còn lớp màng bảo vệ. Tình trạng này thường gặp ở người trung niên và người cao tuổi. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân mà hiện nay tỷ lệ người trẻ tuổi mắc bệnh có xu hướng gia tăng.

☛ Tham khảo thêm tại: Khô khớp tay xảy ra các vị trí nào?

Nguyên nhân gây khô khớp khuỷu tay là gì?

Có hai nhóm nguyên nhân dẫn đến bệnh khô khớp khuỷu tay là khô khớp khuỷu tay nguyên phát và khô khớp khuỷu tay thứ phát.

Khô khớp khuỷu tay nguyên phát:

Nguyên nhân chủ yếu gây khô khớp nói chung và khô khớp khuỷu tay nói riêng là do lão hóa. Khi tuổi tác lớn dần, các sụn khớp dần bị thoái hóa, bào mòn và khó phục hồi. Lúc này, lượng nước trong cơ thể giảm cùng với lượng dịch tiết trong các ổ khớp cũng ít đi và không còn đáp ứng được nhu cầu bôi trơn toàn bộ bề mặt khớp. Lớp sụn dần yếu đi, không thực hiện tốt chức năng bảo vệ đầu xương, khiến chúng ma sát vào nhau khi vận động, làm xuất hiện tiếng “lục cục”, cử động cũng gặp nhiều khó khăn hơn.

Khô khớp khuỷu tay thứ phát:

Khô khớp khuỷu tay cũng có thể khởi phát từ các yếu tố như:

• Chấn thương vùng khuỷu tay: Gãy xương, trật khớp, bong gân, chấn thương cơ, bao hoạt dịch bị kích ứng dẫn đến viêm, ít tiết dịch nhầy để bôi trơn và các tổn thương khớp khác là những nguyên nhân tác động đến hoạt động của sụn khớp. Sau khi chấn thương, các khớp chuyển động khó khăn hơn, gây sức ép lớn lên bề mặt sụn khớp.
• Vận động, chơi thể thao sai tư thế: Sai kỹ thuật, sai tư thế làm ảnh hưởng đến khớp khuỷu tay. Khớp khuỷu tay phải vận động nhiều, lặp đi lặp lại động tác tay trong thời gian dài cũng là nguyên nhân gây khô khớp.
• Các bệnh lý liên quan đến khuỷu tay: Nhiễm khuẩn các khớp, bệnh viêm khớp, bệnh thống phong, vôi hóa ổ khớp,… là yếu tố nguy cơ gây khô khớp khuỷu tay.
• Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Một chế độ dinh dưỡng thừa hay thiếu chất đều có thể tác động xấu đến xương khớp và là yếu tố nguy cơ gây khô khớp khuỷu tay. Khi thiếu chất dinh dưỡng, quá trình sản sinh dịch ổ khớp của sụn khớp cũng bị hạn chế.
• Yếu tố khác: Căng thẳng kéo dài, lối sinh hoạt không khoa học, lười vận động,… cũng là nguyên nhân dẫn đến khô khớp.

Đối tượng nào dễ bị khô khớp khuỷu tay?

Các đối tượng có nguy cơ cao mắc khô khớp khuỷu tay gồm:

• Người nằm trong độ tuổi 60 trở lên dễ mắc những bệnh về cơ xương khớp
• Những người có chế độ dinh dưỡng thiếu hụt vitamin và khoáng chất, sử dụng nhiều rượu bia, hút nhiều thuốc lá…
• Người có đặc thù công việc ít vận động, hoặc cần sử dụng khuỷu tay nhiều như nhân viên văn phòng, thợ may,… sẽ làm tăng nguy cơ thoái hóa xương khớp, khô khớp.
• Người béo phì, thừa cân, người thường xuyên phải lao động nặng, bê vác nặng trên tay, có chấn thương ở khuỷu tay do lao động, tai nạn hoặc khi chơi thể thao…

Ngoài ra, một nghiên cứu cũng cho thấy phụ nữ có nguy cơ bị khô khớp tay cao hơn nam giới. Nguyên nhân được cho là do tốc độ thoái hóa xương khớp ở nữ giới nhanh hơn nam giới. Ngoài ra, trong thời gian mang thai và sinh đẻ, cơ thể người phụ nữ bị thiếu hụt Canxi khiến các sụn khớp bị suy yếu, bào mòn.

Dấu hiệu nhận biết khô khớp khuỷu tay

Triệu chứng khô khớp khuỷu tay thường không rõ ràng, vì vậy bệnh nhân nên chú ý kỹ để nhận thấy sự thay đổi trên cơ thể mình. Khi khớp khuỷu tay bị khô sẽ xuất hiện một số dấu hiệu như:

• Phát tiếng kêu lục cục: Do sự ma sát giữa các khớp bị khô nên khi cử động sẽ phát ra tiếng “lục cục”, tiếng kêu càng rõ hơn khi bệnh chuyển biến nặng mà không được bổ sung dịch khớp và điều trị kịp thời.
• Có cảm giác đau nhức vùng khuỷu tay: Cơn đau có thể tăng lên khi người bệnh vận động và thuyên giảm khi nghỉ ngơi. Mức độ đau và tần suất cơn đau có thể từ nhẹ, trung bình cho đến nặng tùy theo tiến triển và thời gian mắc bệnh.
• Cứng khớp vào buổi sáng: Bệnh nhân có cảm giác cứng khớp, đây là triệu chứng khô khớp khuỷu tay điển hình nhất, do dịch tiết ra không đủ để bôi trơn. Đặc biệt, dấu hiệu này trở nên rõ ràng hơn vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Khuỷu tay bị co cứng, co duỗi khó khăn. Việc cầm nâng đồ vật bị hạn chế do lực tay không chắc chắn.
• Viêm khớp: Sau một thời gian, khô khớp khuỷu tay có thể có biểu hiện sưng, nóng, đỏ tại khớp bị tổn thương.

☛ Tham khảo thêm: Dấu hiệu khô khớp gối

Khô khớp khuỷu tay có nguy hiểm không?

Theo các chuyên gia đánh giá, khô khớp không phải là tình trạng nguy hiểm, không gây đe dọa lớn tới sức khỏe của người bệnh. Tuy nhiên, về lâu dài khô khớp có thể sẽ phát sinh ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như:

• Hạn chế khả năng vận động của khớp: Các hoạt động như co duỗi tay, cầm nắm, nâng vật nặng,… cũng thực hiện khó khăn vì tay luôn có cảm giác mệt mỏi và thậm chí có thể bị mất cảm giác.
• Gây ra tình trạng đau nhức kéo dài: Khi khớp bị khô, sụn khớp dần bị bào mòn khiến phần đầu xương lộ ra ma sát với nhau. Điều này gây nên sự khó chịu khi người bệnh vận động và các cơn đau kéo dài, trở thành mãn tính.
• Biến dạng khớp, teo cơ: Trường hợp khô khớp khuỷu tay tiến triển nặng có thể gây nên teo cơ quanh khớp, biến dạng khớp.
• Liệt khớp: Đây được coi là biến chứng nghiêm trọng nhất của khô khớp khuỷu tay. Khi các khớp trở nên khô cứng, khó vận động có thể dẫn tới tình trạng liệt suốt đời.

Nên làm gì khi có dấu hiệu khô khớp khuỷu tay?

Để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của khô khớp khuỷu tay, đồng thời cải thiện triệu chứng và tăng khả năng vận động, người bệnh nên đi khám sớm, điều trị theo đúng phác đồ kết hợp với chế độ dinh dưỡng, vận động hợp lý.

Thăm khám, tuân thủ chỉ định của bác sĩ

Khi xuất hiện bất kỳ dấu hiệu nào của bệnh, người bệnh cần đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa xương khớp để kiểm tra, đặc biệt là khi xuất hiện tình trạng cứng khớp, đau mỏi kéo dài. Qua các xét nghiệm kiểm tra, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng bệnh. Mục đích của điều trị khô khớp khuỷu tay là thúc đẩy quá trình tái tạo sụn khớp tay, tăng tiết dịch và giảm đau nhức, cứng khớp. Các phương pháp điều trị khô khớp khuỷu tay có thể được bác sĩ chỉ định là:

Dùng thuốc điều trị khô khớp:

Tùy từng trường hợp, mức độ và tần suất cơn đau mà bệnh nhân sẽ được chỉ định sử dụng các loại thuốc khác nhau. Một số nhóm thuốc điều trị khô khớp cơ bản là:

• Thuốc giảm đau thông thường: Paracetamol được ưu tiên lựa chọn khi người bệnh có triệu chứng đau vừa và nhẹ.
• Thuốc chống viêm NSAID: Ibuprofen, Diclofenac,… vừa có tác dụng giảm đau vừa có tác dụng chống viêm.
• Thuốc kháng viêm mạnh Corticoid: Methylprednisolon và Prednisolon có thể được chỉ định tiêm vào khớp để điều trị viêm nặng, cấp tính.
• Thuốc bổ sung dưỡng chất cho khớp: Collagen type 2, glucosamine, hyaluronic acid, chondroitin,… có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh dịch khớp, cải thiện tình trạng khô khớp.

☛ Tham khảo đầy đủ: Thuốc điều trị khô khớp

Vật lý trị liệu:

Nếu tình trạng khô khớp khuỷu tay ở giai đoạn nhẹ, bác sĩ có thể yêu cầu người bệnh kết hợp một số bài tập vật lý trị liệu để cải thiện khả năng vận động. Các bài tập có tác dụng kích thích sản sinh dịch sụn khớp, từ đó giúp khớp vận động linh hoạt hơn. Ngoài ra, một số liệu pháp vật lý trị liệu khác mà người bệnh có thể tham khảo áp dụng như chườm nóng, chườm lạnh, châm cứu, massage,…

Phẫu thuật:

Phẫu thuật là biện pháp được xem xét cuối cùng trong trường hợp các phương pháp khác không hiệu quả, tình trạng khô khớp khuỷu tay tiến triển nặng khiến bệnh nhân đau dữ dội, tay mất cảm giác hoàn toàn và sụn khớp bị tổn thương nghiêm trọng. Tuy nhiên, chi phí khi thực hiện phẫu thuật khá cao và có nguy cơ để lại di chứng về sau. Do vậy, người bệnh nên cân nhắc thật kỹ trước khi quyết định thực hiện.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng khoa học với đầy đủ dưỡng chất là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe xương khớp. Do đó, để cải thiện triệu chứng khô khớp khuỷu tay hiệu quả, người bệnh cần bổ sung vào bữa ăn những thực phẩm tốt cho xương như:

• Thực phẩm cung cấp dịch nhờn tự nhiên: Một số thực phẩm như rau mồng tơi, súp lơ, đậu bắp, quả bơ, cá biển, sữa, chuối,… giúp cung cấp dịch nhờn tự nhiên cho cơ thể, tăng quá trình tái tạo sụn khớp, tăng tiết dịch khớp.
• Uống đủ nước: Nước cung cấp chất nhờn tự nhiên, độ ẩm cho sụn khớp. Uống đủ nước mỗi ngày giúp tăng độ đàn hồi của sụn khớp.
• Acid béo Omega-3: Trong các loài cá biển như cá hồi, cá trích, cá mòi,… rất giàu acid béo Omega-3. Đây là một chất chống viêm tự nhiên rất tốt cho người mắc các bệnh về xương khớp.
• Trái cây: Chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, trong đó có vitamin C, E, A giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, góp phần tăng tổng hợp Collagen giúp tăng độ đàn hồi cho sụn khớp.
• Thực phẩm giàu Canxi: Canxi là một chất vô cùng quan trọng cho xương khớp, giúp duy trì mật độ và ngăn ngừa loãng xương. Sữa và chế phẩm từ sữa là những sản phẩm được ưu tiên sử dụng. Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể ăn thêm xương động vật, hải sản, các loại đậu như đậu nành,…

Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất có lợi cho xương khớp và quá trình sản sinh dịch khớp, người bệnh cũng nên hạn chế một số nhóm thực phẩm sau:

• Nội tạng động vật: Do chứa nhiều mỡ và chất béo xấu cản trở quá trình hấp thu và vận chuyển Canxi nên có thể khiến tình trạng khô khớp trở nên nghiêm trọng hơn.
• Thức ăn chứa nhiều muối: Dưa muối, hành muối,… có thể làm tăng quá trình thoái hóa xương khớp, làm giảm quá trình tiết dịch nhờn của sụn khớp, nên người bệnh cần hạn chế sử dụng.
• Đồ uống có cồn và chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá,… không tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung và xương khớp nói riêng. Vì vậy, người bị khô khớp khuỷu tay nên tránh các loại thực phẩm này.

☛ Chi tiết tại: Khô khớp nên ăn gì kiêng gì?

Vận động, sinh hoạt hợp lý

Một chế độ sinh hoạt vận động hợp lý luôn là cần thiết đối với bất kỳ ai, đặc biệt là những người mắc các vấn đề về xương khớp. Áp dụng các bài tập nhẹ nhàng cho tay như tập yoga, tập thể dục nhịp điệu hay bơi lội,… để tăng vận động khớp tay là điều vô cùng cần thiết.

Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe, củng cố chức năng và tăng tính linh hoạt của xương khớp, đồng thời kích thích quá trình lưu thông máu, từ đó làm chậm quá trình thoái hóa và kích thích cơ thể tăng tiết dịch nhầy tự nhiên.

Người bệnh nên lựa chọn các bài tập phù hợp, hạn chế tham gia vào các bộ môn thể thao yêu cầu cử động tay quá mạnh như đánh tennis, đánh cầu lông, bóng rổ,… Tránh các hoạt động cần sử dụng tay trong thời gian dài. Ngoài ra, khi làm việc liên tục sau khoảng 30 phút, nên để tay được thư giãn nghỉ ngơi, xoa bóp nhẹ nhàng để tránh tình trạng cứng khớp.

Kết hợp An Kiện Vương cải thiện tình trạng khô khớp khuỷu tay!

Khô khớp khuỷu tay mang đến không ít khó chịu cho bệnh nhân. Để cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả, trên thị trường hiện nay đã có rất nhiều sản phẩm nguồn gốc từ thảo dược ra đời. Trong số đó, viên xương khớp An Kiện Vương là một lựa chọn lý tưởng.

An Kiện Vương là sự kết hợp của các dược liệu quý hiếm như Móng quỷ, Một dược, Cốt toái bổ và Nhũ hương. Nổi bật nhất là thành phần Iridoforce^TM (chiết xuất từ Móng quỷ) được nhập khẩu trực tiếp Pháp, chứa hàm lượng hoạt chất Harpagosides cao đến 40%. Đây là hoạt chất có tác dụng giảm đau, chống viêm hiệu quả. Đặc biệt, nó còn kích thích quá trình tổng hợp chất nền sụn glycosaminoglycan và chất bôi trơn khớp acid hyaluronic. Qua đó hỗ trợ phục hồi sụn khớp hư tổn và tăng khả năng vận động của khớp.

Bên cạnh đó, An Kiện Vương còn bổ sung các dưỡng chất như Glucosamine, Collagen type II, Boron, Vitamin K₂,… Đây là các dưỡng chất cần thiết giúp nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe, cải thiện chức năng vận động cho người bị khô khớp, đồng thời làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.

Đặt giao An Kiện Vương về tận nhà bạn TẠI ĐÂY

BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán An Kiện Vương chính hãng gần nhất

Bài viết trên đây đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về tình trạng khô khớp khuỷu tay để sớm phát hiện bệnh và có biện pháp điều trị kịp thời. Khi có dấu hiệu bệnh, người bệnh không nên quá lo lắng mà hãy đi khám để xác định chính xác tình trạng của bản thân, tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ đồng thời kết hợp với chế độ chăm sóc hợp lý, tình trạng này sẽ sớm hồi phục.

Tài liệu tham khảo:

• https://benhvienxuongkhop102.org/kho-khop-tay-2305.html
• https://centerforhealthreporting.org/kho-khop-tay-29047.html
• https://benhvienthucuc.vn/benh-kho-khop-nguyen-nhan-dau-hieu-va-bien-phap-khac-phuc/

Chia sẻ11

Khô khớp cổ tay, ngón tay là gì?

Khô khớp cổ tay, ngón tay là tình trạng giảm tiết hoặc không tiết dịch nhầy tại ổ khớp, khiến khớp không có đủ lượng dịch bôi trơn cần thiết, làm cho các cử động tại cổ tay, ngón tay trở nên khó khăn.

Tình trạng này thường xuất hiện ở những người lớn tuổi và những người làm công việc văn phòng, thường xuyên gõ bàn phím máy tính hoặc những người làm nghề thủ công phải sử dụng tay nhiều,…

Khi bị khô khớp tay, người bệnh có thể cảm nhận được những tiếng kêu răng rắc, lạo xạo khi xoay cổ tay, co duỗi các ngón tay, thậm chí đôi khi sẽ xuất hiện cảm giác tê cứng, đau ở khớp tay. Đặc biệt, tình trạng đau nhức thường có xu hướng gia  tăng khi người bệnh thực hiện các động tác vận động tại cổ tay, ngón tay.

☛ Tìm hiểu thêm: Tất tần tật về khô khớp

Nguyên nhân gây khô khớp cổ tay, ngón tay

Khô khớp cổ tay, ngón tay có thể xuất hiện bởi các nguyên nhân sau:

• Tuổi tác: Tuổi tác là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng khô khớp tay. Cụ thể, theo thời gian, xương khớp sẽ dần trở nên lão hóa, khiến khả năng tiết dịch nhầy tại các khớp bị hạn chế, làm cho sụn khớp bị bào mòn, dần để lộ ra đầu xương dưới sụn, khiến người bệnh bị đau khi vận động cổ tay, ngón tay.
• Chấn thương ở tay như gãy xương, trật khớp ở cổ tay, bàn tay, ngón tay do té ngã hoặc tai nạn (lao động, chơi thể thao,…) có thể làm ảnh hưởng đến cấu trúc sụn khớp tại đây, khiến chúng mất đi tính đàn hồi vốn có, trở nên suy yếu và dễ nứt vỡ. Điều này có thể dẫn đến tính trạng giảm tiết dịch nhầy tại khớp tay.
• Đặc thù công việc: Những người làm công việc văn phòng thường xuyên sử dụng máy tính, hoặc những người thợ thủ công, nhân viên vệ sinh,… thường xuyên sử dụng tay liên tục trong thời gian dài có nguy cơ cao bị khô khớp. Ngoài ra, những người thường xuyên bê vác vật nặng, khiến cổ tay, ngón tay gặp nhiều áp lực cũng dễ gặp phải tình trạng này.
• Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Một chế độ ăn uống thiếu hụt chất dinh dưỡng sẽ khiến làm giảm khả năng nuôi dưỡng sụn khớp, từ đó khiến quá trình tiết dịch khớp bị hạn chế.
• Bệnh lý: Các bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp vảy nến, gout,… cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng khô khớp cổ tay, ngón tay.

Khô khớp cổ tay, ngón tay có biểu hiện gì?

Khô khớp cổ tay, ngón tay có thể khiến người bệnh gặp phải những cơn đau nhức ở mức độ nhẹ và cảm thấy hơi tê mỏi. Tuy nhiên, trong quá trình khô khớp tiến triển sẽ gây ra các triệu chứng như:

• Cổ tay, ngón tay phát ra tiếng kêu lục cục khi thực hiện những cử động như xoay, co duỗi.
• Xuất hiện những cơn đau nhức khi vận động và thuyên giảm khi nghỉ ngơi, mức độ đau sẽ phụ thuộc vào tình trạng khô khớp.
• Cứng khớp cổ tay, ngón tay vào buổi sáng khi mới thức dậy
• Khả năng cầm nắm, bê nâng đồ vật bị hạn chế.

Khô khớp cổ tay, ngón tay có nguy hiểm không?

Khô khớp cổ tay, ngón tay tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu tình trạng này kéo dài và không được can thiệp điều trị, khắc phục kịp thời sẽ có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như:

• Đau nhức kéo dài: Những tổn thương tại sụn khớp sẽ trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian, sụn khớp dần bị mòn, nứt vỡ, khiến các xương dưới sụn ma sát trực tiếp vào nhau khi vận động, làm cho người bệnh gặp phải những cơn đau nhức dữ dội và dai dẳng.
• Hạn chế khả năng vận động: Tình trạng đau nhức kéo dài kết hợp với hiện tượng cứng khớp làm ảnh hưởng đến khả năng bưng bê, cầm nắm của người bệnh, những đồ vật trên tay có thể rơi xuống bất cứ lúc nào,… khiến cuộc sống sinh hoạt gặp nhiều khó khăn.
• Đẩy nhanh quá trình thoái hóa: Khô khớp sẽ khiến sụn khớp không nhận được chất dinh dưỡng, dần trở nên suy yếu, từ đó tạo điều kiện cho thoái hóa khớp tiến triển.
• Teo cơ, biến dạng khớp tay: Tình trạng khô khớp cổ tay, ngón tay nghiêm trọng có thể khiến hình thành các gai xương, làm cho xương cổ tay, ngón tay biến dạng, đồng thời có thể khiến khớp tay teo lại, làm ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh.

Cải thiện khô khớp cổ tay, ngón tay bằng cách nào?

Có rất nhiều cách để cải thiện tình trạng khô khớp cổ tay, ngón tay. Dưới đây là một số cách bạn có thể tham khảo:

Thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt

Một lối sống sinh hoạt lành mạnh không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có thể tác động tích cực lên hệ thống xương khớp. Sau đây là một số gợi ý dành cho bạn:

• Xây dựng chế độ sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya.
• Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao để cải thiện sức khỏe, nâng cao sức đề kháng.
• Tránh làm việc quá sức, không bê vác vật nặng
• Nếu công việc thường xuyên phải sử dụng khớp cổ tay, ngón tay, hãy tạo những khoảng nghỉ (ví dụ mỗi 30 – 60 phút/ lần)để các khớp tay được nghỉ ngơi
• Không bẻ các khớp ngón tay, cổ tay
• Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác.

Áp dụng các bài tập vận động khớp tay

Các bài tập vận động sẽ giúp cải thiện tình trạng cứng khớp, tăng cường khả năng vận động ở người bệnh. Bạn có thể tham khảo một số bài tập đơn giản dưới đây:

Mở nắm tay

Đây là bài tập hết sức đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại có thể cải thiện hiệu quả tình trạng cứng khớp ngón tay, giúp tăng cường khả năng vận động của người bệnh.

Thực hiện:

• Xòe bàn tay ra
• Từ từ nắm tay lại thành nắm đấm, chú ý dùng lực vừa phải, không nắm tay quá chặt.
• Sau đó nhẹ nhàng duỗi các ngón tay về vị trí ban đầu
• Lặp lại động tác 10 lần với cả 2 bàn tay.

Xoay cổ tay

Bài tập này có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng cứng khớp, giúp cổ tay vận động linh hoạt hơn.

Thực hiện:

• Đưa cánh tay về phía trước, duỗi thẳng tay, lòng bàn tay hướng lên trên
• Từ từ hướng các ngón tay xuống đất, dùng tay còn lại kéo bàn tay về phía cơ thể. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 3-5 giây
• Sau đó lại nhẹ nhàng hướng các ngón tay lên trần nhà cho đến khi cảm thấy căng hết mức có thể, sử dụng tay còn lại kéo bàn tay về phía cơ thể, tiếp tục giữ nguyên tư thế trong khoảng 10-30 giây
• Thực hiện mỗi động tác 3 lần, làm tương tự với bên tay còn lại.

Bài tập bóp bóng

Bài tập bóp bóng rất tốt cho các khớp ngón tay và cổ tay, đồng thời có thể giúp giải tỏa stress hiệu quả.

Thực hiện:

• Cầm một quả bóng chuyên dụng trên lòng bàn tay
• Dùng hết sức bóp quả bóng trong khoảng 5 giây, sau đó thả lỏng ra
• Lặp lại động tác từ 15-20 lần, thực hiện tương tự với bên tay còn lại.

Bạn nên áp dụng bài tập này 2-3 lần/ngày để có được hiệu quả.

Lưu ý: Tuyệt đối không áp dụng bài tập này nếu ngón tay cái của bạn đang bị tổn thương.

Bài tập ngón tay cái

Ngón tay cái có vai trò rất quan trọng, nó giúp ta có thể nắm giữ đồ vật chặt hơn. Để cải thiện sức mạnh và khả năng vận động của ngón tay cái, bạn có thể áp dụng bài tập sau:

• Đưa bàn tay ra trước mặt, lòng bàn tay hướng lên trên, giữ cổ tay thẳng
• Gập ngón tay cái hướng về phía lòng bàn tay càng sâu càng tốt
• Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 giây rồi đưa ngón tay cái trở về vị trí ban đầu.
• Lặp lại động tác 10 lần
• Tiếp theo, dùng ngón tay cái chạm vào từng ngón tay còn lại mỗi ngón 1 lần.

Bài tập hình số tám

Bài tập hình số tám với các động tác xoay cổ tay sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi, đồng thời cải thiện sức mạnh cổ tay, bàn tay.

Thực hiện:

• Đan các ngón tay vào nhau, đưa ra trước mặt, giữ khuỷu tay ở hai bên hông
• Giữ hai tay đan vào nhau rồi xoay cổ tay theo hình số 8
• Tập trong 10-15 giây, lặp lại động tác vài lần.

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong đời sống của con người, ngoài việc duy trì sự sống, nâng cao sức khỏe, dinh dưỡng cũng có thể tác động đến hệ thống xương khớp.

Dưới đây là một số thực phẩm bạn không nên bỏ qua khi bị khô khớp cổ tay, ngón tay:

Thực phẩm giàu canxi: Canxi là khoáng chất thiết yếu của cơ thể, giúp xương trở nên chắc khỏe hơn. Bạn có thể bổ sung canxi từ những thực phẩm như: tôm, cua, ghẹ, trứng, sữa, phô mai,…

Thực phẩm giàu omega-3: Ngoài khả năng chống viêm, cải thiện đau nhức, omega-3 cũng có thể kích thích quá trình tiết dịch nhầy, giúp các khớp vận động linh hoạt hơn. Dưỡng chất này có thể được tìm thấy nhiều trong các loại cá như cá thu, cá hồi, cá ngừ,… Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung omega-3 từ dầu cá, dầu oliu và các loại hạt.

Thực phẩm chứa glucosamine và chondroitin: Glucosamine và chondroitin là 2 dưỡng chất quan trọng với sụn khớp, chúng có khả năng kích thích tăng tiết dịch nhầy, đồng thời đẩy nhanh quá trình tái tạo, phục hồi tổn thương tại xương và sụn, giúp các khớp vận động linh hoạt hơn. Bạn có thể bổ sung hai dưỡng chất này qua các món ăn chế biến từ nước hầm xương và sụn động vật.

Rau xanh, trái cây tươi: Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng chứa các chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Người bệnh khô khớp nên tăng cường bổ sung các loại rau màu xanh đậm như rau cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh,… Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ qua các loại trái cây như đu đủ, cam, dứa, bưởi,…

Ngoài những biện pháp kể trên, ngày càng có nhiều người tìm đến các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược để cải thiện tình trạng khô khớp, trong số đó phải kể đến viên uống An Kiện Vương – một sản phẩm được giới chuyên gia và người tiêu dùng đánh giá cao.

☛ Xem thêm: Khô khớp nên ăn gì?

Điều trị y tế

Nếu đã thử áp dụng các phương pháp chăm sóc, cải thiện tại nhà mà không thành công, tình trạng khô khớp cổ tay, ngón tay không thuyên giảm hoặc nghiêm trọng hơn thì người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám, điều trị.

Tùy từng trường hợp cụ thể bác sĩ sẽ chỉ định các phương pháp điều trị phù hợp như: sử dụng thuốc, vật lý trị liệu, phẫu thuật.

☛ Tìm hiểu thêm: Khô khớp uống thuốc gì?

An Kiện Vương – giải pháp mới cho người khô khớp tay

Viên xương khớp An Kiện Vương được bào chế từ các thành phần thiên như Cốt toái bổ, chiết xuất Móng quỷ (Iridoforce^TM), chiết xuất Một dược (Myrliq^TM), Nhũ hương, giúp mang lại những tác động tích cực lên hệ thống xương khớp, cải thiện tình trạng khô khớp hiệu quả.

Iridoforce^TM trong An Kiện Vương hiện là chiết xuất Móng quỷ có hàm lượng hoạt chất Harpagosides cao nhất thị trường, cao gấp 20 lần so với chiết xuất Móng quỷ thông thường. Bên cạnh khả năng chống viêm, giảm đau, Iridoforce^TM còn có thể tăng tổng hợp chất nền sụn khớp glycosaminoglycan, acid hyaluronic, giúp các khớp vận động trơn trượt, mềm mại hơn.

Bên cạnh đó, sự kết hợp hoàn hảo của bộ đôi Myrliq^TM và Nhũ hương giúp mang lại cho sản phẩm khả năng chống viêm, giảm đau vượt trội, từ đó cải thiện hiệu quả tình trạng đau cứng khớp cổ tay, ngón tay do khô khớp.

Ngoài ra, các thành phần như Cốt toái bổ, Glucosamine, Collagen tuýp 2, Vitamin K2, Boron trong viên uống An Kiện Vương giúp bổ sung dưỡng chất, nuôi dưỡng, hỗ trợ tái tạo và phục hồi sụn khớp hư tổn, đồng thời tăng cường hấp thu canxi, phốt pho vào xương, tăng mật độ xương, giúp người bệnh duy trì hệ thống xương khớp chắc khỏe, dẻo dai hơn.

Đặt giao An Kiện Vương về tận nhà bạn TẠI ĐÂY

BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán An Kiện Vương chính hãng gần nhất

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến sản phẩm, vui lòng gọi điện thoại trực tiếp đến tổng đài miễn cước 1800 1037 để được tư vấn và giải đáp nhanh nhất.

Hy vọng những thông tin về thoái hóa khớp cổ tay, ngón tay chúng tôi cung cấp trên đây đã phần nào giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng này, cũng như tìm được cho mình những giải pháp cải thiện phù hợp, hiệu quả. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/health/chronic-pain/wrist-and-hand-stretches#yoga

https://benhvienxuongkhop102.org/kho-khop-tay-2305.html

https://ihr.org.vn/kho-khop-11552.html

Chia sẻ8

Khô khớp cổ chân là gì?

Khô khớp cổ chân là hiện tượng không tiết dịch nhầy tại ổ khớp hoặc lượng dịch nhầy được tiết ra ít, không đủ để bôi trơn các khớp. Lúc này các khớp ở cổ chân sẽ trở nên kém linh hoạt, giảm sự dẻo dai và gây khó khăn khi di chuyển

Tình trạng này khiến cổ chân phát ra tiếng kêu lục khục, răng rắc khi đi lại, có khi làm xuất hiện cảm giác tê cứng, đau ở các khớp. Cảm giác đau có thể tăng lên khi leo cầu thang hoặc thực hiện các động tác xoay, co duỗi cổ chân.

Thông thường, tình trạng khô khớp thường xuất hiện ở những người lớn tuổi và những người trẻ lười vận động hoặc có công việc thường xuyên ngồi lâu một chỗ, ít vận động, đi lại.

☛ Tham khảo thêm: Chứng khô khớp!

Nguyên nhân gây khô khớp cổ chân

Khô khớp cổ chân có thể xuất hiện bởi những nguyên nhân dưới đây:

• Tuổi tác: Theo thời gian cùng quá trình lão hóa của cơ thể, sụn khớp bị bào mòn và mất đi khả năng tái tạo tự nhiên, kèm theo đó là khả năng tiết dịch nhầy suy giảm, khiến lớp sụn ngày càng mòn đi nhanh chóng, dần để lộ ra đầu xương, gây đau đớn cho người bệnh, đặc biệt là khi di chuyển, vận động cổ chân.
• Chấn thương ở cổ chân: Chấn thương do té ngã, chơi thể thao hoặc vận động mạnh gây trật khớp, giãn dây chằng, rạn xương,… làm cổ chân bị tổn thương, gây ảnh hưởng đến cấu trúc sụn, khiến chúng giảm tính đàn hồi, suy yếu và dễ nứt vỡ. Điều này làm xảy ra tình trạng giảm tiết dịch nhầy ở khớp cổ chân.
• Lười vận động: Những người lười vận động thường có hệ thống xương khớp yếu, kém linh hoạt và dễ bị tổn thương, làm giảm khả năng tiết dịch và tăng nguy cơ khô khớp.
• Vận động nặng: Quá trình vận động nặng nhọc có thể khiến xương khớp phải chịu những áp lực lớn, làm các ổ khớp mất đi tính ổn định, dễ bị bào mòn, tổn thương, gây giảm tiết dịch nhầy và khiến khớp bị khô.
• Thừa cân béo phì: Chân là bộ phận phải chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể khi ta đứng và di chuyển. Do đó, việc thừa cân béo phì sẽ khiến các ổ khớp tại đầu gối và vùng cổ chân, bàn chân chịu sức ép lớn hơn, khiến chúng dễ bị tổn thương và dẫn đến tình trạng khô khớp.
• Bệnh lý: Các bệnh lý xương khớp như gout, viêm khớp, viêm màng hoạt dịch hoặc các dị tật bấm sinh khiến xương khớp bị biến dạng,… cũng có thể là nguyên nhân gây khô khớp.

Dấu hiệu nhận biết khô khớp cổ chân

Khi tình trạng khô khớp mới hình thành, cổ chân của người bệnh sẽ xuất hiện những cơn đau nhức nhẹ, có thể hơi tê mỏi và nóng ở vùng cổ chân, mắt cá chân. Các biểu hiện ở giai đoạn này có thể chưa rõ ràng, khiến người bệnh chủ quan, không áp dụng các biện pháp can thiệp khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Dưới đây là những triệu chứng giúp ta nhận biết khô khớp cổ chân chính xác hơn:

• Phát ra âm thanh lạo xạo, răng rắc khi cử động hoặc di chuyển: Đây là dấu hiệu điển hình của tình trạng khô khớp cổ chân, do dịch nhầy không đủ để bôi trơn ở ổ khớp, khiến các khớp ma sát trực tiếp vào nhau tạo ra những tiếng kêu lục khục ở cổ chân khi vận động.
• Đau, nhức mỏi: Người bệnh có thể cảm nhận được những cơn đau nhẹ, âm ỉ ở vùng cổ chân, đau tăng lên khi di chuyển hoặc leo cầu thang, cảm giác đau có thể giảm bớt khi nghỉ ngơi. Tình trạng này cũng có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi người bệnh di chuyển nhiều hoặc thay đổi thời tiết.
• Tê bì, căng cứng khớp cổ chân: Khi bị khô khớp cổ chân người bệnh có thể sẽ cảm nhận được sự căng cứng tại đây với biểu hiện cụ thể là khó khăn khi di chuyển và không thể xoay cổ chân theo ý muốn. Tình trạng này thường xuất hiện sau khi ngủ dậy hoặc nghỉ ngơi.
• Sưng đỏ, nóng ran: Khi tình trạng khô khớp cổ chân diễn tiến nặng, tại khớp bị tổn thương có thể xuất hiện tình trạng sưng đau, nóng đỏ.

☛ Tham khảo thêm tại: Dấu hiệu khô khớp gối thường gặp

Khô khớp cổ chân có nguy hiểm không?

Khô khớp cổ chân không đe dọa đến tính mạng con người, tuy nhiên theo các chuyên gia xương khớp, nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến những biến chứng sau:

• Hạn chế khả năng vận động: Các hoạt động hàng ngày như đi lại, leo cầu thang, chạy bộ,…  trở nên khó khăn.
• Đau nhức: Khi các sụn khớp bị hư tổn nặng, khiến các xương dưới sụn ma sát trực tiếp vào nhau khi vận động gây ra tình trạng đau nhức dữ dội và dai dẳng.
• Thúc đẩy quá trình thoái hóa khớp: Sụn khớp được nuôi dưỡng chủ yếu nhờ vào sự thẩm thấu của các xương dưới sụn và màng hoạt dịch. Khi khớp bị khô, sụn khớp sẽ không được nuôi dưỡng, làm đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp.
• Teo cơ, biến dạng khớp cổ chân: Nếu khô khớp cổ chân diễn tiến nghiêm trọng có thể khiến cơ tại đây bị teo, đồng thời khiến sụn và các xương dưới sụn hư tổn nặng, tiến triển thành gai xương, làm xương bị biến dạng, gây cong vẹo cổ chân, khiến việc đi lại trở nên vô cùng khó khăn.

Khô khớp cổ chân khi nào cần gặp bác sĩ?

Khi xuất hiện tình trạng khô khớp cổ chân do lười vận động hoặc lão hóa ở mức độ nhẹ, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát, cải thiện tốt các triệu chứng nhờ chế độ dinh dưỡng và các bài tập vận động tại nhà mà chưa cần đến sự can thiệp y tế.

Tuy nhiên nếu hiện tượng khô khớp cổ chân xuất hiện do bệnh lý hoặc có các triệu chứng dưới đây, người bệnh cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám càng sớm càng tốt:

• Khớp cổ chân đau nhức nghiêm trọng
• Xuất hiện tình trạng sưng và cứng khớp
• Khớp cổ chân có biểu hiện nóng, đỏ
• Khó khăn khi cử động cổ chân
• Khớp cổ chân bị biến dạng
• Có nguy cơ bị teo cơ cổ chân.

Bác sĩ sẽ căn cứ vào thực tế thăm khám lâm sàng cũng như kết quả của các xét nghiệm (X-quang, MRI, siêu âm,…) để đưa ra chẩn đoán chính xác về tình trạng khô khớp cổ chân, từ đó đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.

Điều trị khô khớp cổ chân bằng cách nào?

Tùy vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng người bệnh gặp phải, khô khớp cổ chân có thể được điều trị bằng các phương pháp khác nhau:

Sử dụng thuốc

Trường hợp khô khớp cổ chân gây đau nhức, khó khăn khi vận động, người bệnh có thể được chỉ định một số thuốc như:

• Thuốc giảm đau thông thường: Paracetamol được dùng khi người bệnh khô khớp cổ chân có triệu chứng đau vừa và nhẹ.
• Thuốc giảm đau chống viêm không steroid (NSAIDs): Ibuprofen, Diclofenac,… có tác dụng giảm đau nhờ cơ chế chống viêm.
• Thuốc Corticoid: Methylprednisolon và Prednisolon có thể được chỉ định tiêm vào khớp chân trong trường hợp khô khớp kèm theo viêm nặng, cấp tính.
• Thuốc bổ sung dưỡng chất: Collagen type 2, glucosamine, hyaluronic acid, chondroitin,… giúp thúc đẩy quá trình sản sinh dịch khớp, cải thiện khô khớp.

☛ Tìm hiểu chi tiết: Khô khớp uống thuốc gì cho nhanh khỏi?

Vật lý trị liệu

Các bài tập vận động trị liệu sẽ giúp kích thích tiết dịch nhầy bôi trơn khớp, từ đó giúp khớp chân trở nên linh hoạt hơn. Người bệnh có thể tham khảo một số bài tập sau:

Bài tập căng khăn

Để thực hiện bài tập này, người bệnh cần chuẩn bị một chiếc khăn và làm theo các bước sau:

1. Ngồi dưới sàn, hai chân duỗi thẳng ra phía trước.
2. Hai tay nắm chặt 2 đầu khăn, đặt 1 bên chân vào khăn, chân còn lại co lên.
3. Dùng lực kéo khăn để các ngón chân hướng về phí cơ thể, giữ nguyên tư thế trong 30 giây, sau đó lại thả ra 30 giây.
4. Lặp lại động tác khoảng 3 lần, sau đó chuyển sang chân còn lại.

Bài tập xoay cổ chân

Người bệnh có thể thực hiện bài tập này ở tư thế nằm hoặc ngồi với cách làm như sau:

1. Từ từ xoay cổ chân theo vòng tròn từ trái sang phải, chỉ tập trung cử động phần cổ chân, không sử dụng lực ở các bộ phận khác như bàn chân hay ngón chân.
2. Thực hiện khoảng 10 lần động tác này sau đó chuyển sàn chân còn lại.

Bài tập nâng gót chân

Các bước thực hiện bài tập này như sau:

1. Người bệnh đứng trên bệ bằng phần đầu của hai bàn chân (có thể đứng trên bậc thềm nhà, bậc cầu thang,…).
2. Nhón chân lên cao rồi từ từ hạ chân xuống, sao cho gót chân thấp hơn mặt bệ.
3. Thực hiện lặp lại động tác khoảng 10 lần, sau đó nghỉ một chút và lặp lại 1-2 lần nữa.

Ngoài ra, một số liệu pháp vật lý trị liệu khác như chườm nóng, chườm lạnh, châm cứu, massage,… cũng có thể được sử dụng để cải thiện triệu chứng do khô khớp cổ chân gây ra.

Phẫu thuật

Phẫu thuật là phương pháp điều trị xâm lấn, được xem xét áp dụng sau cùng khi các biện pháp điều trị khác không đem lại hiệu quả, khô khớp cổ chân tiến triển nặng, khiến người bệnh bị đau nhức nghiêm trọng và có nguy cơ cao biến chứng. Tuy nhiên, phương pháp này có chi phí khá cao và có nguy cơ để lại di chứng về sau. Do vậy, người bệnh nên cân nhắc thật kỹ, đồng thời lựa chọn cơ sở chuyên khoa uy tín để thực hiện.

Lưu ý giúp cải thiện khô khớp chân

Tình trạng khô khớp cổ chân có thể được khắc phục nhanh chóng, hiệu quả, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau:

Bổ sung thực phẩm tốt cho xương khớp

Tình trạng khô khớp cổ chân có thể được cải thiện hiệu quả nếu ta thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày những thực phẩm dưới đây:

• Thực phẩm giàu canxi: Những thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, ghẹ, trứng, sữa,…. chính là sự lựa chọn lý tưởng cho người bị khô khớp. Chúng sẽ giúp người bệnh bổ sung canxi, hỗ trợ duy trì hệ xương khớp chắc khỏe hơn.
• Thực phẩm omega 3: Omega 3 là dưỡng chất có khả năng cải thiện tình trạng khô khớp và rất tốt cho sức khỏe. Người bệnh có thể bổ sung Omega 3 từ các loại cá như các hồi, cá ngừ, cá thu,… Ngoài ra thì dầu cá cùng là nguồn cung cấp Omega tuyệt vời.
• Rau màu xanh đậm: Trong các loại rau màu xanh đậm có chứa vitamin D, kẽm và các loại hợp chất phytochemical có khả năng kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa, từ đó làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp. Ngoài ra đậu bắp và mồng tơi cũng là những thực phẩm giúp bổ sung chất nhầy tự nhiên rất tốt cho khớp.
• Trái cây tươi: Trái cây tươi chính là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Những loại trái cây như bưởi, cam, dứa, đu đủ,… có thể giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thu canxi và vitamin D, làm giảm các triệu chứng viêm khớp.

☛ Chi tiết tại bài viết: Ăn gì tốt bôi trơn khớp hiệu quả?

Thay đổi lối sống, sinh hoạt lành mạnh

Để cải thiện tình trạng khô khớp cổ chân cũng như tránh hiện tượng này trở nên nghiêm trọng hơn, người bệnh cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

• Duy trì chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc và tránh thức khuya.
• Kiểm soát và duy trì cân nặng hợp lý, tránh gây áp lực lên khớp cổ chân.
• Tránh ngồi quá lâu một chỗ với một tư thế. Hàng ngày nên thực hiện các động tác gập, duỗi và xoay khớp cổ chân.
• Duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng.
• Không nên chạy nhảy, tập luyện với cường độ mạnh và liên tục vì có thể làm ảnh hưởng không tốt đến khớp cổ chân.
• Tránh làm việc, bê vác vật nặng quá sức.
• Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích.

Đôi khi việc bổ sung dưỡng chất và tập luyện chỉ giúp khắc phục một phần và chưa đủ để cải thiện tối ưu tình trạng khô khớp. Lúc này, việc sử dụng các sản phẩm bổ trợ giúp tăng tiết dịch nhầy tự nhiên và có khả năng bảo vệ sụn khớp như An Kiện Vương là vô cùng cần thiết.

An Kiện Vương – giải pháp toàn diện cho người bệnh khô khớp

Sản phẩm An Kiện Vương được bào chế chủ yếu từ các thành phần thiên nhiên, trong đó nổi trội nhất là bộ 3 dược liệu Móng quỷ (Iridoforce^TM) – Một dược (Myrliq^TM) – Nhũ hương, giúp người bệnh xương khớp xoa dịu những cơn đau do khô khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp,… một cách hiệu quả. Đặc biệt người bệnh hoàn toàn không cần lo lắng về tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài.

Ngoài ra, chiết xuất Móng quỷ – Iridoforce^TM có khả năng tăng tổng hợp chất nền sụn khớp glycosaminoglycan lên 38% và tăng chất bôi trơn sụn khớp acid hyaluronic lên 41% giúp thúc đẩy quá trình tái tạo sụn khớp và tăng khả năng vận động ở các khớp.

Trong viên uống An Kiện Vương còn chứa các thành phần có lợi cho xương khớp như Cốt toái bổ, Glucosamine, Vitamin K2, Collagen tuýp 2, Boron giúp bổ sung dưỡng chất, hỗ trợ tăng tiết dịch nhầy tự nhiên tại ổ khớp, nuôi dưỡng và duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh.

Để tìm nhà thuốc gần nhất có bán An Kiện Vương, vui lòng BẤM VÀO ĐÂY

Để đặt mua An Kiện Vương giao hàng, thanh toán tại nhà, hãy CLICK VÀO ĐÂY

Với những thông tin chúng tôi cung cấp trên đây, hy vọng bạn đọc đã hiểu hơn về tình trạng khô khớp cổ chân cũng như tìm được cho mình cách khắc phục tình trạng này. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến tình trạng khô khớp cổ chân hoặc sản phẩm An Kiện Vương, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua tổng đài miễn cước 1800 1037 để được tư vấn và giải đáp nhanh nhất.

Nguồn tham khảo:

https://ihr.org.vn/kho-khop-11552.html

ehib.org/khop-co-chan-keu-rang-rac-2162.html

https://www.medicalnewstoday.com/articles/ankle-strengthening-exercises#exercises

Chia sẻ10

☛ Tham khảo trước: Khô khớp gối là gì?

Khô khớp gối có nên đi bộ không?

Đi bộ là một trong những phương pháp tập luyện đơn giản mà các chuyên gia khuyến khích người bệnh nên duy trì thực hiện đều đặn mỗi ngày. Khớp gối được so sánh như một cỗ máy, cũng sẽ nhanh hỏng nếu không được sử dụng thường xuyên. Do đó, đi bộ giúp người bị khô khớp gối duy trì được sự linh hoạt, dẻo dai của xương và sụn khớp.

Lợi ích của việc đi bộ khi bị khô khớp gối

Nhiều người bệnh khô khớp gối có cảm giác đau khi di chuyển, vì vậy họ cho rằng đi bộ là điều không nên. Tuy nhiên thực tế hoàn toàn ngược lại. Nếu ta chỉ ngồi hoặc nằm yên một chỗ, không vận động, khí huyết sẽ kém lưu thông đến các chi. Điều này làm cho xương khớp tại đây không nhận được đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng, cải thiện cấu trúc tự nhiên, khiến chúng dễ bị tổn thương, suy thoái.

Theo chuyên gia, đi bộ có thể mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho người bệnh khô khớp gối, ví dụ như:

• Tăng dịch nhờn khớp: Đi bộ mỗi ngày giúp kích thích ổ khớp sản sinh lượng dịch đều đặn. Điều này giúp bôi trơn khớp, giảm tình trạng khô khớp từ đó giúp cải thiện cơn đau tại ổ khớp, giúp khớp vận động dễ dàng và không còn tiếng kêu.
• Cải thiện sức mạnh cơ bắp: Nhờ đi bộ thường xuyên mà biên độ vận động tăng lên, không chỉ giúp cơ bắp phát triển mà còn phòng ngừa một số bệnh xương khớp mãn tính.
• Giải tỏa căng thẳng, ngăn ngừa các vấn đề về tâm lý: Khô khớp gối kèm theo những cơn đau có thể làm cho người bệnh khó chịu, cáu gắt. Khi đi bộ, người bệnh được gần với thiên nhiên hơn, cùng với việc giãn nở lỗ chân lông nhờ vậy năng lượng tiêu cực được thoát ra ngoài. Điều này giúp người bệnh bớt stress và lo âu.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch, điều hòa huyết áp, cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
• Đốt cháy mỡ thừa, cân nặng được cải thiện nên giảm được áp lực lên khớp gối.

Như vậy đi bộ đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe người bệnh khô khớp gối. Do đó, người bị khô khớp gối không nên bỏ qua bài tập nhẹ nhàng mà hết sức tuyệt vời này để để nâng cao sức khỏe và hỗ trợ đẩy lùi tình trạng bệnh.

Bị khô khớp gối nên đi bộ như thế nào?

Lợi ích của việc đi bộ đối với người bị khô khớp gối là rất lớn, tuy nhiên điều này chỉ đúng khi được thực hiện đúng cách. Theo đó, khi đi bộ, người bệnh để tâm một số vấn đề dưới đây:

Lựa chọn thời gian

Buổi sáng sớm khi mặt trời vừa lên, sương sớm tan bớt, lúc này người bệnh có thể ra khỏi nhà đi bộ và hít thở không khí trong lành. Ngoài ra, đi bộ vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm căng thẳng sau một ngày dài. Không chỉ vậy, điều này còn đem lại một giấc ngon, ít mộng mị và ngăn ngừa tình trạng đau nhức, tê bì các khớp khi thức dậy vào sáng ngày hôm sau.

Lựa chọn không gian

Nên đi bộ ở nơi có nhiều cây xanh, ít xe cộ qua lại như công viên, vườn bách thảo, ven hồ… Đi bộ ở nơi có địa hình bằng phẳng, không có đồi dốc hay trơn trượt kém an toàn.

Khởi động trước khi đi bộ

Bên cạnh lựa chọn một đôi giày vừa chân, mềm và thoải mái thì người bệnh nên chuẩn bị cho mình trang phục rộng rãi, thoáng mát, thấm mồ hôi. Trước khi đi bộ, cần khởi động toàn bộ cơ thể, việc làm này giúp đánh thức mọi cơ bắp sau một đêm dài. Khởi động 5 phút trước khi tập luyện bất kỳ môn thể thao nào giúp người tập tránh được những hiện tượng co cơ, chuột rút.

Thời gian và tốc độ đi bộ

Với người bị khô khớp gối chỉ nên đi bộ chậm rãi, bước những bước ngắn không vội vàng, không nên sải bước quá rộng tránh tạo ra những cơn đau bất ngờ.

Thời gian đi bộ mỗi lần nên duy trì từ 15 – 30 phút đối với mỗi thể trạng khác nhau. Có thể đi bộ ít thời gian khi vừa mới bắt đầu, sau đó tăng dần lên. Quan trọng là người bệnh nên tự lắng nghe cơ thể mình để có sự thay đổi sao cho phù hợp..

Ngoài ra, người cao tuổi bị khô khớp gối nên đi bộ cùng người thân để được hỗ trợ khi xảy ra sự cố bất thường. Cũng nên mang theo một chai nước nhỏ để bổ sung nước khi cần thiết.

Bị khô khớp gối đi bộ cần chú ý những gì?

Như đã nói ở trên, người bị khô khớp gối đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng đi bộ sai cách sẽ khiến tình trạng bệnh có thể diễn biến phức tạp hơn. Vì vậy, cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

• Nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia về cường độ và thời gian tập luyện trước khi thực hiện đi bộ mỗi ngày.
• Chỉ nên đi bộ khi khớp gối không kèm theo sưng đỏ hay phù nề.
• Sau khi được chuyên gia tư vấn, người bệnh nên đi bộ với trạng thái tinh thần thoải mái, không lo lắng. Đồng thời hít thở sâu để cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ hô hấp.
• Xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và lối sống lành mạnh bên cạnh việc đi bộ nhằm kiểm soát, cải thiện chứng khô khớp gối hiệu quả hơn.

☛ Tham khảo thêm: Khô khớp gối nên ăn gì kiêng gì?

An Kiện Vương giúp hỗ trợ đẩy lùi khô khớp gối hiệu quả

Ngoài đi bộ, luyện tập thể dục nhẹ nhàng và kết hợp một chế độ dinh dưỡng khoa học, người bệnh nên kết hợp sử dụng cùng những sản phẩm giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh. An Kiện Vương – viên uống được bào chế từ các thảo dược tự nhiên nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu, sản xuất với công nghệ tiên tiến và được cấp phép bởi Bộ y tế.

An Kiện Vương – sản phẩm chứa bộ ba dược liệu quý hiếm, mang lại tác động 4 trong 1:

• Tăng tổng hợp chất nền sụn khớp:  IridoforceTM (chiết xuất Móng quỷ) giúp gia tăng tổng hợp chất cơ bản sụn khớp glycosaminoglycan lên 38%, tăng chất bôi trơn khớp acid hyaluronic lên 41%. Giúp làm lành lớp màng sụn, khiến cho các khớp mềm mại trơn tru hơn.
• Bổ sung dưỡng chất cho xương khớp: Glucosamine, Collagen type 2, Boron, Vitamin K2 là những thành phần có trong viên uống An Kiện Vương. Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho xương khớp, giúp xương chắc khỏe và làm chậm quá trình thoái hóa khớp.
• Giảm đau nhức nhanh chóng:Myrliq^TM (chiết xuất Một dược) kết hợp với Nhũ hương giúp giảm nhanh cảm giác đau nhức và khó chịu tại xương khớp do khô khớp gối gây ra.
• Ức chế phản ứng viêm: Ức chế các yếu tố tiền viêm, ức chế các men xúc tác cho quá trình viêm và giảm sưng viêm.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến tình trạng khô khớp và sản phẩm An Kiện Vương, bạn có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua tổng đài miễn cước 1800 1037 để được tư vấn và giải đáp nhanh nhất.

Đặt giao An Kiện Vương về tận nhà bạn TẠI ĐÂY

BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán An Kiện Vương chính hãng gần nhất

Trên đây manhxuongkhop.com đã giải đáp câu hỏi “khô khớp gối có nên đi bộ không”. Chúng tôi hy vọng những thông tin hữu ích trong bài viết này cùng với việc tự lắng nghe cơ thể, bạn có thể xây dựng cho mình một chế độ luyện tập, ăn uống khoa học nhằm cải thiện hiệu quả tình trạng khô khớp gối và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Tài liệu tham khảo:

https://benhvienxuongkhop102.org/kho-khop-goi-co-nen-tap-the-duc-2404.html

Người bị khô khớp gối có nên đi bộ không?

https://vimed.org/bi-kho-khop-goi-co-nen-di-bo-khong-14461.html

Chia sẻ10

Khớp gối bị khô khi di chuyển phát ra những tiếng lục cục, lạo xạo kèm theo những cơn đau, làm ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy, khô khớp gối khi nào cần uống thuốc và uống thuốc gì hiệu quả? Những loại nước uống nào tốt cho người bệnh khô khớp gối? Thông tin trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc giải đáp vấn đề này.

☛ Tìm hiểu trước: Chứng khô khớp gối là gì?

Khô khớp gối khi nào cần uống thuốc?

Khô khớp gối là tình trạng khớp không sản sinh ra dịch nhờn hoặc lượng dịch sản sinh ra rất ít. Khi di chuyển thường phát ra những tiếng lục cục, lạo xạo. Nếu không can thiệp điều trị sớm, khớp sẽ bị hư hại khó hồi phục lại như ban đầu, nguy hiểm nhất là vẹo xương, liệt khớp.

Qua thăm khám lâm sàng và một số xét nghiệm chuyên sâu, bác sĩ dựa vào nguyên nhân, mức độ khô khớp của người bệnh để chỉ định có cần sử dụng thuốc hay không và sử dụng thuốc nào phù hợp nhất. Hầu hết người bị khô khớp gối đều được chỉ định dùng thuốc, đơn thuốc của mỗi bệnh nhân có thể khác nhau kết hợp với chế độ dinh dưỡng và vận động để đẩy lùi tình trạng khô khớp.

Dưới đây là một số dấu hiệu dễ nhận biết của chứng khô khớp gối mà người bệnh cần quan tâm và có hướng điều trị kịp thời:

• Khi di chuyển, tại khớp gối nghe rõ những tiếng lạo xạo, lục cục.
• Vào buổi sáng vừa thức dậy hay khi thời tiết giao mùa, người bệnh cảm thấy nhức mỏi đầu gối.

Nếu khô khớp gối không được điều trị sớm, tình trạng khô khớp nguy cơ tiến triển nặng hơn gây sưng đỏ, khi ấn tay vào thấy đau. Bên cạnh đó, người bệnh gặp nhiều khó khăn khi lên xuống cầu thang hay co duỗi gập chân, lúc này cơn đau căng cứng có thể lan xuống toàn bộ chân.

Khô khớp gối uống thuốc gì?

Thuốc điều trị giảm nhanh các triệu chứng

Thuốc giảm đau Acetaminophen 

Acetaminophen hay còn gọi là Paracetamol là thuốc được sử dụng cho những bệnh nhân có cơn đau từ nhẹ đến trung bình do khô khớp gây ra, mang đến hiệu quả điều trị nhanh chóng. Tuy nhiên, thuốc chỉ có tác dụng giảm đau, hạ sốt tạm thời trong khoảng 3 – 4 giờ. Nên uống thuốc với nhiều nước, sau khi ăn no.

Người bệnh không nên lạm dụng và sử dụng thuốc kéo dài có thể gây ra tình trạng phụ thuộc hay nhờn thuốc hoặc khiến chức năng gan thận bị suy giảm. Người bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào của thuốc, thiếu máu mạn tính hay thường xuyên sử dụng thức uống có cồn nên thận trọng khi sử dụng.

Thuốc kháng viêm không Steroid

Nhóm thuốc này thường được chỉ định trong điều trị khô khớp giúp giảm viêm sưng nhanh chóng và hạn chế tổn thương lan rộng. Thuốc kháng viêm không Steroid gồm có một số loại như Naproxen, Aspirin, Ibuprofen. Có thể sử nhóm thuốc này thay thế Acetaminophen nếu điều trị không đem lại hiệu quả.

Tuy nhiên, người bệnh chỉ nên sử dụng đúng theo liều lượng bác sĩ kê đơn vì quá liều có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn như viêm loét dạ dày, nặng hơn có thể dẫn đến xuất huyết dạ dày.

Corticoid

Corticoid (corticosteroid) là các hormon steroid do cơ thể tự sản sinh hoặc được con người tạo ra. Nhóm này bao gồm các loại thuốc như prednison và cortisone. Corticoid kháng viêm rất mạnh và giảm đau tại chỗ nhanh. Loại thuốc này chỉ được bác sĩ kê đơn khi các thuốc kháng viêm khác không đem lại hiệu quả cao trong điều trị chứng khô khớp.

Người bệnh cần lưu ý không sử dụng corticoid liều cao hoặc trong một thời gian dài vì có thể gây ra rất nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng như suy yếu cơ, đục thủy tinh thể, loét dạ dày và tá tràng…

Thuốc bổ sung dưỡng chất

Acid hyaluronic

Acid Hyaluronic như một thành phần cơ bản trong chất nhờn sụn khớp, có vai trò như một đệm giảm xóc giúp táo tạo sụn khớp, tăng chất dịch nhầy, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp và duy trì khả năng vận động.

Tuy nhiên, thuốc chỉ có tác dụng tạm thời trong khoảng thời gian 6 – 8 tháng. Một số ít trường hợp bị đau nơi tiêm, đau mỏi cơ, đau khớp, cảm giác mệt mỏi. Các triệu chứng này chỉ thoáng qua và biến mất sau 2-3 ngày sau tiêm, thường chỉ gặp trong lần tiêm đầu tiên.

Glucosamine

Là tiền chất của nhiều thành phần cấu tạo sụn và giúp tăng sản xuất dịch nhờn bôi trơn khớp giúp khớp cử động trơn trượt hơn. Glucosamine sulfat hoặc glucosamine hydrochloride được chiết xuất từ chitin (trong vỏ của cua, sò và tôm) dưới dạng viên nén hoặc viên nang.

Đối với những bệnh nhân có dị ứng với hải sản như tôm, cua… hay người mắc bệnh gan mãn tính nên tránh dùng glucosamine nếu có thể.

Collagen

Collagen là loại protein giữ vai trò quan trọng với sức khỏe xương khớp, làn da… Đây cũng là chất chiếm 80% trong cơ cấu hình thành xương và chiếm 50% trong cơ cấu thành phần của sụn. Vì vậy, nếu thiếu collagen sẽ làm cho ma sát giữa các khớp xương tăng lên dẫn đến biến dạng xương sụn. Bổ sung collagen không chỉ tốt cho sụn mà còn giúp phòng chống đau thắt lưng, thoát vị đĩa đệm cùng một số bệnh lý khác.

☛ Có thể bạn quan tâm: Ăn gì giúp bôi trơn khớp hiệu quả?

Lưu ý khi sử dụng thuốc chữa khô khớp gối

Tình trạng khô khớp gối kéo dài có thể tiến triển thành những bệnh lý nghiêm trọng. Vì vậy, việc sử dụng thuốc điều trị là cần thiết. Bên cạnh việc tìm hiểu khô khớp gối uống thuốc gì, người bệnh cần lưu ý đến một số vấn đề dưới đây:

• Không tự ý mua và sử dụng thuốc trong bất kỳ trường hợp nào nếu chưa có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa.
• Đối với thực phẩm chức năng, người bệnh cũng nên tham khảo thông tin từ các chuyên gia y tế.
• Khi sử dụng thuốc nếu gặp dấu hiệu bất thường như chóng mặt, buồn nôn… ngưng sử dụng ngay lập tức và thông báo tình trạng tới bác sĩ.
• Tránh lạm dụng thuốc, tuân thủ đúng liều lượng quy định.
• Ngoài việc sử dụng thuốc, người bệnh nên nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể hồi phục nhanh chóng.
• Để tăng kết quả điều trị, nên kết hợp thêm nhiều phương pháp khác nhau như thay đổi chế độ ăn uống, vật lý trị liệu, vận động thường xuyên. Bởi thuốc chỉ hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh mà không khỏi dứt điểm hoàn toàn.

Người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng khô khớp gối nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Tuy nhiên, người bệnh cũng không nên chủ quan mà cần thăm khám định kỳ tại cơ sở y tế nhằm hạn chế sự phát triển nặng hơn của bệnh.

Khô khớp gối nên uống nước gì?

Nước là thành phần đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể, bao gồm cả xương khớp. Để cải thiện tình trạng khô khớp, bạn đọc có thể bổ sung nước cho cơ thể qua trái cây và các loại nước uống có lợi cho xương khớp. Ví dụ như một số loại đồ uống dưới đây:

Nước lọc

Nước là nhu cầu thiết yếu để duy trì mọi hoạt động sống của cơ thể. Việc bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe, mà đối với người bệnh khô khớp, cung cấp đủ nước cho cơ thể còn giúp tăng cường khả năng tiết dịch nhầy tại khớp .

Sữa

Uống sữa mỗi ngày sẽ giúp người bệnh khô khớp bổ sung protein và các acid béo, giúp nuôi dưỡng sụn khớp và thúc đẩy điều tiết dịch nhầy khớp hiệu quả, tăng khả năng vận động của khớp.

Ngoài ra, trong sữa còn chứa các dưỡng chất như canxi, phốt pho, magie, kali,… từ đó giúp tăng cường nuôi dưỡng cấu trúc xương khỏe mạnh, duy trì mật độ xương, phòng chống nguy cơ loãng xương và hạn chế tình trạng viêm đau khớp.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành cũng là một thức uống bổ dưỡng mà người bệnh khô khớp gối không nên bỏ qua. Trong đậu nành có chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, giúp làm chậm quá trình thoái hóa sụn và xương dưới sụn, đồng thời giảm tác động của quá trình phá hủy sụn khớp, giúp xương khớp chắc khỏe hơn.

Nước cam

Trong nước cam có chứa hàm lượng lớn vitamin C, có khả năng chống viêm hiệu quả. Việc uống nước cam thường xuyên không chỉ giúp cơ thể tăng sức đề kháng mà còn giúp ngăn ngừa quá trình thoái hóa khớp, bảo vệ xương khớp hữu hiệu.

Ngoài nước cam, bạn cũng có thể bổ sung vitamin C từ các loại nước hoa quả khác như chanh, bưởi, quýt, dâu, dứa,…

Nước ép cà chua

Những thành phần dưỡng chất có trong nước ép cà chua sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, đồng thời giúp kích thích sản sinh dịch nhờn khớp hiệu quả.

Vitamin C, collagen và lycopen trong cà chua có khả năng chống viêm, giảm đau và làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Giúp người bị khô khớp duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh hơn

Trà xanh

Trà xanh vốn là thức uống quen thuộc với hàng triệu người Việt Nam, nó đã được chứng minh mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe xương khớp.

Hàm lượng cao chất chống oxy hóa EGCG trong lá trà xanh có khả năng chống viêm cực mạnh, giúp bảo vệ sụn khớp hiệu quả, đồng thời thúc đẩy sự tăng trưởng xương lên tới 79%. Uống trà xanh mỗi ngày là biện pháp tốt để duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh và phòng chống nguy cơ loãng xương.

Khô khớp gối cần tránh uống gì?

Để tránh tình trạng khô khớp trở nên nghiêm trọng hơn, tốt nhất người bệnh nên tránh xa các loại đồ uống sau:

Rượu bia

Rượu bia và các loại đồ uống chứa cồn có thể hủy hoại cấu trúc xương. Chúng có khả năng gây ức chế quá trình tái tạo và phục hồi của xương khớp. Để có một sức khỏe tốt cùng hệ cơ – xương – khớp khỏe mạnh, người bị khô khớp và mắc các bệnh lý xương khớp cần tránh xa loại đồ uống này.

Nước ngọt, đồ uống có gas

Việc thường xuyên sử nước ngọt và đồ uống có gas chứa nhiều đường là một trong những nguyên nhân làm cho tình trạng khô khớp gối và đau nhức xương khớp tiến triển nặng hơn. Hơn nữa, thành phần acid photphoric và siro bắp giàu fructose-HFCS được sử dụng trong quá trình sản xuất các loại nước ngọt sẽ gây cản trở quá trình hấp thu canxi của cơ thể cũng như đẩy nhanh quá trình thoái hóa xương khớp.

Ngoài ra, những loại đồ uống này cũng làm gia tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, khiến khớp gối chịu nhiều áp lực hơn bình thường, làm gia tăng tổn thương tại khu vực này.

An Kiện Vương giúp cải thiện chứng khô khớp gối hiệu quả

Ngoài những thông tin về các loại thuốc và nước uống cho người khô khớp gối trên, nhiều người bệnh đã cải thiện được rõ rệt chứng khô khớp gối sau khi sử dụng viên uống An Kiện Vương. An Kiện Vương được sản xuất bằng dây chuyền công nghệ tiên tiến với quy trình đảm bảo, sản phẩm đạt chất lượng cao và cải thiện tình trạng bệnh nhanh chóng.

Với thành phần Iridoforce ^TM (chiết xuất Móng quỷ) giúp tăng chất bôi trơn khớp acid hyaluronic, gia tăng tổng hợp chất cơ bản sụn khớp, làm lành lớp màng sụn như tổn thương do khô khớp gây ra.

Bên cạnh đó, Một dược kết hợp với Nhũ hương giúp viên uống An Kiện Vương phát huy khả năng kháng viêm rất mạnh, giảm đau nhanh chóng, ức chế sự phát triển và tái phát của bệnh, an toàn cho người sử dụng.

Ngoài ra, thành phần Glucosamine, Cốt toái bổ, Collagen type 2 lại giúp tăng cường quá trình đồng hóa xương, tăng cường hấp thu canxi, phosphor vào xương, chống loãng xương. Đồng thời để các khớp hoạt động được mềm mại, trơn tru hơn phải kể đến sự góp mặt của hoạt chất Vitamin K2, Boron có trong sản phẩm này.

Để tìm nhà thuốc gần nhất có bán An Kiện Vương, vui lòng BẤM VÀO ĐÂY

Để đặt mua An Kiện Vương giao hàng, thanh toán tại nhà, hãy CLICK VÀO ĐÂY

An Kiện Vương là một lựa chọn tối ưu cho người mắc bệnh lý về xương khớp giúp cải thiện tình trạng bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Tài liệu tham khảo:

https://ihr.org.vn/thuoc-tri-kho-khop-12171.html

https://benhvienxuongkhop102.org/kho-khop-goi-nen-uong-thuoc-gi-2483.html

https://medlatec.vn/tin-tuc/mot-so-luu-y-khi-dung-thuoc-tri-viem-khop-goi-s68-n23749

Chia sẻ8

Khô khớp có nên tập gym không?

Tình trạng khô khớp xảy ra khi các khớp tiết ra ít hoặc không tiết chất nhờn để bôi trơn khớp. Vì vậy, khi vận động, các đầu sụn khớp ma sát với nhau gây đau nhức, tê cứng, khó chịu, phát ra tiếng kêu lục khục. Khô khớp thường xảy ra ở các vị trí khớp gối, khớp khuỷu tay, khớp vai, bàn tay,…

Các cơn đau nhức do khô khớp gây ra khiến nhiều người lo lắng rằng việc tập gym có thể làm tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Thực tế là người bệnh khô khớp hoàn toàn có thể tập gym với các bài tập nhẹ nhàng. Tập luyện đúng cách sẽ mang đến nhiều lợi ích trong quá trình điều trị.

Cụ thể là:

• Giảm đau nhức, cải thiện co cứng cơ hiệu quả, giúp các khớp chuyển động linh hoạt, dễ dàng hơn.
• Thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời tăng vận chuyển các chất dinh dưỡng đến vị trí khớp tổn thương, từ đó hỗ trợ phục hồi tổn thương khớp.
• Kích thích sản xuất dịch bôi trơn khớp, làm giảm ma sát giữa sụn khớp hoặc các đầu xương dưới sụn, từ đó cải thiện tình trạng khô khớp.
• Các bài tập gym phù hợp giúp tăng cường phát triển cơ bắp, giúp xương khớp chắc khỏe hơn, tăng khả năng chịu lực cho khớp, từ đó cải thiện đau nhức, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.
• Duy trì vóc dáng cân đối, làm giảm áp lực từ trọng lượng cơ thể lên các khớp, ngăn ngừa nguy cơ béo phì.

☛ Xem thêm: Khô khớp có nguy hiểm không?

Hướng dẫn tập gym đúng cách cho người khô khớp

Để đảm bảo an toàn trong quá trình tập cũng như đạt hiệu quả điều trị cao, người bệnh khô khớp cần lưu ý đến thời điểm và cường độ tập luyện.

Thời điểm luyện tập

Theo các chuyên gia, thời điểm tập gym tốt nhất là vào sáng sớm sau khi ngủ dậy. Các bài tập thể dục thể thao có thể giúp khởi động hệ cơ xương khớp, cải thiện tình trạng đau khớp và kích thích não bộ hoạt động.

Nếu không thể tập luyện vào buổi sáng sớm, người bệnh có thể tập gym vào buổi chiều. Vào thời điểm này, bài tập gym giúp điều hòa cơ thể, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi sau một ngày dài hoạt động, từ đó giúp người bệnh ngủ ngon hơn, giảm đau mỏi, tê cứng khớp vào buổi sáng hôm sau.

Cường độ luyện tập

Đây là một vấn đề hết sức chú ý vì cường độ tập luyện của người bệnh khô khớp hoàn toàn không giống với người bình thường. Người bệnh cần tuyệt đối tránh các động tác khó, bài tập mạnh, dễ gây chấn thương.

Ngoài ra, việc bắt đầu với các bài tập cường độ mạnh có thể vô tình tạo áp lực nhiều hơn lên các khớp xương gây đau mỏi, khó chịu,… trong và sau khi luyện tập. Vì vậy, tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe, người bệnh nên bắt đầu bằng các bài tập cường độ nhẹ, sau đó có thể tăng dần đến cường độ trung bình.

Chuẩn bị và khởi động

Trước khi luyện tập, người bệnh nên lựa chọn trang phục rộng rãi, thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt. Đồng thời nên thực hiện các bài tập khởi động như kéo giãn, làm nóng cơ khớp khoảng 10 – 15 phút trước mỗi buổi tập để hạn chế nguy cơ chấn thương và tăng hiệu quả các bài tập.

Một số bài tập gym cho người bị khô khớp

Mặc dù tập gym đem lại nhiều tác động tích cực nhưng không phải bài tập nào cũng phù hợp với bệnh nhân khô khớp. Người bệnh có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia để lựa chọn được bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe, hạn chế chấn thương và cải thiện hiệu quả triệu chứng khô khớp. Dưới đây là một số bài tập người bệnh có thể tham khảo áp dụng.

Bài tập 1: Kéo giãn chân

Bài tập này giúp kéo giãn cơ tứ đầu, làm săn chắc cơ chân và đùi, tăng cường sức chịu đựng cho khớp gối, từ đó cải thiện chức năng vận động cho bệnh nhân.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị với tư thế đứng thẳng người, chân rộng hơn vai.
• Nhấc chân trái, đồng thời dùng tay trái kéo nhẹ nhàng chân về phía mông, cố gắng đưa gót chân càng gần mông càng tốt.
• Giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi thực hiện tương tự với chân còn lại.
• Người bệnh có thể sử dụng các bức tường phẳng để giữ thăng bằng cơ thể tốt hơn.

Bài tập 2: Ngồi nâng chân đơn

Đây là bài tập nhẹ nhàng thích hợp với người bệnh khô khớp khi mới bắt đầu luyện tập. Bài tập này tác động đến nhóm cơ bắp chân và đùi, cải thiện khả năng vận động khớp gối.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị với tư thế ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân đặt vuông góc với mặt sàn.
• Nâng chân trái sao cho song song với sàn nhà, chân phải giữ nguyên.
• Giữ tư thế trong khoảng 30 giây rồi trở lại tư thế ban đầu, tiếp tục thực hiện tương tự với chân phải.
• Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân vuông góc với mặt sàn.
• Nâng chân trái để nó song song với sàn nhà, chân phải giữ nguyên.
• Giữ trong 30 giây, sau đó cho chân trái về tư thế ban đầu và tiếp tục với chân phải.
• Lặp lại động tác khoảng 10 lần.

Bài tập 3: Plank

Plank có nghĩa là “tấm ván”, với bài tập này người bệnh sẽ cần chống tay, giữ lưng và mông trên một đường thẳng như tấm ván. Đây là bài tập đơn giản nhưng sẽ tác động đến hầu hết các nhóm cơ, giúp điều chỉnh tư thế cột sống, tăng sức chịu lực cho xương khớp, đồng thời đốt cháy mỡ thừa hiệu quả giúp người bệnh tìm lại vóc dáng cân đối.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị với tư thế nằm sấp trên mặt sàn.
• Dùng hai tay nâng đỡ phần thân trước lên cao, đảm bảo khớp vai, khuỷu tay, cổ tay tạo góc 90 độ.
• Phần thân dưới cũng nâng lên trên, bàn chân thẳng đặt vuông góc với mặt sàn, chú ý phần cổ, lưng và thân dưới luôn nằm trên một đường thẳng.
• Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20 – 60 giây tùy thể lực rồi nghỉ, lặp lại từ 4 – 6 lần trong một buổi tập.

Bài tập 4: Dumbbell Shoulder Press

Dumbbell Shoulder Press là bài tập khớp vai kết hợp nâng tạ đơn. Bài tập này tác động chủ yếu lên nhóm cơ tay và vai – lưng giúp các cơ săn chắc, phát triển đồng đều, tăng cường thể lực, tốt cho người khô khớp bả vai.

Cách thực hiện:

• Người bệnh chọn cho mình 2 quả tạ trọng lượng phù hợp, không chọn quả tạ quá nặng vì có thể gây chấn thương trong khi tập luyện.
• Chuẩn bị với tư thế ngồi thẳng lưng trên ghế tập chuyên dụng có tựa lưng.
• Hai chân đặt chắc chắn lên sàn tập, từ từ nâng tạ lên cao ngang vai từng bên một, xoay cổ tay sao cho lòng bàn tay hướng về phía trước.
• Từ từ nâng cả 2 tạ thẳng lên cao hết mức có thể, giữ nguyên trong vòng 1 – 2 giây rồi từ từ hạ xuống.
• Lặp lại động tác khoảng 3 – 4 lần mỗi buổi tập.

Bài tập 5: Seated Row

Seated Row là bài tập ngồi kéo cáp, có thể thực hiện tại nhà với một dây đàn hồi. Bài tập tác động lên các nhóm cơ và khớp hai tay, bả vai và lưng giúp tăng cường sức mạnh xương khớp, săn chắc cơ.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị với tư thế ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng, khép sát vào nhau, đồng thời hai tay nắm lấy 2 đầu dây đàn hồi vòng qua chân.
• Từ từ kéo dây đàn hồi về phía thân mình, đến khi dây căng hết mức thì giữ nguyên khoảng 1 – 2 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Lưu ý khi kéo dây cần siết chặt 2 bả vai lại gần nhau.
• Lặp lại bài tập trên khoảng 8 – 10 lần.

Bài tập 6: Ngồi dựa lưng vào tường

Đây là bài tập vô cùng đơn giản không cần bất cứ dụng cụ nào hỗ trợ, người bệnh có thể thực hiện ngay tại nhà. Bài tập này có tác dụng làm săn chắc cơ đùi và cơ bụng, điều chỉnh tư thế cột sống cổ và lưng, đồng thời tăng cường sức chịu đựng của các khớp chân.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị với tư thế đứng thẳng, lưng áp sát vào tường, hai chân mở rộng bằng vai.
• Từ từ trượt lưng xuống, đến khi đùi và cẳng chân tạo góc 90 độ, hình dung như đang ngồi trên chiếc ghế vô hình, hai tay xuôi theo thân mình, áp sát vào tường.
• Mắt nhìn thẳng, hít thở nhẹ nhàng, giữ nguyên tư thế từ 20 giây đến 1 phút sau đó thả lỏng về tư thế ban đầu.
• Khi đã quen dần thì có thể tăng thời gian giữ nguyên tư thế, thực hiện bài tập khoảng 10 phút mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả tốt.

☛ Tìm hiểu thêm: Bị khô khớp gối có nên đi bộ không?

Người bị khô khớp cần lưu ý gì khi tập gym?

Trong quá trình tập gym, người bệnh khô khớp cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Nên tập luyện theo hướng dẫn của huấn luyện viên để đảm bảo đúng tư thế và tránh các tổn thương không mong muốn.
• Điều chỉnh tư thế đứng, ngồi,… Hạn chế đứng hoặc ngồi xổm quá lâu, dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi sau các bài tập.
• Nếu xuất hiện các biểu hiện bất thường như đau nhức dữ dội, co cứng cơ, khó chịu, mệt mỏi,… trong và sau khi tập luyện, người bệnh nên tạm dừng bài tập và tham khảo ý kiến của huấn luyện viên để lựa chọn bài tập khác phù hợp hơn.
• Kiểm soát trọng lượng cơ thể bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý.

☛ Tìm hiểu: Khô khớp nên ăn gì kiêng gì?

Kết hợp An Kiện Vương cải thiện khô khớp an toàn, hiệu quả!

Bên cạnh việc tập luyện, người bệnh có thể lựa chọn các sản phẩm nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng khô khớp hiệu quả, an toàn. Nổi bật trong số đó là viên uống An Kiện Vương. Sản phẩm là sự kết hợp của các loại thảo dược quý hiếm trong tự nhiên như Móng quỷ, Một dược và Nhũ hương mang đến hiệu quả vượt trội chỉ sau 2 tuần!

• Iridorforce – chiết xuất Móng quỷ: Chứa hoạt chất Harpagosides với hàm lượng lên đến 40%, gấp 20 lần chiết xuất Móng quỷ thông thường, có tác dụng chống viêm, giảm đau, đồng thời kích thích tổng hợp chất nền sụn khớp glycosaminoglycan và chất bôi trơn khớp acid hyaluronic, từ đó thúc đẩy hồi phục tổn thương khớp.
• Myrliq – chiết xuất Một dược: Chứa hoạt chất Furanodiens với hàm lượng cao và không lẫn tạp chất, có tác dụng giảm đau tại chỗ hiệu quả.
• Nhũ hương: Từ lâu đã được biết đến trong các bài thuốc giảm đau xương khớp. Sự kết hợp của Nhũ hương và Một dược trong viên uống An Kiện Vương làm tăng hiệu quả giảm đau gấp 5 – 7 lần.

Ngoài ra, An Kiện Vương còn bổ sung các dưỡng chất tốt cho xương khớp như Glucosamine, Boron, Vitamin K2, Collagen tuýp 2,… giúp nuôi dưỡng, tăng cường khả năng vận động cho bệnh nhân, từ đó làm chậm quá trình thoái hóa.

Bài viết trên đây đã giúp bạn đọc trả lời được câu hỏi “khô khớp có nên tập gym không?” và hướng dẫn một số bài tập gym đơn giản. Trong quá trình tập, người bệnh nên tuân thủ theo hướng dẫn của huấn luyện viên để đảm bảo an toàn cũng như đạt được hiệu quả tốt nhất.

Tài liệu tham khảo:

• https://ihr.org.vn/thoai-hoa-khop-goi-co-nen-tap-gym-3758.html
• https://drbacsi.com/thoai-hoa-khop-goi-co-nen-tap-gym/
• https://benhvienfavina.vn/tap-gym-bi-kho-khop-41146.html

Chia sẻ11

Khô khớp gối có nguy hiểm không?

Khô khớp gối là tình trạng thường gặp ở người trong độ tuổi trung niên, xảy ra khi khớp gối tiết ra ít hoặc không tiết ra dịch nhờn bôi trơn. Khi gặp tình trạng này, người bệnh thường cảm thấy đau nhức, tê cứng, gặp khó khăn khi vận động, đi lại,…

Theo đánh giá của các chuyên gia, khô khớp gối không phải tình trạng quá nguy hiểm, không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe bệnh nhân. Tuy nhiên, nếu người bệnh chủ quan không chữa trị, khô khớp gối có thể phát sinh thành biến chứng khó lường, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động của bệnh nhân.

Một số biến chứng mà người bệnh khô khớp gối có thể gặp phải là:

• Đau nhức kéo dài, chuyển thành mãn tính, khó chữa khỏi dứt điểm.
• Thúc đẩy thoái hóa khớp tiến triển nhanh
• Hạn chế vận động khớp như đi đứng, leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống, co duỗi chân,… gặp khó khăn.
• Tăng nguy cơ biến dạng khớp, teo cơ, lâu dần có thể dẫn đến bại liệt, người bệnh mất khả năng vận động chi dưới.

Cũng giống như các bệnh lý xương khớp khác, khô khớp gối cần được phát hiện sớm và điều trị đúng ngay từ giai đoạn nhẹ. Bên cạnh việc tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, hiện nay nhiều người bệnh có xu hướng áp dụng các bài thuốc dân gian giúp hỗ trợ cải thiện triệu chứng bệnh một cách an toàn, hiệu quả.

☛ Tham khảo thêm tại: Hiểu rõ cách điều trị khô khớp gối!

5 bài thuốc chữa khô khớp gối hiệu quả, an toàn!

Chữa khô khớp gối bằng bài thuốc dân gian là phương pháp sử dụng các loại thảo dược có sẵn trong tự nhiên, chế biến chúng theo kinh nghiệm dân gian. Với ưu điểm là lành tính với cơ thể, nguyên liệu dễ tìm kiếm, giá thành rẻ, dễ thực hiện tại nhà nên phương pháp này được rất nhiều người bệnh khô khớp gối ưa chuộng. Dưới đây là 5 bài thuốc chữa khô khớp gối được áp dụng phổ biến mà người bệnh có thể tham khảo.

Chữa khô khớp gối bằng gừng

Gừng là một trong những vị thuốc nam được dùng phổ biến trong các bài thuốc chữa đau nhức xương khớp, bao gồm cả tình trạng khô khớp. Theo y học cổ truyền, gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng giữ ấm, giảm đau, tiêu viêm, tăng cường lưu thông khí huyết, hỗ trợ chữa lành tổn thương sụn khớp. Đồng thời, nó kích thích tăng tiết chất nhầy bôi trơn khớp, từ đó cải thiện tình trạng khô khớp hiệu quả.

Người bệnh có thể dùng gừng chữa khô khớp gối theo các cách sau:

Cách 1:

• Chuẩn bị 20 gram gừng tươi, cạo sạch vỏ, rồi đem giã nát.
• Bọc gừng đã giã nát trong một miếng vải sạch.
• Chuẩn bị một bát nước sôi, nhúng bọc gừng vào trong bát nước rồi nhấc lên cho ráo nước.
• Chờ nguội bớt, sau đó chườm trực tiếp lên vùng khớp gối.
• Khi túi chườm nguội hẳn thì nhúng lại lần nữa rồi tiếp tục chườm.
• Thực hiện 2 – 3 lần mỗi ngày đến khi tình trạng khô khớp được cải thiện.

Cách 2:

• Chuẩn bị 30 gram gừng tươi, rửa sạch và thái thành các lát mỏng.
• Cho gừng vào nồi, đun sôi với 1 lít nước và 20 gram muối hạt trong 5 phút.
• Chắt lấy nước gừng, cho ra chậu, chờ nguội bớt (khoảng 45 – 50^oC) rồi ngâm chân trong nước gừng khoảng 20 phút.
• Thực hiện đều đặn 1 lần mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ. Cách này cũng giúp người bệnh cảm thấy thư giãn và ngủ ngon hơn.

Bài thuốc ngải cứu chữa khô khớp gối

Ngải cứu là thảo dược quen thuộc với mỗi người dân Việt Nam. Theo y học cổ truyền, ngải cứu có vị đắng cay, tính ấm, có tác dụng lưu thông khí huyết. Nhiều nghiên cứu của y học hiện đại đã chỉ ra rằng, trong thành phần của ngải cứu có chứa tinh dầu, chất kháng khuẩn tự nhiên, tetradecatrilin, tricosanol,… có tác dụng giảm đau, làm giảm sưng viêm, từ đó hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu do khô khớp gây ra.

Người bệnh có thể sử dụng ngải cứu chữa khô khớp bằng cách sắc lấy nước uống hoặc chế biến thành các món ăn như canh ngải cứu thịt băm, trứng rán ngải cứu,… Ngoài ra, người bệnh chườm ngải cứu trực tiếp lên vùng khớp gối đau nhức theo cách sau:

• Chuẩn bị 100 gram ngải cứu tươi và 1 – 2 chén rượu trắng.
• Rửa sạch ngải cứu, để ráo nước, sau đó thái thành các đoạn nhỏ.
• Giã nát ngải cứu, cho vào chảo sao nóng cùng với rượu trắng.
• Bọc hỗn hợp trong khăn sạch, chờ cho nguội bớt rồi chườm trực tiếp lên vùng khớp gối đau nhức.
• Kiên trì thực hiện theo cách này đều đặn hàng ngày đến khi tình trạng khô khớp gối được cải thiện.

Trị khô khớp gối bằng đậu bắp

Quả đậu bắp từ lâu đã được dân gian sử dụng như một bài thuốc chữa khô khớp. Quả đậu bắp chứa một lượng lớn chất nhầy, Canxi, acid folic cùng với các loại vitamin và khoáng chất, có tác dụng hỗ trợ tăng tiết dịch khớp gối, đồng thời giúp xương khớp chuyển động linh hoạt hơn, từ đó cải thiện khả năng vận động cho người bệnh.

Người bệnh có thể sử dụng quả đậu bắp chữa khô khớp gối theo cách sau:

• Chuẩn bị khoảng 8 – 10 quả đậu bắp tươi, bình chứa nước giữ nhiệt.
• Rửa sạch đậu bắp, ngâm với nước muối trong khoảng 15 phút, rồi để ráo nước.
• Cắt bỏ phần cuống quả đậu bắp, thái đậu bắp thành các lát mỏng theo chiều dọc.
• Cho đậu bắp vào bình giữ nhiệt, rồi đổ nước sôi vào sao cho ngập phần đậu bắp trong bình.
• Để nguyên khoảng 10 phút, rồi gạn lấy nước uống.
• Người bệnh có thể chia thành nhiều phần uống trong ngày, kiên trì thực hiện khoảng 1 – 2 tháng để thấy được tác dụng.

Ngoài cách trên, người bệnh cũng có thể sử dụng đậu bắp chế biến thành các món ăn đơn giản như đậu bắp luộc, đậu bắp xào tỏi, canh chua đậu bắp,… vừa thơm ngon vừa giúp tăng cường sức khỏe xương khớp.

Lá lốt chữa khô khớp gối

Người bệnh khô khớp gối không nên bỏ qua bài thuốc từ lá lốt. Từ lâu, lá lốt đã được biết đến với tác dụng giảm đau nhức xương khớp, kháng khuẩn, chống viêm, tăng cường khả năng vận động cho người bệnh khô khớp gối, đồng thời tăng cường lưu thông khí huyết thúc đẩy hồi phục tổn thương xương khớp. Y học hiện đại đã chứng minh, trong thành phần của lá lốt chứa tinh dầu và alkaloid hàm lượng cao, có tác dụng kháng khuẩn, giảm đau, giảm sưng hiệu quả.

Người bệnh có thể sử dụng lá lốt chữa khô khớp gối theo cách sau:

• Chuẩn bị khoảng 30 gram lá lốt tươi, rửa sạch và ngâm với nước muối loãng trong 15 phút.
• Vớt lá lốt ra, để ráo nước, thái thành các đoạn nhỏ rồi đem sắc với 2 – 3 bát nước.
• Đun nhỏ lửa đến khi hỗn hợp còn lại khoảng 2 bát thì tắt bếp.
• Gạn lấy phần nước sắc, chia thành 2 phần uống trong ngày, nên uống khi nước còn ấm.
• Người bệnh nên kiên trì uống nước lá lốt đều đặn khoảng 1 – 2 tuần để thấy hiệu quả.

Ngoài cách trên, người bệnh khô khớp gối có thể kết hợp ngâm chân bằng nước lá lốt:

• Chuẩn bị 30 gram lá lốt tươi, rửa sạch.
• Đun sôi 1 lít nước, cho lá lốt vào đun khoảng 3 – 5 phút.
• Tắt bếp và cho thêm 1 thìa muối hạt, khuấy đều cho tan hết.
• Chờ cho nước nguội bớt (40 – 50^oC) rồi thực hiện ngâm chân khoảng 10 – 15 phút.
• Nên thực hiện cách này mỗi ngày trước khi đi ngủ, tình trạng đau nhức khớp gối sẽ cải thiện đáng kể.

Bài thuốc kết hợp nhiều thảo dược

Bên cạnh các bài thuốc kể trên, người bệnh có thể sử dụng bài thuốc kết hợp từ nhiều thảo dược. Việc kết hợp các vị thuốc có tác dụng tương đồng, gia giảm liều lượng phù hợp giúp phát huy tác dụng chữa bệnh mạnh mẽ hơn, đồng thời hạn chế độc tính của các vị thuốc.

Người bệnh có thể tham khảo một số bài thuốc sau:

Bài thuốc 1:

• Chuẩn bị thiên niên kiện, ké đầu ngựa và ngải cứu mỗi vị 10 gram; chó đẻ hoa vàng và thổ phục linh mỗi vị 20 gram; rễ cây cỏ xước 40 gram.
• Đem các nguyên liệu rửa sạch và cho vào ấm sắc, mỗi ngày 1 thang.
• Chia đều hỗn hợp thành 2 phần bằng nhau, uống vào buổi sáng và buổi tối trong ngày.

Bài thuốc 2:

• Chuẩn bị huyết đằng 30 gram; phong hương 4 gram; thiên niên kiện 6 gram; rễ lông cu li, ngưu tất và hầu khương mỗi vị 20 gram.
• Sau khi rửa sạch tất cả các nguyên liệu, cho các vị vào ấm sắc.
• Chia đều thành 2 phần, uống trong ngày.

Lưu ý khi dùng các bài thuốc chữa khô khớp gối

Khi sử dụng các bài thuốc chữa khô khớp gối, người bệnh cần lưu ý một số điều sau:

• Người bệnh nên đi khám tại các cơ sở y tế để biết chính xác tình trạng sức khỏe của bản thân và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ bài thuốc nào.
• Chữa khô khớp gối bằng thảo dược tự nhiên chỉ có tác dụng đối với trường hợp khô khớp gối giai đoạn nhẹ, chưa xuất hiện tổn thương xương khớp nghiêm trọng.
• Hiệu quả của các bài thuốc còn phụ thuộc phần lớn vào cơ địa của mỗi người bệnh. Nếu sau khi sử dụng các bài thuốc mà các triệu chứng bệnh không cải thiện, người bệnh nên lựa chọn phương pháp khác phù hợp hơn.
• Đối với các bài thuốc chườm, đắp, ngâm,… người bệnh cần chú ý nhiệt độ, tránh để bị bỏng trong quá trình sử dụng.
• Các bài thuốc uống nên sử dụng đúng liều lượng được hướng dẫn, không nên tự ý gia giảm liều lượng gây ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị, cũng như làm tăng độc tính của các vị thuốc.
• Nếu xuất hiện các dấu hiệu bất thường như nổi mề đay, dị ứng, mẩn ngứa,… người bệnh nên ngừng sử dụng và đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được xử trí kịp thời.
• Bài thuốc dân gian chữa khô khớp gối không thể thay thế các loại thuốc điều trị được bác sĩ kê đơn. Vì vậy, người bệnh cần hỏi ý kiến của bác sĩ chứ không nên tự ý ngừng sử dụng thuốc điều trị.

☛ Có thể bạn muốn biết: Bị khô khớp gối nên ăn gì, kiêng gì?

An Kiện Vương – giải pháp hiệu quả, an toàn cho người khô khớp gối!

Với sự phát triển không ngừng của công nghệ bào chế, hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều sản phẩm viên uống chiết xuất từ thảo dược tự nhiên vừa tiết kiệm thời gian, vừa tiết kiệm công sức cho người sử dụng. Trong số đó, nổi bật là viên uống An Kiện Vương, sản phẩm mang đến giải pháp hiệu quả và an toàn cho người khô khớp gối.

An Kiện Vương là sự kết hợp của các thảo dược quý hiếm trong tự nhiên như Móng quỷ, Một dược và Nhũ hương. Mỗi loại thảo dược đều có tác dụng tốt cho người bị khô khớp gối.

• Iridorforce (chiết xuất Móng quỷ): Chứa hoạt chất Harpagoside có tác dụng giảm đau, giảm sưng viêm bằng cách ức chế các chất tiền viêm và bất hoạt các men xúc tác phản ứng viêm. Đồng thời thúc đẩy quá trình tổng hợp chất nền sụn khớp glycosaminoglycan và chất bôi trơn khớp acid hyaluronic. Qua đó cải thiện tình trạng khô khớp hiệu quả, giúp người bệnh vận động dễ dàng hơn.
• Myrliq (chiết xuất Một dược): Hoạt chất trong Một dược là Furanodiens đã được chứng minh về tác dụng giảm đau tại chỗ hiệu quả.
• Nhũ hương: Từ lâu đã được biết đến với tác dụng giảm đau, chống viêm. Khi kết hợp với Một dược trong An Kiện Vương, tác dụng giảm đau tăng lên gấp 5 – 7 lần so với việc sử dụng đơn lẻ từng thảo dược.

Ngoài ra, An Kiện Vương còn bổ sung Glucosamine, Collagen type 2, Boron, Vitamin K2,… giúp nuôi dưỡng sụn khớp, kích thích sản sinh dịch nhầy khớp gối, tăng cường khả năng vận động của bệnh nhân.

Đặt giao An Kiện Vương về tận nhà bạn TẠI ĐÂY

BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán An Kiện Vương chính hãng

Bài viết trên đây đã giúp bạn đọc hiểu thêm về các bài thuốc chữa khô khớp gối và những lưu ý khi thực hiện. Nếu còn bất kỳ thắc mắc hay muốn tư vấn thêm, hãy để lại bình luận bên dưới để được giải đáp hoàn toàn miễn phí!

Tài liệu tham khảo:

• https://benhvienthucuc.vn/benh-kho-khop-nguyen-nhan-dau-hieu-va-bien-phap-khac-phuc/

Chia sẻ9

Khô khớp có đáng lo?

Khô khớp là thuật ngữ chỉ tình trạng dịch nhầy bôi trơn khớp không được sản sinh hoặc tiết ra quá ít, không đủ để bôi trơn các khớp, khiến sụn khớp ma sát lên nhau khi vận động, gây viêm đau, hạn chế phạm vi chuyển động khớp. Tình trạng này có thể xảy ra tại bất kỳ khớp nào trên cơ thể, tuy nhiên phổ biến nhất là những khớp thường xuyên vận động như khớp háng, khớp gối, khớp cổ, khớp chân, khớp vai,…

Thời gian đầu, các triệu chứng viêm khớp thường không rõ rệt, khiến nhiều người chủ quan, không tìm giải pháp khắc phục và điều trị. Tuy nhiên theo thời gian, tình trạng đau nhức, cứng, mỏi do khô khớp gây ra sẽ ngày càng nghiêm trọng, nhất là khi thời tiết giao mùa hoặc vào buổi sáng khi ngủ dậy hoặc sau một thời gian nghỉ ngơi không vận động.

Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời khô khớp sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động của người bệnh, khiến chất lượng đời sống và hiệu suất công việc giảm sút, đồng thời đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp và có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như: đau nhức mãn tính, biến dạng khớp, teo cơ,…

Có nên dùng mẹo chữa khô khớp?

Sử dụng thuốc trị khô khớp là biện pháp cần thiết trong trường hợp người bệnh có những cơn đau cấp tính, tình trạng cứng khớp kéo dài làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động. Tuy nhiên chúng thường tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ nguy hiểm và không phải là giải pháp lâu dài. Chính vì vậy để tránh phụ thuộc vào thuốc, nhiều người thường tìm đến các mẹo chữa khô khớp tự nhiên.

Thực tế cho thấy, phương pháp chữa khô khớp không dùng thuốc mang lại rất nhiều lợi ích. Cụ thể:

• Dễ dàng thực hiện ngay tại nhà: Các mẹo chữa khô khớp thường đơn giản, dễ thực hiện, người bệnh có thể tự thực hiện ngay tại nhà.
• Chi phí thấp và an toàn: Sử dụng những nguyên liệu dễ kiếm, có sẵn trong gian bếp hoặc áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp, vận động hợp lý… đều là những giải pháp an toàn, đồng thời giúp người bệnh tiết kiệm chi phí, phù hợp với nhiều đối tượng.
• Hiệu quả tích cực: Chế độ dinh dưỡng sẽ giúp người bệnh tăng cường sức khỏe, hỗ trợ phục hồi tổn thương tại sụn khớp. Trong khi đó các bài tập vận động, mẹo dân gian,… sẽ giúp xoa dịu cảm giác đau, tăng cường sức mạnh cơ xương khớp, cải thiện khả năng vận động cho người bệnh.

4 cách chữa khô khớp an toàn và hiệu quả

Dưới đây là những cách chữa khô khớp hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà mà người bệnh không nên bỏ qua:

Áp dụng mẹo dân gian từ thảo dược

Sử dụng thảo dược chữa khô khớp là phương pháp quen thuộc trong dân gian, giúp cải thiện các triệu chứng đau nhức, cứng khớp rất hiệu quả.

Sử dụng gừng 

Gừng là vị thuốc quen thuộc trong các bài thuốc dân gian điều trị các vấn đề về xương khớp, bao gồm cả khô khớp. Loại thảo dược này có chứa các hoạt chất tự nhiên giúp tiêu viêm và xoa dịu cảm giác đau nhức, đồng thời có tác dụng giữ ấm các khớp xương, kích thích tuần hoàn máu, nuôi dưỡng và phục hồ tổn thương tại sụn khớp, tăng khả năng tiết dịch nhầy bôi trơn khớp.

Người bệnh có thể thử cải thiện tình trạng khô khớp bằng gừng với 1 trong 2 cách dưới đây:

1. Ngâm chân với gừng: Thái mỏng 30g gừng tươi, cho vào ấm đun sôi cùng 1 lít nước và 20g muối hạt. Đợi thêm khoảng 5 phút rồi chắt nước ra thau, chờ nguội bớt thì ngâm chân khoảng 20 phút. Áp dụng đều đặn mỗi ngày trước khi đi ngủ.
2. Cách 2: Giã nát 20g gừng tươi, đem bọc vào một miếng vải sạch. Sau đó nhúng bọc gừng vào nước sôi, rồi nhấc lên cho ráo bớt nước, đem chườm vào vùng khớp bị khô. Khi gừng nguội thì tiếp tục nhúng nước sôi trở lại rồi tiếp tục chườm. Thực hiện 2-3 lần/ngày để cảm nhận được hiệu quả.

Dùng ngải cứu

Từ xa xưa ngải cứu đã được sử dụng như một phương thức chống viêm, giảm đau hữu hiệu, đặc biệt an toàn. Chính vì vậy không có gì làm lạ khi thảo dược này góp mặt trong các bài thuốc dân gian giúp cải thiện các triệu chứng khô khớp.

Cách sử dụng ngải cứu chữa khô khớp rất đơn giản: Người bệnh cần chuẩn bị 100g ngải cứu tươi, 1-2 chén rượu trắng. Sau đó rửa sạch ngải cứu, để ráo nước rồi đem thái nhỏ, giã nát và bỏ vào chảo xào cùng rượu để làm nóng, cho hỗn hợp vào túi vải, chườm lên vùng khớp bị ảnh hưởng.

Chữa khô khớp với đậu bắp

Quả đậu bắp không chỉ dùng để chế biến các món ăn bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn là vị thuốc cải thiện khô khớp rất hiệu quả. Trong đậu bắp chứa các chất nhầy tự nhiên cùng nhiều vitamin và khoáng chất giúp kích thích quá trình sản sinh dịch khớp, cải thiện khả năng vận động.

Đầu tiên người bệnh cần chuẩn bị 10 quả đậu bắp non và bình pha trà hoặc bình giữ nhiệt. Sau đó tiến hành thực hiện theo các bước dưới đây:

• Rửa sạch đậu bắp, ngâm nước muối loãng để loại bỏ vi khuẩn và tạp chất
• Cắt bỏ hai đầu của quả đậu bắp, thái mỏng theo chiều dọc
• Cho đậu bắp vào bình, đổ ngập nước đun sôi, ngâm khoảng 10 phút rồi gạn nước uống nhiều lần trong ngày
• Kiên trì áp dụng mỗi ngày để thấy được hiệu quả.

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng không chỉ tác động đến sức khỏe tổng thể mà một số thực phẩm nhất định còn giúp cải thiện tình trạng khô khớp, hạn chế thoái hóa khớp. Theo các chuyên gia, người bệnh nên tăng cường bổ sung những thực phẩm như:

Thực phẩm giàu Omega-3: Omega-3 là acid béo thiết yếu cho cơ thể, có tác dụng giảm đau, chống viêm và duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh. Không những vậy, omega-3 còn kích thích quá trình tiết dịch nhầy, cải thiện khô khớp, giúp các khớp vận động trơn tru, mềm mại hơn. Một số thực phẩm giàu omega-3 có thể kể đến như: cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, dầu cá, hạt lanh, quả óc chó,…

Thực phẩm giàu canxi và vitamin D: Canxi và vitamin D là hai dưỡng chất tuyệt vời với sức khỏe xương khớp, chúng có khả năng chống lại quá trình thoái hóa, hỗ trợ phục hồi và duy trì hệ xương khớp bền chắc hơn. Chính vì vậy người bệnh không nên bỏ qua những thực phẩm như: Sữa, sữa chua, phô mai, đậu nành,…

Rau xanh và trái cây tươi: Rau xanh và trái cây tươi là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể, ví dụ như vitamin A, vitamin C, vitamin K, canxi, magie, kali, chất chống oxy hóa,…. Người bệnh nên thường xuyên thêm rau chân vịt, rau cải xoăn hoặc bông cải xanh và các loại quả như cam, quýt, bơ,… vào chế độ dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng và cải thiện tình trạng khô khớp.

Song song với việc tăng cường bổ sung những thực phẩm có lợi cho xương khớp, hỗ trợ cải thiện khô khớp thì người bệnh cũng nên tránh sử dụng những thực phẩm gây ảnh hưởng không tốt đến hệ xương khớp như: Đồ chế biến sẵn, thức ăn nhanh, các món chiên xào nhiều dầu mỡ, các loại thịt đỏ, nội tạng động vật, rau củ lên men, đồ ăn nhiều muối hoặc nhiều đường,…

☛ Tham khảo chi tiết hơn: Khô khớp nên ăn gì kiêng gì?

Tập luyện thể dục thể thao

Tình trạng xương khớp lục khục, nhức mỏi, cứng khớp khiến nhiều người bệnh lười vận động do lo ngại tình trạng sẽ trở nên tồi tệ hơn, song thực tế hoàn toàn ngược lại. Việc lười vận động sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình điều tiết dịch bôi trơn khớp, khiến triệu chứng khô khớp trở nên nghiêm trọng hơn và làm xương khớp dần suy yếu.

Các chuyên gia cho biết thói quen vận động vừa phải, luyện tập nhẹ nhàng, khoa học mỗi ngày giúp duy trì sự linh hoạt của các khớp, ổn định liên kết giữa các mô mềm, đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm căng cơ, đau nhức và cải thiện cứng khớp hiệu quả, từ đó ngăn ngừa viêm khớp tiến triển.

Một số bộ môn thích hợp cho người bệnh khô khớp có thể kể đến như: bơi lội, đạp xe, yoga, đi bộ,…

☛ Tham khảo thêm: Khô khớp gối đi bộ thế nào?

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là phương pháp thường dùng trong y học để cải thiện các vấn đề liên quan đến xương khớp. Với phương pháp này, các bác sĩ hoặc chuyên gia sẽ dùng các yếu tố vật lý như cơ học, nhiệt học, xung điện,… tác động lên các khớp bị tổn thương, nhằm cải thiện triệu chứng và phục hồi chức năng vận động.

• Cơ học: Chuyên gia có thể thực hiện các động tác mát xa, xoa bóp, bấm huyệt hoặc hướng dẫn người bệnh thực hiện các động tác kéo giãn để kích thích lưu thông tuần hoàn máu đến vị trí khớp bị tổn thương, từ đó hỗ trợ giảm đau và thúc đẩy quá trình tiết dịch nhầy bôi trơn diễn ra hiệu quả hơn.
• Châm cứu: Phương pháp này sẽ sử dụng kim châm kích thích các huyệt đạo, giúp đả thông kinh mạch, từ đó hỗ trợ giảm đau hiệu quả.
• Nhiệt học: Người bệnh có thể thực hiện chườm nóng hoặc chườm lạnh tại khớp bị khô. Chườm nóng sẽ giúp làm giãn cơ và mạch máu, kích thích tuần hoàn máu, xoa dịu cơn đau. Trong khi đó, chườm lạnh sẽ giúp các cơ co lại, hỗ trợ cải thiện tình trạng sưng viêm.
• Xung điện: Bác sĩ sẽ sử dụng các xung điện có tần số khác nhau để kích thích tuần hoàn máu tại khớp bị tổn thương, từ đó làm giảm sưng viêm, cải thiện khả năng vận động cho người bệnh.
• Laser trị liệu: Chuyên gia sẽ sử dụng các bước sóng ánh sáng tác động đến các tế bào (mô mềm, dây thần kinh, sụn,…) tại vị trí khớp bị tổn thương, từ đó hỗ trợ giảm đau và cải thiện chức năng vận động.

Để phương pháp vật lý trị liệu phát huy được tối đa hiệu quả, đồng thời tránh chấn thương do tập luyện, áp dụng sai cách, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ và thực hiện điều trị dưới sự hướng dẫn, giám sát của các chuyên gia.

Bên cạnh những mẹo được đề cập ở trên, rất nhiều người đã tìm đến các loại viên uống thảo dược để cải thiện chứng khô khớp, đặc biệt trong số đó phải kể đến An Kiện Vương.

Kết hợp An Kiện Vương cải thiện khô khớp

Viên uống An Kiện Vương là sản phẩm đạt chất lượng cao được sản xuất bằng dây chuyền công nghệ hiện đại với quy trình đảm bảo. Sản phẩm được bào chế chủ yếu từ các nguyên liệu có nguồn gốc thiên nhiên, nổi trội với sự góp mặt của bộ 3 thảo dược quý: chiết xuất Móng quỷ (Iridoforce^TM), chiết xuất Một dược (Myrliq^TM) và Nhũ hương.

Nhờ công thức ưu việt, mỗi thành phần trong An Kiện Vương sẽ liên kết chặt chẽ, bổ trợ cho nhau, giúp phát huy tối đa hiệu quả cải thiện khô khớp, đau nhức xương khớp:

• Nhũ hương và Một dược từ xa xưa đã được kết hợp cùng nhau trong các bài thuốc y học cổ truyền. Ngày nay bộ đôi này đã được chứng minh có tác dụng làm tăng hiệu quả gấp 5-7 lần so với sử dụng riêng lẻ từng dược liệu.
• Iridoforce^TM là chiết xuất Móng quỷ có hàm lượng hoạt chất Harpagosides cao nhất thị trường, gấp 20 lần so với Móng quỷ thông thường. Bên cạnh việc gia tăng tác dụng chống viêm giảm đau cho sản phẩm, dược liệu quý hiếm này còn có tác dụng tăng tổng hợp chất nền sụn khớp glycosaminoglycan và acid hyaluronic, thúc đẩy làm lành mạnh sụn, kích thích tiết dịch nhầy bôi trơn khớp, giúp các khớp vận động trơn tru hơn.
• Các thành phần dưỡng chất như Glucosamine, Cốt toái bổ, Collagen type 2, Vitamin K2, Boron, giúp bổ nuôi dưỡng, phục hồi tổn thương tại sụn khớp, tăng cường khả năng hấp thu canxi và phospho, ngăn ngừa loãng xương, làm chậm quá trình thoái hóa, giúp người bệnh duy trì hệ xương khớp chắc khỏe hơn.

An Kiện Vương đặc biệt an toàn, không gây tác dụng phụ. Sản phẩm đã giúp rất nhiều người bệnh giảm đau nhức xương khớp sau 14 ngày, cải thiện chức năng vận động rõ rệt sau 2-3 tháng sử dụng.

Đặt giao An Kiện Vương về tận nhà bạn TẠI ĐÂY

BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán An Kiện Vương chính hãng

Hy vọng những thông tin về cách chữa khô khớp tại nhà mà manhxuongkhop.com chia sẻ trên đây có thể giúp ích được cho bạn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần tư vấn thêm về sản phẩm, vui lòng liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua tổng đài miễn cước để được hỗ trợ nhanh nhất. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!

Tài liệu tham khảo:

https://benhvienxuongkhop102.org/kho-khop-goi-co-nen-tap-the-duc-2404.html

https://hellobacsi.com/benh-co-xuong-khop/van-de-khop-day-chang-khac/kho-khop-goi/

https://ihr.org.vn/kho-khop-goi-nen-an-gi-12127.html

www.thuocdantoc.org/thuoc-tri-kho-khop.html

Chia sẻ13